IG

[...] większy autorytet niż ty który cytuje swoje wypowiedzi z gazet dla mięśniaków i to do jego zasad się stosuje a nie twoich SKĄD TE NOWOScCI OD KIEDY TO WEGLOWODANY O NISKIM IG OBNIUZAJA POZIO)M CUKRU Posiłek jest wartościowy kiedy składa się z wielu rodzajów pokarmu niektóre z nich mogą podnieść poziom cukru inne zaś przyczyniają się do jego [...]

Jeśli chodzi o paprykę to faktycznie zielona ma bardzo niski IG, natomiast zółta, czerwona i pomarańczowa mają wyższy ale i tak dozwolony ponieważ czerwona (która jest "najsłodsza") ma IG około 30 wobec czego możemy się nimi "zażerać" do woli Pozdrawiam

witam wszystkich po urlopie! Arwena! w ostatnim (wrześniowym) numerze Super Linii jest kilka fajnych przepisów na potrawy z amarantusem. niestety nadal nie wiem jaki ma IG, sa podane wszystkie jego parametry poza IG. pisalas ze pieczesz chleb z ziarnem amarantusa, mogłabyś podać przepis? bede wdzieczna. ja tez jestem wegetarianka. miesa nie jem od [...]

jeśli chodzi o te ciasteczka, to robiłam to na oko. po prostu wymieszałam mikserem mąkę z pełnego przemiału z fruktozą i z mlekiem 0% dodając cynamon, goździki.konsystencja była taka nie za gęsta a ni nie za rzadka, potem dodałam świeżo pokrojone morele(myślę ,że z jabłkami byłoby lepsze) i łyżką wymieszałam wszstko, potem łyżką nakładałam porcje [...]

Nino żebyś lepiej orientowała sie w temacie podam Ci dwa typy dozwolonych posiłków: a.posiłek opierający sie głównie na białkach i tłuszczach(czyli białkowo tłuszczowy) i wtedy w skład takiego posiłku wchodzi np. mięso lub ryba oraz weglowodany jako dodatek ale tylko te o bardzo niskim ig poniżej 35 np.zielona soczewica ,warzywa zielone ,mogą być [...]

[...] to tez powoduje wzrost wagi.. ? sama nie wiem? /WIEM, ZE ZARAZ WYZNAWCY MONTIEGO MNIE ZAKRZYCZA ALE JA JESTEM PRZECIWNY NIELICZENIU KALORII. UWAZAM, ZE MONTI WYKORZYSTUJE IG ALE BEZ OBNIZONEJ KALORYCZNOSCI EFEKTOW NIE BEDZIE biegam rano i nie wiem, czy powinnam taki koktajl wypic wczesniej, czy po cwiczeniach? /JEZELI BIEGASZ PO TO ZEBY SPALIC [...]

Mila ! Im wyższe IG tym krócej gotować. Gotowanie podnosi IG. Pozdrawiam !

[...] w jednym całym jajku jest ok. 7 - 8 gr tłuszczu, w białku prawie wcale. Po drugie: dżem z fruktoza może byc? Bo w jednym miejscu w "Jeśc.." jest, że fruktoza ma IG20 i zdrowa, a w drugim, że jednak należałoby ją ograniczać. To jak jem np. posiłek białko-węgle, to mogę zjeść jogurt naturalny i dżemem z fruktozą? Myślę, że możesz [...]

siema! nie rozkminiacie jakie IG ma twarog chudy? a twarog chudy z makaronem (durum, al dente) + maslanka jagodowa?pozdro!co jest korzystniejsze: ryz czy makaron? orzeszki ziemne solone i prazone naprawde mozna tak szamac spokojnie ( maja IG 14-20)?pozdro!

Witam! Sluchajcie, mam pytanie: nie moge znalezc w zadnej tabeli IG bulki sojowej. Zna je moze ktos (to taka mala wyjatkowo lekka bulka nieco jasniejsza niz grahamka z ziarnem slonecznika, sezamem i kminkiem).Nie wiecie jaki jest sklad takiej bulki? Czy jest ona z maki sojowej czy z mieszainy jakiejs? A moze matylko sojowy dodatek smakowy? Jeszcze [...]

