IG

[...] na to, że jednak efektu nie będzie ;) a taki system nie działa - to jak mam jeść. Może to prozaiczne, ale jednak działa na podświadomość i nakręca. Bzyku - a Ty nie gadaj, widziałem fotkę na IG dzisiaj, możesz sobie hulać ile chcesz z taką formą :) @Sol - jutro rozpiszę produkty na piątkowe ładowanie - napisz proszę czy wszystko się zgadza. :)

Bzyku - a Ty nie gadaj, widziałem fotkę na IG dzisiaj, możesz sobie hulać ile chcesz z taką formą :) Ale nie widziałeś fotki sprzed tygodnia, gdzie było +1,5kg (oczywiście w większości wody) i musiałem przez tydzień obciąć trochę kcal i się irytować patrząc w lustro ;-). Więc jeszcze chwila i będzie po formie :-)

w sumie to wezme chyba tego mutanta.. za 200zł 9kilo "gainer'a" ,bo nie jest to w większości cukierek o wysokim IG.. tylko Vextargo + eleganckie bialeczka.. za tą cene to luksik

[...] sera PIECZYWO WYWAL,DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY I DAJ WARZYWA 16-00 kanapka z chudą szynką lub z chudym serem białym,albo szprotki DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG I I KONKRETNE ŹRÓDŁO BIAŁKA 17 - Ta mini siłownia : ) MOŻESZ ZARZ PO TEJ SIŁOWNI ZJEŚĆ COBIE POMARAŃCZA 19 - platki owsiane + lyzka otrebow + lyzka musli OTRĘBY [...]

[...] interesuje mnie jeszcze "DAJ WIECEJ TEGO SERA DAJ ŹRÓDŁO TŁUSZCZY" co to moze byc oprocz bialego miesa ? i to mnie boli "DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG" <----- I co to moze byc ? przepraszam, ze ide na łatwize ale bardzo zalezy mi na czasie, nie na czasie zauwazenia efektow a startu z nowa dieta : ) Jeszcze [...]

[...] BO JA CI WSZYSTKIEGO OD A DO Z NIE DAM RADY NAPISAĆ SĄ TEMATY PODWIESZONE GDZIE PRAKTYCZNIE WSZYSTKO JEST TAM NAPISANE i to mnie boli "DAJ TU WĘGLOWODANY O NISKIM IG" <----- I co to moze byc ? PŁATKI OWSIANE/KASZE/WAFLE RYŻOWE/RYŻ BRĄZOWY CZYTAĆ CZYTAĆ I JESZCZE RAZ CZYTAĆ BĘDZIESZ WIEDZIEĆ WTEDY JAKIE PRODUKTY SĄ GODNE UWAGI I [...]

[...] Joggera Na poczatku myslalam o montim bo juz go raczej znam. Chociaz nie o "czystej" wersji tej diety, ale o ogolnym trzymaniu sie zasad (nielaczenie, niskie IG jedzenie do 19). Ale teraz zastanawiam sie jeszcze nad jedna rzecza. Skoro utrzymuje mi sie caly czas dosc wysoka ketoza moze by to wykorzystac? Jesli dobrze rozumiem to [...]

[...] Czy wogóle powinienem? Można dorzucić przed posiłkami i przed treningiem, ale nie za ostro 52.Jakie owoce mam dać do sałatki Ja zjadam całego grejpfruta - najniższy IG (preferuję czerwone ze względu na likopen) 53.Co z tym 2-3 jugurtu? 2 do 3 szklanek 54.ok to jeszcze jedno pytanie... uwielbiam salate wiec to dla mnie nie problem jej [...]

dokładnie, Cardio robię w dni bez treningu siłowego czy posiłek po tlenówce ma być oparty na węglach z ryżu parabolicznego (o mniejszym IG) czy białego (o większym) :)?

GISZMAN no właśnie - jaka jest różnica pomiędzy maltodekstrynami a vitargo. Zarówno jedna jak i druga subst. ma bardzo wysokie IG -pewnie coś ok 120. Interesuje mnie jednak to czym się różnią (np. masą cząsteczkową, szybkością wchłaniania itp?). Z góry dzięki Pozdrawiam,

[...] - transport, odżywienie, regeneracja - 4 synergistycznie działające składniki wspomagające - tauryna, N-acetyl-L-glutamina, L-glutamina oraz węglowodany o zróżnicowanym IG. ActivLab Crea Shot polecany jest sportowcom wszystkich dyscyplin, w tym sportów siłowych (kulturystyka, trójbój siłowy, sporty walki). Wypiłem pierwszą miarkę, dość [...]

[...] o dietę to poczytaj posty podwieszone. Ogólnie to wygląda tak że w każdym posiłku powinno znajdować się pełnowartościowe białko (mięso, ryby, jaja, twaróg), węgle o niskim IG, solidna porcja warzyw, a we wszystkich posiłkach oprócz okołotreningowych zdrowe tłuszcze. Na kolację odpuść węgle i daj białko, tłuszcz i warzywa. Teraz ułóż prawidłową [...]

witam bulbson! Podoba mi się Twoje rzetelne i profesjonalne podejście do tematu. utożsamiam się z Twoimi wypowiedzimi. mam 28lat ważę 90kg. staż 7lat z małymi przewami. Wszystko na czysto. Suple wpc, wpi, kreatyna. Ostanio dopracowałem diete - węgle o niskim ig, dobre tłuszcze - tran, olej lniany. oliwa, duuużo protein. Dodałem bcaa, glutaminę, [...]

[...] Posiłek IV (potreningowy) - pierś z kurczaka 150g - banan 200g b34 / t3 / w44 - 339kcal BANANA DAJ ZARAZ PO TRENINGU,A DO TEJ PIERSI PO 45 MINUTACH DAJ WĘGLOWODANÓW Z NISKIM IG MOŻE BYĆ RYZ BRĄZOWY Posiłek V - makrela wędzona 250g b52 / t39 / w0 - 553kcal DAJ WARZYWA Posiłek VI - twaróg półtłusty 70g - łyżka stołowa oliwy z oliwek 12g b13 / t15 / [...]

Zapomnieć o IG? W takim razie o czym pamiętać? :P

Poleca się źródła węglowodanów o wysokiej jakości a nie niskim IG.

im wyzszy IG tym szybciej podnosi sie poziom glukozy we krwi(w uproszczeniu)? Co to znaczy węglowodany wysokiej jakosci?

Ostatnio posmakowały mi wafle ryżowe, skład 100% ryż brązowy. Sa Extra cienkie, jeden 5g wazy. Czy mozna tak 2-3 dziennie czy straszna lipa ze wzedu na ig i przetworzenie? Bo kcal to Ma tyle ze az nie trzeba wliczać samych wafli tylko dodatki. Takie mega sa na podwieczorek ;( Zmieniony przez - An3ttee w dniu 2015-05-03 10:17:13

Sa rożne szkoły jedni bardzo przejmują sie IG inni to olewaja. Jeżeli nie jestes kulturysta to myśle ze nie powinieneś sie tym az tak przejmować :)

Jako źródło węglowodanów, w wyjątkowych sytuacjach mogą być. Jeżeli masz jednak inny wybór to wybieraj lepszej jakości źródła. IG nie ma tu zbyt wielkiego znaczenia.