IG

[...] wyjdzie jak obetne w przedtreningowym tez teraz przed mam ryz brazowany a po biały chyba zrobie tak biały zamienie na brązowy albo cos podobnego zeby było nizsze IG no ja wiem ze karak łopatka nie jest złe bo sam jem ale chodziło mi o to ze raczej takich tłustcyh nie powinno sie raczej łaczyc z wegli a tym bardziej przed treningiem [...]

[...] wpadłem. Przy takiej suszy mięśniom zależy tylko na załadowaniu glikogenu, a nie ładowanie tego w smalec, dlatego walę do południa syf, a potem dopiero przechodzę na niższe IG. Czipsy konkret i reszta syfu. Nie ma nic lepszego. Zwłaszcza, że zacznę U.D 2, gdzie będę miał średnio ~1200-~900 kcal. Takie ładowanie mi życie i mięcho uratuje. [...]

jakie IG ma kalafior i fasola szparagowa??

zambo lap moze ci sie przyda http://montignac.miniportal.pl/ig.php

[...] 15 minut aerobów, raz-dwa razy w tygodniu basen lub wieczorne bieganie. Chodzi po głowie jeszcze idea jakiś MA, ale zobaczymy. Dieta będzie, sporo białka, węgle o niskim IG. Niemniej, miałbym kilka pytań: - jaką nadwyżkę kaloryczną powinienem trzymać, aby się nie zatłuścić? Przez większość ostatnich miesięcy miałem dietę na poziomie 1700 [...]

[...] jest zima spożywam jej mniej. Około 3-4 litrów w dzień treningowy, a w nietreningowy z 3 2. Czemu akurat wybrałeś makaron durum? Wybrałem go z prostej przyczyny ma niższe IG, więcej błonnika, nie rozgotowuję się szybko. Zapycha na dłużej mniej więcej różnica jest taka jak między ryżem białym a brązowym. 3. Jakie długie przerwy między seriami [...]

[...] mniej tym lepiej, choćby nie wiem jak Ci zachwalali twaróg na noc... Lepiej nie Za to kefir czasem tak... Niemniej posiłek to pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany o niskim/średnim IG. 5 posiłków w miarę równo zbilansowanych, węgle rano i okołotreningowo (IMO lepiej przed niż po), w innych posiłkach najlepiej tylko z warzyw. itd

Obli, tak jak napisałaś Skok cukru spowodowany produktem o wysokim IG powoduje duży wyrzut insuliny do krwi, na tyle duży, ze gwałtownie zbija cukier do o wiele niższego poziomu niż normalnie. Stąd uczucie osłabienia, kołatanie serca, senność. Wyjścia sa dwa, albo przecierpieć, albo sięgnać po kolejny węglowodan... Tak się zaczyna "pętelka [...]

Ale wiesz, Ci co jedzą słodkie ciagle nie mają takich problemów... Idę ćwiczyć. prochy już łyknęłam, wiec się nie mogą zmarnować A, następnym razem przed słodyczem zjedz główkę sałaty doskonale obniża IG... Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-04-19 15:33:44

Slowem kroliki maja niskie IG , ja to w ogole wole cos zjesc, moze byc i salata, byle nie na sucho, niz zjesc slodycze. Cwicz cwicz ja juz po HIIT pierwszym po 10 dniowej przerwie.

[...] dokładnie tak jest Organizm nieprzyzwyczajony do duzych dawek cukru i ciągłej jego podwyższonej ilości tak właśnie będzie reagował. Człowiek nieustajaco jedzący wysokie IG nie będzie tego miał, bo się po prostu przyzwyczaił do skoków i spadków A poza tym zanim ten drastyczny spadek nastąpi to on i tak już coś zje/wypije co nie pozwoli [...]

Po co? Nie bede sobie glowy zawracal IG. :-)

Dzięki chłopaki On jest dobrze rozpisany, ale nie idealny. Starałam się być konsekwenta, urozmaicać bodźce, lecz nie jestem pewna czy to zadziała. Dieta... intuicyjna, chyba na tyle wyczułam swój organizm, że mogę sobie na to pozwolić. Nigdy nie liczyłam dokładnie ile tego jem, ale: białko w każdym z 6-8 posiłków, wychodzi tego sporo, do [...]

gotowana ma duzy IG

co do piwa trzeba wiedziec ze ma strasznie wysoki IG

Mi to chyba latwiej sie obejsc bez glutenu niz nabialu. Jeszcze jak w gre wchodza maki ryzowe, kukurydziane itp. z wysokim IG to juz w ogole. No chyba ze mowimy o celiakach

nie zwrocilam uwagi jakie przeciwciala ale skoro alergia to choroba ukladu immunologicznego, to jakies Ig musi sie pojawiac, wiec bym sie nie wkurzala ;-) jedyne raczej czego sie obawialam przy tym badaniu, to zbyt duza czulosc przez zarzucenie probki duza iloscia czynnika alergizujacego i nieadekwatnie wysoka odpowiedz "organizmu", czyli jakby [...]

[...] jesli skladniki diety takie jak jajka, piers z kurczaka i ryz sa smazone to ich wlasciwosci odzywcze jakos znacznie maleja/niekozystnie sie zmieniaja? Chodzi mi tu glownie o IG i to, ze kilka osob twierdzi, ze im dluzsza i bardziej intensywna obrobka termiczna tym wiecej aminokwasow/bialek "ulatnia" sie(chyba w jakis magiczny sposob, bo [...]

skoro po ostatnim posiłku po siłowni możesz iśc spać daj posiłek składający się z ww złożonych i białka szybkowchłanialnego i idź spać jeśli masz carbo i białko możesz dać po treningu ale z ilością carbo bym nie przesadzał zgodnie z zapotrzebowaniem na ww gdyż lepiej dać więcej w domu ww o niskim ig

[...] w dniu 2012-06-07 18:52:28 Za szybko wystawiles sobie opinie na moj temat... Czesto mam rozne posilki - chociazby dzis. Co do WW nie jestem zwolennikiem zwracania uwagi na IG, dlatego jak mam ochote to jem nawet slodycze zamiast ryzu itd :-) Chociaz najlatwiej jest mi zrobic kuraka i ryz dlatego to jem najczesciej :-) Na redukcji jem nawet [...]