IG

Mimo wysokiego IG marchewki wchłania ona się powoli. Nie pamiętam czemu, ale w dość ciekawy sposób było to wyjaśnione. Niestety nie znajdę już tego. Możliwe że się mylę. Madu jak jesz dużo błonnika a niewystarczająco dużo wody to problemy z wypróżnianiem będą. Cole light odradzam... Dużo syfu w tym

skoro tylko takie małe dawki bierzesz gainera 3 kg w miesiąc to mało? Przydaje się po treningach jak trzeba coś z wysokim IG zjeść, poza tym zanim coś konkretnego przygotuję. Wiem niby o tym białku, ale w ciągu dnia mam jakoś tak dziwnie to rozłożone, że jak nadchodzi wieczór to limit mam wyczerpany. Muszę chyba obciąć białko z rana. Avasso, tak [...]

[...] w diecie to żeby podwyższyć kalorycznośc zapodaję zdrowe tłuszcze nawet do 1,5 gr na KMC (orzechy ,oliwa) W dni nietrenigowe jeśli już to węgle rano i za dnia i to o niskim IG (brązowy ryż , makaron z mąki durum) Co to jest ta pasta jajeczna ? Czy to jakiś rodzaj jajecznicy Nogi to Twoja mocna strona , mówię o zdjęciach . Odbijam soga [...]

w sumie malto tez ma bardzo wysoki ig.... dobry gainer dla ektomorfikow a glukoza w tej cenie nie ma 15g bialka ani innych ******l

[...] istotnie ryżu może być za dużo.Umówiliśmy się jednak,że zaczynasz ostro trenować.Po treningu powinnaś spożyć węglowodany z małą ilością błonnika i o nieco wyższym IG-stąd ryż biały.W innych posiłkach,zarówno brązowy jak i kasza gryczana,są świetnymi źródłami energii. 5. Co z tluszczem przed snem, czy nie powinnam go unikac, tak samo [...]

Jak masz opcje kupuj w marketach są mąki do pieczenia chleba razowego, czy tam żytniego i to są te Mąki typ 2000 - najniższy ig mają, ja na zamiane z owsem do naleśników używam Ja po treningu jem od 50-75g rodzynek, bo jeszcze mi carbo nie przysłali Płaska łyżka białka to 8g, taka z nasypem 10 a taka czubasta w chvj to 15 oczywście vitafit, bo [...]

ig, mąka, ogórki..o czym Wy p...?? efekt widać na fotkach zamiast się wymądrzać wystarczy robić co trzeba z głową a nie zapuszczać się jak świnia, bo jak widać pojęcie o żywieniu to nie wszystko zdr

[...] ciekaw wrażeń po drugiej części tego 2tygodniowego treningu, tym razem to ramiona i nogi będą trenowane dwa razy w tygodniu. Dieta trzymana z jakimiś malutkimi odstępstwami typu skubnięcie truskawek;) Poza tym zazwyczaj ryż zastępowałem odpowiednią ilością chleba razowego. Od jutra wprowadzam zamiast tego kaszę jęczmienną, bo ma bardzo dobre IG.

Małżonka i to dla niej ćwiczę. fajna motywacja tylko pozazdrościć a co do diety, to za dużo chleba, daj ryż brązowy, widać jesteś endo, Niskie IG to podstawa (chleb ma niskie, ale jakościowo ryż jest lepszy) te owoce, banany itp to daj jedynie do śniadania, uzupełniają jedynie glikogen w wątrobie. po treningu daj Profii a potem zwykły posiłek [...]

jak makaron to razowy (ale nie każdemu smakuje) to weź 100% Durum. Ryż to tylko brązowy/ew dziki jeżeli masz $ Kasz Gryczana/ew kuskus Nie rezygnuj też całkowicie z chleba, raz w tygodniu może być, oczywiście ten pełnoziarnisty. A i jeszcze taka ciekawostka, staraj się jeść ryż zimni, ma mneijsze IG a co z atym idzie pewnie sam wiesz

a i ten "czasami owoc" po treningu wywal. zbędny, masz już uzupełniony glikogen, niepotrzebie by tylko podniósł IG

Wuchta, to może jak owoca to grejpfruta łykniesz czerwonego, ma niskie IG, a rozmiar słuszny

[...] ubocznych. Jeżeli popatrzymy na diety proponowane przez użytkowników i poprawiane przez ekipę SFD to bardzo często przewija się: - odstawienie pieczywa i węgli o wysokim IG - więcej zieleniny - ograniczenie tłustych mięs - odstawienie śmieciowego jedzenia oraz, co ważniejsze - wyregulowanie trybu życia w tym czasu posiłków - rozsądna [...]

[...] białka dziennie. "Pomysłodawca" zaleca zwiększyć tą wartość znacznie, opierając dietę wyłącznie na białku, eliminując tłuszcze, węglowodany o wysokim jak i niskim IG. Co najgorsze występują fazy diety, w którym zakazane jest spożywanie nawet zielonych warzyw! Pierwszy lapsus, Dukan proponuje dietę ograniczajacą spożycie węgli [...]

Nadają się, ale tylko wafle ryżowe z ryżu brązowego. Kupisz je bez problemu, bo te z ryzu białego maja zbyt wyskie ig, bo sa po prostu z ryzu białego a nie parabolicznego

Truskawki możesz, mają niskie IG i są świetnym źródłem witaminy C oczywiście z umiarem, choć z tym różnie bywa w przypadku truskawek

Jak dla mnie jesli sa to wegle o niskim IG to nie ma problemu. Ale specjalistą dietetykiem nie jestem

[...] sie metabolizm... ale spokojnie I pytanko dla ewentualnie tu zagladajacych. Czy kus kus moge traktowac na rowni z ryzem brazowym i makaronem ciemnym czy raczej jako wegiel prosty i czy marchew ze wzgledu na IG mam wliczac jednak do bilansu probuje wylapac ewentualne bledy w diecie... Zmieniony przez - lemoni007 w dniu 2009-04-28 16:06:44

[...] ANABOLIKOW BEDZIE TYM BARDZIEJ KATASTROFALNE! POLECAM E/C PO ODSTAWIENIU T3! TYM BARDZIEJ GDY CYKL BYL CIEZKI! KONIECZNIE NALEZY ZAPEWNIC DOSTARCZENIE PREKURSOROW HORMONALNYCH! SELEN ORAZ CYNK BEDA TU PODSTAWA! DIETA BAZUJACA NA WEGLOWODANACH O JAK NAJNIZSZYM IG! I JESZCZE SZEREG INNYCH RZECZY.... ZEJSCIE TO NIE HOP SIUP SAMI SIE PRZEKONACIE

[...] powinna być ok?  Hehe, masz rację, płatki owsiane to nieodlączny element diet redukcyjnych a'la sfd Możesz zastąpić je innym źródłem węglowodanów złożonych o niskim IG, np. kaszami, ryżem brązowym, quinoą. Ale skoro jesteśmy przy zbożach... Zastanawiam się nad tym, czy przypadkiem nie cierpisz na nietolerancję glutenu? Jak reagujesz na [...]