IG

mam pytanie.czy aby schudnac nalezy jesc tylko to co ma mniej niz ig35?czy mozna to co ma ponizej ig50?a moze chodzi o laczenie tych produktow z tluszczami?co mozna łączyc z czym?prosze o pomoc.pozdrawiam.ps.czy ktos jest z poznania?bo nie wiem w jakich sklepach mozna kupic czekolade terravity"natchnienie",jak na razie to nigdzie jej nie [...]

[...] ustępstwa i mogą one również dotyczyć syropów. Nic się nie stanie, jak przez dzień, czy dwa będziecie piły syrop po łyżeczce, najwyżej zniwelujcie go czymś o bardzo niskim IG (trzy jabłka). Natalie, kefir z płatkami możesz (jednak lepszy jogurt 0 %) ale z marmoladą bez cukru, albo zamiast niej po prostu pokrój do kefiru jakieś dozwolone owoce, [...]

[...] wapn z organizmu.staraj sie jesc jak najbardziej naturalne rzeczy,jak najmniej poddane obróbce.ja tez jem duzo marchewki surowej i orzechow,mozna chyba duzo bo maja niski IG,a co do czarnej czekolady to i tak ma juz niski IG chyba 20,prawda?wiec chyba nie ma sensu wkładać jej do zamrażarki,nawet nie wiem czy to coś daje,ale chyba nie [...]

Wszystkie produkty zawierające skrobię(płatki, ryż, makaron, fasola, soja, soczewica itp.)mające IG niski 20-35, przy długim gotowaniu dostają IG bardzo wysokiego 60-80. Dlatego trzeba gotować je na sposób azjatycki, czyli w dużej ilości wody i bardzo krótko (zostawić pod przykrywką) na wyłączonym już palniku. Odnośnie czerwonego wytrawnego wina [...]

Dlacego pomarancza ma nizszy IG niz sok? Bo w soku nie ma miazszu, czyli tym samym jest ubogi w blonnik (a ten obniza IG). Podobnie jest z sokiem jablkowym. Mozna rozroznic tzw sok klarowny i "metny" Oczywiscie lepszy jest sok z "zawartoscia". Dodam od siebie, ze soki z kartonika sa ubogie w wartosci odzywcze i witaminy, bo te [...]

Zasada jest!: Nie wolno łączyć tłuszczy z węglowodanami powyżej 35 IG..czyli jajka, mięsko, sery żółte (tłuszcze) z warzywami i produktami DO! 35 IG można jeść tylko. Nie podam stron w książce bo nie pamiętam, ale napewno tak jest napisane! Monia

[...] Jakiś expert od naleśników proszony jest o wypowiedź, bo ja naleśniki smażyłam raz w życiu chyba- nie muszę dodawać, że rezultaty były dość marne;)) Mąka to węglowodan o IG koło 50 to jak chcecie dodać do tego jajko, które jest zaliczane do tłuszczy???. Tłuszcze i IG >35 wykluczone przecież. Już bym sie zastanawiała bardziej nad dodaniem [...]

a kto wie jakie IG ma maślanka a nawet jak ma małe IG to patrzcie na definicję maślanki: Niskotłuszczowy, niskokaloryczny i orzeźwiający napój mleczny otrzymywany podczas produkcji masła. Po fermentacji śmietany i oddzieleniu z niej masła pozostaje około 1,5% tłuszczu oraz lecytyna i inne fosfolipidy. Podobnie jak mleko zawiera ona białka, [...]

[...] Mmonia z tymi kotletami nie jest źle, sama spróbuję, sprawdź tylko co zawiera granulat sojowy. Podam przepis na pyszną sałatkę: 1 szklanka ryżu dzikiego indiańskiego IG 35 lub azjatyckiego ryżu klejącego IG 30, 2 papryki czerwone, 2 ogórki zielone i szczypior wszystko pokrojone jak do sałatki przyprawić solą, ostrą papryka lub pieprzem i [...]

Madzik dynia ma IG 7 i wydaje mi się, że w którejś z tych 4 książek czytałam, że pestki też mają wysokie IG, (wcześniej dodawałam je do musli, ale po przeczytaniu nie dodaję), słonecznik można, a o pistacjach nigdzie nie mogę nic znaleźć, może ktoś wie z tej wersji angielskiej. Weronika

któs prosił kiedys o rozległa listę IG.Na tej stronie chyba taka jest http://republika.pl/misiczka/kuchnia/indeksglikemiczny3.htm dzięki terespl za tę stronkę jest super laktoza legumina glukoza Uważajcie w sklepach na pumpernikiel.On ma cukier.Jak to jest z nuttella i m&m'sami, ona maja IG 33?

