IG

A ten scenariusz to nie wiem jaki tam Asiu masz ale ja o zlych stonach mowiac, na mysli mialem wysokie IG plynow ktore przymowalem, i ich wplyw na oponke a jutro plaza beuuuuuu .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

A co, może lepsze o niskim IG? :-D

Osobiście wziąłbym coś o wysokim IG, żeby nie zakłócić nocnego wyrzutu HGH i dostarczyć nieco cukrów do odbudowy glikogenu.

7:30 Posiłek 1 Białko Węgle czy białko ? czy to i to ? pełnowartościowe źródło białka i węgle 10:30 Posiłek 2 tu nie będzie problemu 12:30 Posiłek 3 tu nie będzie problemu 14:00 Posiłek 4 (przed treningowy )węgle ? na godzinę / półtorej przed pełnowartościowy posiłek (węgle złożone + pełnowartościowe źródło białka + tłuszcze + warzywa) 17:00 [...]

Ale chyba ciagle nie ma tam o weglach o niskim ig z produltow skrobiowych podczas dnia. Moze by ktos uaktualnil, bo te wskazowki bardziej pod odchudzanie podchodza.

nie wiem, jak dla innych, dla mnie najlepsza jest gorzka, ma nizszy IG od pozostalych i.. lepszy smak pzdr

na poczatek popraw diete tunczyk tylko 2 razy w tygodniu sporo margaryny masz wywal wafle ryzowe a daj cos z nizszym ig zamiast jogurtu daj miecho jedna porcje tluszczu z obiadu daj do drugiego sniadania wywal banana z kolacji gainier jak juz to najlepiej tylko po treningu pijesz gainier w szatni a w domu normalny posilek jesz Zmieniony przez - [...]

Ty no stary i zes tam w***al stokilkadziesiat gramów glukozy i sie niby nie spase?? A druga sprawa przeciez te moje wafle ryzowe maja niskie ig? kreatyny dac 35g?

[...] coś innego i szukają jak najtańszych substytutów tego. Sam jak nie miałem już siły patrzeć na ryż, owsiane, to jako źródło ww dawałem suszone owoce i inne produkty z wysokim IG typu biały chleb i nie widziałem różnicy. Nadal trzymałem się bilansu. Popatrz na wegetarian. Myślisz, że oni jedzą tylko jajka? Wcinają właśnie w dużych ilościach [...]

okej, co z rzeczami typu węglowodany proste/złożone? Jak jeść przed treningiem i po? Co powinny zawierać? Słyszałem też coś wyrzutach insuliny (wysoki IG) i nie wiem czy jest to zjawisko pozytywne czy negatywne i jeśli tak, to czy powinno być stosowane przed czy po treningu?

tak sobie myśle teraz, czy może nielepiej było by gdybym zastąpił te 2 banany czymś innym, bo one mają wysokie IG, a przed treningiem to chyba niebardzo , czy może mogą zostać??

ale czy coś może dodać do posiłku przedtreningowego , bo ziemniaki też mają wysokie IG, a ja raczej nie będe sobie gotował nic innego jak w domu są ziemniaki.To co mogę dodać do tego posiłku z węgli?? Zmieniony przez - kamatex w dniu 2008-02-12 18:26:42

niskie ig weglowodanow nie powoduje znacznego wyrzutu insuliny jedynie cukry proste wiec twa teoria jest niesłuszna.

akurat dziki ma 54 ig po ugotowaniu ,to chyba nie za dużo

[...] podejście do wszystkiego) to ja bym szedł w strone tego co monkey napisał. Masz ochotę to kup i wlicz, wtedy smak masz odpowiedni jaki Cię satysfakcjonuje i bez jakiś kombinacji i szukania. Wiem że Borecki tam jakiś chipsów używa i biszkoptów czy coś. musisz go zacząć obserwować na IG więc może coś podpatrzysz. Wliczaj w bilans i smacznego ;)

po calym treningu mozesz dac węgle o wyzszym IG+ oczywiscie bialko

Niby jest mozliwosc,aczkolwiek wole zjesc bialeczko+carbo i tego banana -zmiksowane,niz meczyc posilek,ponadto wyzszy ig cukry proste to i przyspieszy synteze bialka,itd tak mi sie zdaje. ale mysle tez nad tym by zmniejszyc udzial carbo,a zamiast tego po treningu odrazu pol bananka+ryz bialy zmiksowane no i bialeczko do tego:P

przed meczem dobry posilek przedtreningowy /doozo ww zlozonych o niski ig..doozo tl + bialko...dobrym rozwiazaniem jest mct..ale zakladam ze go nie masz../ w trakcie gry..napooj izotoniczny..chocby 'domowej roboty'...najlepiej 2-3 lyki co 15 minoot... wszelkie poboodzacze w stylu kofeiny..oczywiscie wskazane.../tauryne jednak bym odpooscil przed [...]

Wegle o wysokim IG po treningu, przeczytaj art. w moim podpisie

Jaki jest wpływ kazeiny na stawy? Co do płatków - ja bym zmienił bo mają wysokie IG. Pozdrawiam.