IG

jak umarł mit vexrtargo/vitargo tak teraz sa nowe. jakos nie wierzę w wysoką przyswajalnośc węgl. w odzywkach- więc siłą rzeczy specjalnie przetworzonych- ktore miałyby taka cechę... a ig -samo w sobie- to przecież dakleko nie wszystko. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-12-04 20:00:35

[...] spalacz - z tym moze być gorzej... 5. "Mocniejszy" booster testosteronu/antyestrogen - j/w 6. Ręcznik treningowy EPII 7. Produkty zawierające węglowodany o niskim IG - Waxy Maize 8. Rozszerzenie serii DOMINATOR (BCAA+beta-alanina+jabłczan cytruliny+ALC+NAC+glucuronolactone+wit z gr.B) 9. Standaryzowany ekstrakt z korzenia pokrzywy 10. [...]

[...] Ja do tej pory byłem absolutnie przekonany że rodzaj węgli ma istotne znaczenie przy zatłuszczaniu sie. Dlatego przeciez zwraca sie uwage na węgle złożone , niski IG , na unikanie produktów przetworzonych , na unikanie produktów z cukrem itp. Wiadomo ze nadmiar kalorii powoduje ich odłozenie w formie fatu ale myślałem że rodzaj [...]

[...] Dodam, że będąc na tej diecie już tydzień, nie odczuwam głodu i czuje się bardzo dobrze. (zapomniałam dodać, że między posiłkami podjadam warzywa jeśli jestem głodna - te z niższym IG) Niestety stan zdrowia nie pozwala mi na uprawianie sportów (jedynie rekreacja, na rowerze). Zależy mi jedynie na zdrowej wadze Pozdrawiam i dziękuje za odpowiedz

kolos to że cukeir ma wysokie Ig nie znaczy że jest cukrem prostym

Jestem nowicjuszem więc myślałam , że jakiś sens w tym jest . Dużo białka .. warzywa i owoce. Takie diety mam do wyboru: DIETA LOW FAT DIETA IG DIETA PRO DIETA VEGE Pod względem treningu : 1.skręty tułowia na twisterze-brzuch 2.spinanie brzucha na maszynie-brzuch 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej (klatka) 4.Unoszenie bokiem w górę [...]

6.00- 20g owsiane+ białko 20g trening 8.00- Tuńczyk 150g +węglowodany (w takim razie z czego mogłyby być? jakis owoc? np grapefruit? ponoc ma niski ig) 11.30- 4jaja z warzywam 200g i orzechy 20g 14.00- wolowina 150g+ 200g warzywo 17.30- przed treningiem- łosoś 200g+25g ryż/kasza trening 21.00- kura 200g, 25g ryż wartośći takie same, [...]

[...] fatu, zależy też czy redukujesz, czy masujesz, jeżeli masujesz to możesz wypróbować taki wariant i sprawdzić na sobie. Węgle najlepiej dawać o niskim indeksie glikemicznym (IG). Jedni zdobywają na tym większą masę ( niekoniecznie tłuszczową ) , drugich podlewa, nic nie działa tak dobrze jak ekspretyment na sobie, lecz możemy jeszcze poczekać na [...]

[...] odzywczych do mięśni POSIŁEK PRZEDTRENINGOWY Najlepiej spożyć mininmum 1 godz. przed treningiem.Powienien on się składać z białka i węglowodanów o niskim lub średnim IG , by nie było wahań stężenia cukru we krwi w czasie treningu. Ilość białka waha sie miedzy 40 a 60g w zeleżności od indywidualnej diety. Polecam tez nieco dobrego [...]

Tak nie można jeśc ww prostych z wysokim ig czyli takich jakie są akurat w bananie . Więc posiłek konkretnie nietrafiony , możesz powiedzieć gdzie przeczytałeś to , że po treningu nie je się węglowodanów? Zjedz biały ryż jak jesteś endo i sie boisz o tłuszcz to jedz mniejsze ilości choćby 70g Przykładowy posiłek: Pierś z kurczaka+ ryż j/w + [...]

[...] Metka 1-5 tygodni z novaldex`em rownolegle - ogranicze naciaganie wody przez metandienon czy nie? Dieta do tego bedzie czysta. W dni treningowe wegle tylko o wysokim IG, w nietreningowe tylko wegle i blonnik z warzyw. Tylko zdrowe tluszcze. Mieso i ryby na parze, zadnego smazenia. Czy to tez pomoze nie naciagc wody? W 3 tygodniu dorzuce [...]

Co ja pisze, nie o wysokim tylko niskim IG, ryz brazowy, pieczywo razowe....chyba jestem przepracowany.

Gdzieś wyczytałam, że po treningu należy zjeść białko + owoc o niskim IG, stąd to pomelo, czasami jabłko. A trenuje trochę więcej niż 30min czy 1h, powiedzmy że mój organizm jest do tego przyzwyczajony ( oprócz tej dwuletniej przerwy) Nie żebym nic nie robiła, ale na pewno nie tyle co zawsze.

1 DIETA: 7.00 * płatki owsiane 100 g (11.9), orzechy, rodzynki * mleko 200 ml (6.8) * owoc jaja 9.00 * 2 jajka (25) * 2 kromki razowego chleba (5.6) * masło, warzywa 12.00 * filet z piersi kurczaka 100g (21.5) * woreczek ryżu 100 g (6.7) * sałatka z 2 pomidorów (1.8) 13.00 trening 14.00 po treningu 2 banany (2) 14.30-14.40 * filet [...]

[...] to ma być popoludniu wciagne sobie jakis ryz albo cos w tym stylu a po treningu najpierw kretka a po ok 20 minutach twarozek albo tunczyk Jakiś ryż piszesz , może prażony ? Po treningu żaden serek kazeina nie do przyjęcia tu najlepiej węgle o wyższym IG (ryż biały)i łatwoprzyswajalne białko (pierś z kury) Serki i twarożki bardziej na wieczór .

Hostel- do sniadania dodaj z 5 jajek nie 2 + owsianka na wodzie ew mleko 0,5 do 2 posilku moze byc ten serek wiejski ale koniecznie daj jakies chleb razowy lub jakies pieczywo o niskim Ig 3 posilek ok lecz ja bym dal 200 gram kurczaka posilek po treningowy zamien bialy ryz na brozowy i tez 200 gram kurczaka przed snem wywal tego banana jak [...]

[...] poledwice zamiast jajek;) //OK III - schabowe z piersi kurczaka + ziemniaczki z surowka moze byc??? TRENING //Ziemniaki przed treningiem to kiepski pomysł. Po ww z wysokim IG następuje odpowiedź insuliny i dość szybko pozbywasz się glukozy z krwi. Potem idziesz na trening i kolejny raz obniżasz poziom glukozy co może doprowadzić do hipoglikemii [...]

[...] potencjalnie narażamy się na zatrucie mykotoksynami. Z drugiej strony zaleca się unikanie lub przynajmniej ograniczenie produktów mocno przetworzonych ze względu na wysokie IG. Więc jaką alternatywę ma ktoś, kto chce trzymać dietę wysokowęglowodanową? Ziemniaki imo nie są najlepszym rozwiązaniem, zostają kasze? 2. I drugie pytanie, odnośnie [...]

Zwykły (biały), to nie paraboliczny. Inna zawartość amylazy (przez nią biały się klei, a paraboliczny nie), przez co mają inne IG - oczywiście paraboliczny dużo niższe. Ja biały już całkiem odstawiłem.

Jaki makaron ma niskie Ig?