IG

wegle o wysokim ig to produkt nienaturalny A miód? A ziemniaki? itd?

Przed treningiem(ok godz.)jem kasze gryczana,mieso (piers lub mieso wolowe) warzywa.Proporcje B/T/W:15/15/70.Po treningu ryz paraboliczny goracy(cieply wys.IG) po ok 30 min.bialko typu WHEY (ulubione firmy to ULTIMATE I OPTIMUM).Po ok 1godz normalny posilek np.kasza jaglana,mieso warzywa.A jak powinna wygladac ona dla innej osoby to moja odpowiedz [...]

[...] Może przed poprostu obniż ilość węgli i zapodaj spalacza czy kofeinę samą. Możesz robić że potreningowe 3 posiłki to low carb a potem na zbilanosowaną wchodzi i też powinno być dobrze zależy jaki systemem ćwiczysz. (same białko działa antykatabolicznie) Po treningu węgle proste o dużym IG hamują także wydzielanie testosteronu (w kifie pisali),

Węglowodany o wysokim ig, jak glukoza, maltodekstryna czy te nowe skrobiowe wynalazki chyba jednak nie są takie złe po treningu skoro, chyba każdy spec typu Berardi, Poliquin, Sarcev itd. mają swoje receptury po treningowe opierające się przede w wszystkim na szybkich węglach + aminokwasy, białko. Podobno taki mix daje znacznie lepszy efekt w [...]

[...] na cene. Z wegli prostych (szamam tylko na sniadanie, ewentualnie po rowerku): dzem nieslodzony 50kcal/100g, owoce (ostatnio mam slabosc do bananow - pomimo wysokiego IG), czasem czekolade 70%kakao z migdalami (pycha) Dodatki: oczywiscie duzo przypraw, troche soli. Moja slaboscia jest ketchup. Jeszcze niedawno szamalam ogromne jego ilosci, [...]

A co jest nie tak w pieczywie typu Wasa? Ja nie rozumiem dlaczego wiele ludzi sie o to czepia. Fakt ze ma moze i wysokie IG, ale za to kromka to tylko 28kcal, zawiera sporo blonnika i witamin z grupy B. Zjem 4-6 kromek z czyms tam i jestem syta. Chleb razowy tez jadam, w Polsce czesciej bo tutaj jest okropnie drogi.

a kasze wszelkiego rodzaju ??? napewno msa epsze zamiast zimniakow ktort maja dosc wysokie IG brakuje tu warzyw dorzuc jakies witaminki np TOP 10 za durzo wegli zrobi CI sie opona daj max 4g wegli na kg masy ciała tłuszczy dosc ze za duzo to jeszcze nie zdrowo daj wiecj wileonasyconych tj orzechy omega - 3 poczyta jeszcze o diecie bo zrobisz z [...]

[...] Gdzieś 10 minut po aerobach piję 50g carbo i 30g białka i od wzięcia tych suplementów jem za godzinę posiłek - dobrze? W posiłku po treningowym jest ryz paraboield , który ma wyzsze IG i czy jest sens go jeść czy lepiej go zamienić , bo przecież carbo jest szybko wchłanialnymi węglowodanami. Zmieniony przez - loozak93 w dniu 2012-11-22 22:17:53

Również ciekawi mnie ten temat, bo krąży o nim wiele teorii. Jednak najczęściej spotykam się właśnie z tą przedstawioną w tym poście. Mam pytanie co do węgli prostych. Czytałam, że najlepsze po treningu są te o wysokim IG, co w takim razie prócz bananów polecacie?

Anonim, wafle ryżowe są bardzo dobrą opcją bezpośrednio po treningu zamiast carbo, ze względu na wysoki IG.

jw = wysokie IG

Są bardziej przetworzone i mają wyższy IG. Wątróbki oczywiście nie jedz codziennie.

ni cholery ale widzi mi sie że tyle samo mniej więcej co inny tylko że ma niższe IG "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe podnoszenie poprzeczki, jedyną miarą sukcesu jest wysiłek jaki włożyliśmy aby go osiągnąć" MAFIA SFD RULEZ AGILITY HANDLER PRO

jezeli makaron ma kolor zółty to się nie nadaje do diety redukcyjnej ponieważ,jest to makaron z białej mąki(makaron taki ma ig ok.100 jak biała mąka) najlepsze są makarony ciemne- pełnoziarniste z mąki razowej(żytniej),lub z mąki gracham(pszennej)-są w sprzedaży najczęściej w sklepach ze zdrową żywnością pszennica durum - jest to specjalna odmiana [...]

[...] zwykły tylko że jest dużo ciemniejszy i bardziej "szorstki" w czasie jedzenia. Makaron ryżowy ma formę cieńkich lekko przezroczystych białych nitek. Makaron razowy jest jaknabardziej godny polecenia. Makaron ryżowy ma dosyć wysoki IG więc powinien buyć spożywany raczej po treningu niż przed nim RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

był kiedyś post a makaronie w alternatywnej drodze i było wyraźnie powiedziane że makaron z semoliny nadaje sie do diety redukcyjnej. tam też było podane jego ig, teraz ci tego nie znajde ale mam to wydrukowane musze tylko poszukać RUN CLEAN, RUN FAST! AGILITY HANDLER PRO

1. zmniejsz ilość rodzynek, daj orzechy włoskie, daj jakieś wpc albo jaja 2. daj posiłek białko + tłuszcz, ze 100 g mięsa starczy 3. 150 g mięsa, kotlety panierowane odpuść, ryż brązowy lub inne ww o niskim ig 4. gainer zbędny, banan + wpc spoko 5. polecam ziemniaki 6. jogurt jak już jako dodatek, daj twaróg/serek wiejski

Clenbuterol to za mocny środek dla kobiet. Totalna bzdura, ja gorzej reaguje na clen niz moja zona, ktora go moze lykac jak cukierki bez szczegolnych sidow. Zgadzam sie ze to anoreksja, ale wiekszosc ludzi powiedziala by ze 90% tego forum cierpi na bigoreksje, wiec de gustibus non est disputandum, praktyczna odpowiedz jest banalna: Od 2mcg do 8 [...]

[...] daj oliwe/olej... II sniadanie : -chleb zytni (2 kromki),szynka z indyka(kurczaka) 2 plastry,ogorek lub pomidor ( 2-3 plastry ) zamiat chleba inne zrodlo wegli o niskim IG:kasza/ryz brazowy... daj zamiast szynki ryby/lub inne chude mieso III Posilek : -Piers z Kurczaka (200g) -Ryż bialy (100g) Marchew ( badz inne warzywa 100G) ryz brazowy, [...]

carbo na niskie ig niestety dobrze brać przed lób po wysiłku fizycznym bo w szkole na przykład to słaba opcja no chyba że po włefi lób w trakcie wysiłku fizycznego aaa i na przyszłość nie kupujemy supli od konkuręcji