MARIAN 17/ pods,str.179 i 196 new 240

Jest letnia, nie lubię pić całkiem ciepłego, bo potem cholernie mi ciepło na żołądku, zwłaszcza, że później mam kręcić aero. Z ładowaniem syfu na ckd, tak jakoś na to wpadłem. Przy takiej suszy mięśniom zależy tylko na załadowaniu glikogenu, a nie ładowanie tego w smalec, dlatego walę do południa syf, a potem dopiero przechodzę na niższe IG. Czipsy konkret i reszta syfu. Nie ma nic lepszego. Zwłaszcza, że zacznę U.D 2, gdzie będę miał średnio ~1200-~900 kcal. Takie ładowanie mi życie i mięcho uratuje. Wcześnie miesiąc bez ładowania i mięcho nadal twardo stało.

Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-05-07 13:39:39

Jezu jak się cieszę ! Lecę robić kawę panowie ! Dzięki !

dziś planowo miało byc aero na czczo i tak było ale nieplanowo po południu wpadło jeszcze 1,5h grania w piłke wiec troche tego ruchu dzis było
byłem tez na grillu miałem zaczitowac ale jednak zostawiłem to sobie jeszcze na inny dzien bo nie było nic z takich rzeczy ze słodyczy na co bym miał starszna ochote ale jutro juz jakies cistao moze byc
a dzis na grilku tylko skrzydełka poszły

micha:
-2 kapsy Leviathana, 12g BCAA
50MIN ROWERKA
-35g białka+15g rodzynek+jabłko 180g
1.4jajka+60g owsa+jabłko 180g
2.4jajka+ogórki
3.250g łopatki wieprzowej+ogórki
dowiedziałem sie ze bede musiał zagrac to zjadłem po 1,5h po posiłku 3:
-100g łopatki +oliwe
-przed samym graniem 20g białka+BCAA+2 kapsy leviathana
PIŁKA
-15g białka+BCAA
4.po okompaniu pojechałem na grilla i od razu zjadłem chyba 4 skrzydełka i jakos sałatke(sałatka zielona,pomidory, ogórki, rzodkiewka itp)
5.250g twarogu+oliwa

niby planowałem ka wyzej piałem na tym grilu po graniu zjesc czita ale jak cos to wlane sobie jutro co po posiłku potreningowym albo zamiast niego

w łapie tez cos tylko ponad 40cm nie całe 41cm ale trudno
Też to przechodziłem , u mnie kielnia nie może spaść poniżej 40cm ..
nie dopuszczam do siebie takiej opcji nawet.Ty chyba okres redukcji znienawidzisz do końca życia

mi lapa tez leci, nawet szybciej niz fat z brzucha ale yebie mnie to
zaczniesz jesc wegle to wroci w tydzien a krata na brzuchu zostanie :P

Mi jak spadnie poniżej 40cm
to nie wychodzę z domu.

ja mam lape mniejsza niz Ty a w pasie wiecej

Ja tam wolę mieć 38-39 w kablu na mocnej żyle, niż podlane 40cm.. Pieprzyć obwody

Nie chcesz marian tracić mięcha, to migiem na Jem/Nie jem, a nie męczysz się z posiłkami co 3h.

taa ja na j/nj od tygodnia a miecho i sila leci w dol