IG

no jak nie?? im wyzsze IG tym szybciej glukoza pojawi sie we krwi wiec tym szybciej wejdzie do komorek - zatem czemu nie jest lepsze??

[...] wodzie? ok 3jajka 10ml oliwy dowal warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 filet z kuraka 120 oliwa 20 Łacznie Białko 33 [...]

[...] wodzie? ok 3jajka 10ml oliwy dowal warzyw Łacznie 670kcal Białko 32 tłuszcze 32 wegle 63gr 2) Ryż biały 50 / brazowy, dziki, parboiled, basmati ale nie bialy bo wysoki IG filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa!!!! Łacznie 467kcalc Białko 29 tluszcze 22 wegle 38 kcal 467 3) Ryż biały 100 / jak wyzej filet z kuraka 120 oliwa 20 warzywa [...]

[...] 2. Czym zastepujecie (jesli zastepujecie) takie dodatki do mies i ryb jak ziemniaki, ryz, makaron? Nie ma miejsca na ziemniaki ryz makaron.. Jako dodatek warzywa o niskim IG 3. Czy uzywacie keczapu ,P, musztardy, chrzanu itp? Keczup kolejne zrodlo ww.. musztady i chrzanu nie sprawdzalem.. ale pewnie tez.. 4. Macie jakies dobre tabele [...]

wysoki IG, przetworzone...nie polecam na zabicie głodu

[...] zaszkodzą a tak bardziej serio, to mam zdanie podobne jak kolega wyżej - złe podejście do odchudzania. nic-niejedzenie to nie droga do smukłej sylwetki. zapraszam do dogłębnej lektury forum a tak z rad na szybko - więcej zielonych warzyw w diecie, węglowodany zmieniaj na takie o niskim IG - ryż na kasze, bułki na chleb pełnoziarnisty itd.

1 piwo 500ml to ok.250 kcal więc z 4 piw ma 1000 kcal ponadto piwo zawiera maltoze - cukier o ig 105 albo 110 nie pamiętam dobrze a więc wyższym niż glukoza A warto też dodać że metabolizm z wiekiem zwalnia, więc im człowiek starszy tym mniej kcal potrzebuje, dlatego też nie chudnie przy 2500kcal(1500kcal z jedzenia + 1000 kcal z piwa) [...]

Nani jestem w szoku z tym IG . Pilem piwo jakies 7 lat w ogromnych ilosciach :D Cale szczescie nie mialem strasznej nadwagi kiedy sie ocknalem (nie ma sie z czego cieszyc) :(( 7-8 piw + pizza,kebab,slodycze i sniadanie :D Jakies 4500 kalorii bedzie :P Oczywscie w dnie szczytowe ^_^ Czy to swiadczy o w miare dobrym metabolizmie ? Czy moze chodzi [...]

[...] liczysz ile gramów miodu chcesz zjeść i dodajesz. 5 Uważam ze odpowiedz rothena byla wystarczająca w tej sprawie i ja nie mam jush nic do dodania 6 Bo mają dość niski IG 55 i nie są tylko źródłem węgli 16/4,6/61,9 B/T/W. 7 No chyba żartujesz 15min?? Jasne założe sei ze jakbyś był na diecei to co do min utrzymywał byś pore posiłków [...]

W posiłku po treningu białko + węglowodany, przyjęło się, że o wysokim IG. Po ok godzinie, można zjeść normalny posiłek, czyli białko + węgle + umiarkowana ilość tłuszczu (14g łącznie).

Kasza manna to akurat złe źródło ww, wysokie ig. Gryczana, jęczmienna, kuskus są ok.

Chłopie ty przecież nic co posada jakieś wartości odżywcze nie jesz. Trochę ww o wysokim ig białka prawie wcale i dużo tłuszczu.

Jesz hvjowe wegle o wysokim IG. jedz te o niskim. jak lubisz duzo chleba jesc to jedz chleb razowy, zadnego innego.

a jakie prodkukty mają niskie IG i co to znaczy ?>

[...] gainerów nie jest zdrowe. Tak jak wszelkich innych wysoce przetworzonych produktów spożywczych, a tu mamy już doczynienia z na prawdę ekstremalnym stopniem tego przetworzenia. Między glukoza, a maltodekstryną nie ma w zasadzie różnicy. Maltodekstryny potrafią mieć nawet wyższe IG. W każdym razie skok cukru we krwi będzie bardzo zbliżony.

nie jeśc ww o wyskoim ig bazować tylko na źródłach ww które uwalniają się powoli i nie powodują wahań cukru

możesz czuć się ospały, brak energii na treningu... dużo tłuszczu, wysoki IG, mało białka. Odradzam zjedz dobry posiłek składający się z Białka+WW złożone 2h przed treningiem

ja bylem uczony tak ze im wiecej insuliny tym mniej spalania tluszczu nie bez powodu na redukcji nie je sie wegli o wysokim ig, ktore to wlasnie powoduja jej wyrzut

Ziemniaki jak masz na obiad to mozesz je dac po treningu, przed ryz, najlepiej kupuj brazowy bo ma nizsze IG. Np jak mama robi ziemniaki zostaw sobie je po treningu a przed zjedz ryz. Staraj sie nie jesc tlusczu przed treningiem i po treningu. Przed moze wplynac na trening i spalanie fatu a po przeszkadza w szybkim transporcie mikroskladnikow do [...]

prawie wszystko do zmiany - nie bazuj na mleku odtłuszczonym jako źródle białka, zamień kukurydziane na ww złożone o niskim IG, jogurty się nie nadają, kisiel również, do każdego posiłku warzywa i zdrowe tłuszcze (możesz sobie darować jedynie po treningu) cel? btw? pzdr