[...] ekspresową PuErha da się pić, ale żeby były efekty trzeba wypić dziennie ok. 6 filiżanek, ale co to jest dla nas i tak musimy dużo pić. Odnośnie gotowania warzyw, to ich IG wzrasta też bardzo, jak się je gotuje długo, dlatego lepiej gotować na parze. Wiesia chlebek piekłam tylko raz (bo nie mogę się powstrzymać jak leży i muszę go jeść) i [...]

[...] bez pełnoziarnistego pieczywka, a to przecież w I fazie wykluczone. Zreszta boję sie zaczać jadac nawet czekolade powyżej 70%bo znów wpadne w cug... A w ogóle to jaki IG ma kakao, czy to sam tłuszcz?. czy moge je pić z mleczkiem na kolacje? A owoców suszonych (i oczywiscie jabłek)na kolacje nie polecam, też tak kiedyś próbowałam i marnie [...]

macie racje nie bede katowac swego organizmu.skoro jestes w 1 fazie to mozna jesc np.wasa zytnia,ona ma IG 40 czyli tyle co płatki zbożowe.mam pytanie.czy moge smarować taką wasę własnej roboty paszteteem?(skład to soczewica,cebula i oliwa z oliwek- wszystkie te składowe maja Ig mniejszy od 35 a [poza tym nie ma w nich tłuszczy nasyconych to chyba [...]

Syrop skrobiowy jest jak sztuczny miod. W sklad takiego wchodzi glownie GLUKOZA. Ten sam syrop stanowi glowny skladnik karmelkow owocowych czy innych slodkosci. Ma wysokie IG, porownywalne z glukoza, poniewaz zawartosc suchej substancji w syropie wynosi okolo 80%. Nie wiem ile dodaje sie go do chleba pelnoziarnistego. Mysle jednak, ze spora jego [...]

Witam. Mam pytanie, czy w I fazie dozwolony jest ser tofu. Jest to produkt mieszany białkowo -węglowy, w jakiś tablicach znalazłam jego IG - jest okropnie wysoki, coś koło 115, więc zdaje się,że odpada. Powiedzcie mi proszę, czy do surówki można dodać np. starte jabłko i zjeść to z posiłkiem białkowo - tłuszczowym. Czy ktoś może ma wzór na [...]

[...] nie miałam pewności jak smakuje więc nie zdecydowałam się.Sądząc po składzie jaki na nim podano powinien być dozwolony tym bardziej,że jest to produkt z soi, ktora ma niski IG.Nie wiem jednak jakiem procesom poddaje się soję aby uzyskać tofu.Być może,że po drodze zwiększa się IG.Może ktoś bardziej zaznajomiony z tematem da wiarygodną odpowiedź. [...]

czyli generalnie w II fazie potrawy z zawatrościa tłuszczu nie wiekszą niż 1,5% mozna spozywać z węglowodanami powyzej IG 35? Miłe pocieszenie , bo jem tak mało tłuszczy ze nie chiałabym go nawet w nabiale ograniczać Jestem juz z wami od ponad 2 tygodni i dla pocieszenia i wsparcia innych dodam że moje rezultaty sa ciągle widoczne: wagowo schudłam [...]

[...] bo na mniej juz nie moge sobie pozwolic. przecież muszę jeść jakieś weglowodany złożone oprócz warzyw. Nie mniej jednak w ogóle odkąd zaczęłam Montiego jem tylko te IG ponizej 50. A powyzej 35 to tylko musli, 50gram pieczywa dziennie. Dlatego zmodyfikowałam sobie tą dietke tak, ze za mocno poziom cukru nie podnosi mi sie, a juz w żadnym [...]

No właśnie, kochani tymi białkami, tłuszczami nasyconymi i nienasyconymi itp. wystraszycie wszystkich nowych. Wystarczy zapamiętać: 1. rezygnujemy z węglowodanów o wysokim IG a więc z cukru, mąki,ziemniaków gotowanej marchewki, kukurydzy białego ryżu, klusek, makaronu itp. 2. spożywamy węglowodany o IG 35 i mniej np. soczewica, groszek,wszystkie [...]