IG

Nie no zbijac nie ma sensu chyba :p Dla ciekawych cos.tam na ig w relacji wstawilem.z dawidem :p

Foty na IG robia wrazenie .

A tak wyglądają listy startowe :) Cześć gdzies tam kojarzę, część z npc a czesci nawet nie zagladam na ig bo po co? To nic nie zmieni :D To tak tylko nawiasem bo Beatrycze zrobila foty list startowych :) /SFD/2021/9/11/798a4b60a0c44143a44bea8e743566e3.jpg /SFD/2021/9/11/107b816be9cb4cb4be77ff78a0a668a5.jpg

To chyba jakoś w grudniu było co nie? bo pamiętam że też pisałem kiedyś z Tobą na IG jak właśnie Cię tak męczyło strasznie. No weź ja jeszcze w głowie cały czas miałem że wykorzystam ten okres po starcie na 100% a tutaj takie coś i co... wyrąbane już mam na to tylko nerwy same

Tutaj jeszcze jakas fota z rana w wc xD A na.ig dla zainteresowanych filmik w ruchu :p hehe /SFD/2021/10/27/c3cb531080214f019045b1a6331677a5.jpg

Na ig poszly to tutaj tez wstawie wszystkie :) /SFD/2021/11/14/1c79d218fe6d4dc39fb075ba98148ec0.jpg /SFD/2021/11/14/28d9441e463d448493e307a5b3208979.jpg /SFD/2021/11/14/3e1bc51fe8514c0fa38a6d261452ad82.jpg /SFD/2021/11/14/79192a0b2bdf405fad4c286cd5a11fe0.jpg /SFD/2021/11/14/967346bb85d8491291a3d94099610b17.jpg

Widziałem to porównanie wczorajsze z IG, kurde pięknie to idzie Ci powiem :D

Jutro zrobię te foty to zobaczysz jak będziesz miał czas wejść do dziennika ale pewnie też na ig udostępnię jak zawsze ;) Tylko wiesz u mnie to w ciągu tygodnia skok ze 118,2kg na 120,2kg i pewnie jutro będzie jeszcze więcej bo póki co to tendencja wzrostowa więc chyba przekroczyłem tą cienką linie xD bo rozumiem jakbym tam coś dodał z supli czy [...]

Dzięki, jakby ktos był ciekawy to tam na insta będę cos sobie z nudów pewnie wstawial Poki co cisnienie sprawdzili to 123 na 77 Ekg zrobili niby "nooo spoko, będziesz żył" xD Krew i mocz tez oddany ;) Jeden posiłek wpadł od rana to na ig wstawilem i leżę sobie ;) szkoda ze kawy nie zabralem xD hehe

No w sumie tak jak na zdjęciu widać tak to wygląda specjalnie tutaj nie zasłaniałem bo na IG zasłoniłem żeby nie biło w oczy. Jak sie położę to odstaje gorzej niż ta przepuklina która białem i dookoła gdzie ma być pępek albo gdzie miał być to jest twarde

[...] tam skóra taka gruba bardzo, jakby jeszcze lekko spuchnięta czy coś, no albo tak mam bo już smalcu nabrałem, nie wiem. Czwórki w prążkach, triceps w prążkach, klatka w prążkach to na bank, brzuch taki za mgłą, na dupie raczej pręgów nie ma chociaz nie przyglądałem się, plecy gdzieś miałem foto po cardio na IG wstawiłem ale chyba tutaj nie

[...] Krzychu czy Mumin przynajmniej dają do zrozumienia dlaczego i to bardziej dosadnie niż "brak butów" jak brak butów do siadów śmierdzi ci kontuzja to dzisiaj gość z Andro na IG (pewnie wiecie o kogo chodzi, nie pamiętam już jaki aktualnie ma nick, ostatnio chyba Dom coś tam) no to na story udostępnił typa co 350kg przysiadł i to w skarpetkach [...]

Apetyt z tego co czytam na IG ruszył więc można dalej jeść z lepszym komfortem hehe

[...] :) Ogólnie robie tyle ile mogę i staram się wszystko robić jak najlepiej potrafię ;) I tyle, wiadomo nie ma magii tylko proste czynności powtarzane z dnia na dzień ;) Na IG poszły foty z dzisiaj ;) 1. Wyciskanie sztangi siedząc 120x5 100x8 90x10 120x5 100x9 90x9 2. Wznosy na boki hantli siedząc w oparciu 28x13 28x13 28x11 28x14 28x13 28x12 [...]

a co tam z tymi kolanami sie dzieje? (na ig wspomniałeś)

[...] Te podstawowe to znam np. ryż, kasza, ciemne pieczywo to złożone, a np. jabłka, banany, miód to proste, ale co skąd mam wiedzieć jakie to są ww np zielony groszek ma IG 61. Do tej pory myślałem że jeśli coś ma wyskokie IG to są to ww proste a nieskie IG to ww złożone ale jak widze się myliłem więc jak mam to rozróżnić? Proszę o [...]

[...] sa karygodne, zaloze sie ze polowa tych kg jakie straciles to miesnie. Nie chudniesz bo two ogranizm wszedl w stan "oszczednosci". Wskazowki: 1. Uwazaj na IG. Tylko ww o niskim IG. 2. 5 dni dieta + 1 dzien normalne jedzenie (bez opychania sie) - dziwne? Ale skad, podkrecasz metabolizm i chudniesz szybciej 3. Bardziej [...]

tylko z tego co mi wiadomo, jak się robi gołąbki, ta kasza jest gotowana b. długo, a im dłuższa obróbka, tym ig wzrasta. 54 to ig kaszy surowej. Ale i tak ig posiłku jest dość niski, więc możesz szamać. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2009-01-03 09:54:05

po treningu jedz ww o wysokim ig megon fruktoza ma bardzo niskie ig ok.20 wbrew pozorom przewaga owoców ma niskie ig xl

Po treningu zaleca sie wsuwanie węglowodanów o wysokim IG, a nie odłożą sie bo regenerowane są zapasy glikolenu w mięśniach, więc nie ma obawy, że utyjesz jedząc węglowodany o wysokim IG po treningu. Węgle o niskim i średnim IG jedź w ciągu dnia. NEMEZIS