IG

chodzi mi tu o gotowane. Dużą ilość bym wliczał. Są dość słodkie. Pomijam ig gotowanych bo nie chcę kierować ludzi mitami.

posilek nr1, godz. 7.30, ok 570kcal mleko 150ml + jajo kurze 2x60gr + tran 2gr + platki owsiane + musli z orzechami + musli z rodzynkami 3x30gr + kakao 10gr + zakaska orzechy laskowe + orzechy wloskie + pestki dyni 3x2gr; ok jeśli bedzie Ci się to chiało dzielić wszytsko tak posilek nr2, godz. 11.30, ok 460kcal filet z ryby 80gr, ryz brazowy [...]

podnosi również ig przy mieleniu....sprawy drobne ale ja bym sam to mielił mechanicznie w ustach

mam pare rad -zmniejsz bialko do 1,5-6 -zwieksz tluszcze do ponad 2g -zwieksz wegle do 7g potem jedz weglowodany o srednim i wysokim ig i dzieki temu lepiej wplynie to na insuline po treningu daj ogromna porcje glukozy (moze 50g +50g carbo?) spozywaj bialko serwatkowe ono szybko "wplynie" do mniesni jedz 5-4 posilkow to spowolni odrobine [...]

ja mam bardzo dobra i tania oliwe z firmy basso co do wegli to jedz ryz bialy, makaron, platki owsiane i kasze tez moga byc mimo niskiego ig.dorzuc tez rodzynki(duzo), owoce i orzechy

k3ho, a co powiesz o platkach kukurydzianych i bialym pieczywie? Ze względu na różnicę w IG między owsianymi/ciemnym pieczywem mogą być czy raczej zostac przy owsie/ciemnym? W ogóle to dzięki za pomoc, ale soga juz Ci tu kiedyś dałem

Zawsze na 3 dni robie , hehe i z tym przykryciem tez , zostawiam we wrzatku az napuchnie ladnie . Musze jeszcze poszukac jakies sosy na slodko do ryzu z piersia , bo pomidorowy z przyprawami albo na mleku juz mi brzydnie, myslalem o jakis powidlach , podniosa IG , i jest smaczne , moze ktos ma LINK z takimi cudami pozdro

to wegle zlozone o wysokim ig nie warto inwestowac

Dzieki za rozwianie wszelkich watpliwosci Co to znaczy wysokie ig? Gdzie mozna o tym poczytac?

od kiedy zboże to wegle proste sa to złożone bardzo przetworzone o wysokim ig to tak samo jak bys powiedział ze makaron to wegle proste

pocytaj o IG http://www.montignac.pl/gi.htm pozdrawiam

dzięki za odp ;-) Węglowodany wieczorem? Spotykałem się z wręcz odwrotnymi tezami - najlepiej rano. Jeśli będę jadl wieczorem nie odłożą mi się w fat? Ziemniaki też są dla mnie nowością - nie mają za wysokiego ig po ugotowaniu? Chleb póki co zostaje, nie wiem z czym mógłbym wsunąć śledzia zamiast niego %-) Pytałeś też o trening, na chwilę obecną [...]

[...] Autorzy sądzą, że zwiazane jest to z wpływem takiego zabiegu na dobowy rytm wydzielania leptyny - hormonu biorącego udział w regulacji gospodarki energetycznej. Co do IG - specjalnie bym sięnim nie przejmował W diecie nadal jest trochędużo wielonienasyconych kwasów tłuszczowych. nie wiem dlaczego upierasz się przy chydych twarogach i [...]

za duzo wegli o wysokim IG. gwaltownie podnosi Ci sie poziom cukru, co z kolei posrednio powoduje podniesioenie serotoniny w mozgu-hormon odpowiedzialny za uczucie sennosci. zmien ta frutine na platki owsiane i zobczysz roznice Zmieniony przez - peres83 w dniu 2005-07-01 13:41:15

DIETA : 8.00 - śniadanie Jajecznica z 3 jajek Pomidor Orzechy Włoskie 50g BRAK WĘGLOWODANÓW O NISKIM IG PŁATKI OWSIANE/CHLEB RAZOWY/RYŻ BRĄZOWY ITD 11.00 - 2 śniadanie Makrela w sosie pomidorowym 150g 2 kromki chleba razowego DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 13.00 Obiad Kurczak Gotowany 200g Ryż 50 g RYŻ BRĄZOWY OK DAJ TŁUSZCZE I WARZYWA 16.00 Podwieczorek [...]

[...] z diety wyrzucuic i zamieniac na: wyrzucamy ziemniaki* ryz bialy* makarony, kluski, kopytka* bulki*, platki kukurydziane* chleb bialy * soki* czyli weglowodany o duzym IG. * Na produkty te mozemy sobie jednak pozwolic po ostrym wysilku fizycznym, pomagaja one wtedy uzuplelnic zapasy glikogenu i nie odkladaja sie wtedy w postaci tkanki [...]

teraz waga po zwiekszeniu kcal moze nieco skoczyc, ale jesli zrobisz to najmniej-inwazyjnie: węgle zlozone o niskim IG, zdrowe tluszcze i bialko na poziomie 2-2,5g na KGmasy ciala, to wierz mi ze nie podleje cie fat'em na maxa. zlapiesz wody, miesnie sie wypelnia glikogenem, ale po pary tygodniach metaabolizm wroci do normy i wtedy zetniesz o [...]

[...] spożycia w ciągu dnia - 6 kapsułek. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Doskonały przy diecie odchudzającej, jako że reguluje poziom cukru tym samym wpływa pozytywnie na IG spożywanych pokarmów. Do kupienia w sklepie SFD po atrakcyjnej cenie http://www.sfd.pl/sklep/Apteka_Herbapol_Herbadiabet-opis26231.html

aha - i jak dla mnie to za duzo bialka jak na kobiete. masz ponad 2gr/kg czyli tyle co niejeden facet-kulturysta. nie jadlbym na Twoim miescu wiecej niz 75gr, czli 1-1,2gr/kg. deficyt zastap weglami z niskom IG pozd WiRAHA

[...] białka, którego z pokarmu nie dostarczasz praktycznie wcale. Na śniadanie też bym dał więcej białka, co to są 3 białka jaj. Przed treningiem lepsze węglowodany o niskim IG np ryż pełnoziarnisty zamiast ziemniaków (po treningu są ok). Dawaj porządne porcje warzyw do każdego posiłku, suplement witaminowy to nie wszystko. Zmieniony przez - [...]