Waage! Ja bardzo chętnie bym trochę od Ciebie wzięła tego biustu ...żeby to tylko było możliwe ... Co do kaszy perłowej to jej IG wynosi 25 , podczas gdy polecana przez Montiego gryczana ma aż 54!(www.montignac.pl/ig.pdf). Jak dla mnie to jaglana jest smaczniejsza i łagodniejsza w smaku . Mozna ją kupić w torbkach do gotowania - tak jak ryż . [...]

czesc mógłby mi ktoś odpowiedziec czy orzeszki ziemne prażone istotnie są nietuczące, tak jak wskazują na to ich IG oraz LG ( IG około 15 oraz LG/gram około 0.02 )? jesli ktoś odpowie to z góry dzięki

Nie wypadkowa cukru po posiłku, tylko wypadkowa Indeksu glikemicznego posiłku powinna być 35 aby chudnąć Jedz produkty o niskim IG, to wypadkowa także będzie niska. Najlepsze moim zdaniem tabele IG znajdziesz tu: http://misiczka.com/monti/lista.html Pozdrawiam!

[...] posiłek może byc tylko węglowodanowy - to tak, lepiej jednak zjeść taki do południa, albo ok. 2 - 3 godz. przed treningiem siłowym - pod warunkiem, że coś trenujesz. 3)jaki IG ma fasolka szparag? Z tą fasolką to już było, coś koło 35 ig, ale pojawiały się też informację,że ma ok. 70, ale zdaje się,że to jakieś stare info. 4)czy owoce suszone [...]

obelixik nie jest zły. Jednak myślę, że można wybrać inne rozwiązanie. Jajecznica świetnie smakuje z pieczywem Ig ogólnie nie jest tak strasznie ważne szczególnie rano, ale wolałbym zjeść coś co będzie syciło dłużej i komponowało się z resztą. Zinko zrobi jak uważa pozdr

Po treningu daj carbo, a jako posiłek już nie szalej z IG. Może być normalnie o niskim IG. Co do redukcji, to mam nadzieję że musisz sobie zdawać sprawę z tego, że rekordów życiowych w tym okresie to Ty nie zrobisz Generalnie dobrze sprawdza się podział kcal na 40% b i ww i 20% tł. Dodatkowo ciekawą rzeczą jest to, że na redukcji lepiej unikać [...]

[...] przez Ciebie i plan treningowy (poniżej). Dieta: 1 posiłek 80g płatków owsianych górskich zalanych wrzątkiem+1porcja 100%WHEY KAIZEN + 3 białek jaj + warzywa o niskim IG + witaminy 2 posiłek 60g ryżu ciemnego+140g piersi z kuraka + warzywa o niskim IG 3 posiłek j.w. Trening 4 posiłek. 60g ryżu ciemnego lub kaszy (gryczanej, [...]

[...] pytaniach. Po treningu mieszam gainer z proporcją 0.5g protein na kg masy ciała i 1 g ww na kg masy ciała.I czy po takiej porcji gainera jeść po 40min biały ryż o wysokim IG ? czy ze względu na tego gainera zjeść coś o niższym IG np ryż brązowy. I jeszcze jedno.Mam puchę XP , HP i 3/4 CP jakbyś to połączył? Myślałem tak ; w dt rano porcja cp [...]

glutaminian sodu to przeciecz aminokwas, jakie IG??!! Zresztą kto patrzy na IG przy takich ilościach... I nie jest pozyskiwany z buraków, w oryginalne robiło się go z wodorostów, a obecnie głównie z glutenów zbożowych (pszenica, kukurydza, soja), czasem z roztworów powstających przy produkcji cukru buraczanego, ale przecież nie z buraków... Przy [...]

Ale wydaje mi się podaczas dobierania węglowodanów powinieneś sugerować się ich niskim ig, niskie ig ma bodajże kasza gryczana no i ryż tylko że ten brązowy. W ostatnim posiłku twaróg półtłusty zamieniłbym na chudy. No i porozmawiaj z Tatą może pozwoli ci odejść od szkolnego menu, a sam mógłbyś zacząć przygotowywać swoje posiłki w domu :) Co do [...]