IG

[...] — 47,0 % monocytów 10,1 % 6,0 — 14,0 % eozynocytów 2,4 % 1,0 — 7,0 % bazocytów 1,5 % 0,0 — 1,0 % NRBC 0,000 % 0,0 — 0,1 % niedojrzałych granulocytów (IG) 0,20 % 0,1 — 0,8 Liczba neutrocytów 2,95 G/l 1,91 — 6,51 Liczba limfocytów 1,72 G/l 1,20 — 3,48 Liczba monocytów 0,55 G/l 0,37 — 1,02 Liczba [...]

skorzystaj z wyszukiwarki, temat był omawiany wiele razy. ;-) Ig często jest źle interpretowane, bez znaczenia całkowitego nie jest, bo często mówi jednak o jakości produktu, jednak wysokie IG nie równa się zło. ;-)

możesz zjeść ale conajmniej 1,5h przed treningiem żeby organizm zdążył je przyswoić bo mają bardzo niski IG....warzywa do owsianki ? lepiej daj orzechy,rodzynki..... Ale lepiej zjeść coś o wyższym IG przed treningiem np. Piersi z ryżem...ale dla urozmaicenia płatki czemu nie :)

1. Warzywa, produkty o niższym IG, tłuszcze 2. Jak dajesz produkt o mniejszym IG do większego to pokarm będzie się wolniej przyswajał.

dekstroza to cos jak carbo tylko ze zawiera wegle o wysokim ig, natomiast większość carbo zawiera mix ww o niskim i wysokim ig

A co jeżeli chodzi o IG węgli? Około treningowe posiłki wysokie IG, a pozostałe średni np. kasza. Dobrze myśle?

[...] ten jogurt, musli (chyba ze sam jakies robisz)- najlepsza owsianka, jajka, warzywa 2 posilek- calkiem do zmiany. nie ma białka, tłuszczu, warzyw 3 i 4 to nie posiłki. w posilku masz miec białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjatekiem przedtreningowego) oraz węgle złozone przed siłką i po (wtedy mogą byc wegle o wyzszym IG) na noc: twaróg+ oliwa

ryż brązowy/kasza gryczana/kasza jęczmienna/makaron pełnoziarnisty/płatki owsiane/chleb razowy ww o niskim ig - te możesz spożywać w ciągu całego dnia ryż biały/ziemniaki/makaron biały - wyższe ig, po treningu także ryż brązowy możesz zamienić na chleb RAZOWY choć ciężko teraz z prawdziwym razowcem, więc lepiej też z chlebem nie przesadzać [...]

Nie, to ww złożone (skrobia), a różnią się indeksem glikemicznym - białe pieczywo wysoki IG, pieczywo pełnoziarniste - Niski IG. Dodatkowo pieczywo pełnoziarniste zawiera więcej błonnika i witamin. Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-08-04 22:39:54

napisał przeciesz wyżej ze nie liczy sie tylko ig a ryż to bardziej srednie niż niskie ig Zmieniony przez - makelroj w dniu 2008-08-05 11:35:12

śluz pojawia się nawet jak zalejesz wrzątkiem i poczekasz, to ich właściwość. raczej nie martwiłbym się o ig. Czytałem wiele artów z usa, podobno to ig to pic na wodę ale warto dodawać warzywa do każdego posiłku

chleb sobie daruj na śniadanie, płatki wystarczą twaróg na śniadanie nie bardzo się nadaje, bo zawiera białko wolno wchłanialne dużo osób rano je jaja albo piję odżywkę odzywka to dobra sprawa na rano zamiast słonecznika lepsze orzechy, włoskie są bardzo wartościowe dla mnie najlepiej z owsianka komponują się prażone migdały albo prażone laskowe [...]

Póki nie jesteś zawodowcem skali światowej (Typu Burneika czy Cutler) to nie ma to dla Ciebie większego znaczenia :) Możesz po prostu bezpośrednio PO wysiłku zjeść węglowodany o wyższym IG, w każdym innym przypadku IG nie gra większej roli.

w gainerach, a nawet w carbo najczęściej są węglowodany mieszane, jednakże o dość wysokim ig.- co jednak niekoniecznie musi źle świadczyć, chyba, że przewaga sa mono lub bisacharydy, a jeszcze gorzej jesli są to cukry- wprawdzie o niskim ig- jak fruktoza czy laktoza w wiekszych ilościach. ja osobiście jakbym mial skusic sie na carbo to wybralbym [...]

King89 pisałeś na początku że jeśli to jakiemuś JAsiowi pomoże to będzie cud (czy jakos tak) więc cud sie stał bo mi na pewno tym pomożesz. thx za pomocne linki ale jakbyś miał działający do tabeli IG

est różnica bo błyskawiczne są przetworzone i mają IG 80 a płatki owsiane górskie mają IG 50...dajmy na to że te pierwsze wchłaniają się przez godzine a te drugie przez 3 godziny

Indeks glikemiczny jak już nieraz pisałem to nieco rozdmuchana teoria.... WIęc łącz porodukty z białkiem warzywami i zdrowymi tłuszczami a nie poiwnieneś martwić sie o ig. Potreningu spozywaj ziemniaki biały ryż produkty które mając nieco wyższy ig

1.Po co z rana jakiś chleb i twaróg? Daj tam : białka z jaj , owsiankę i możesz 1-2 żółtka jako tłuszcze 2.Daj jakąś rybę z ryżem/makaronem/kaszą (niskie ig) 3. ok 4. Po treningu węglowodanym o wyzszym ig np ; ryz paraboiled 5. ok Jest to dieta na spalenie tkanki tłuszczowej i masz więcej białka niż węglowodanów? Powinieneś mieć jak najwięcej [...]

niegotowana marchew ma w miare niskie IG poza tym sam fakt wystepowania blonnika zmniejsza ta wartosc dobry jest mix marchew + pomidor do tego mozesz dodac seler i troche imbiru dla obnizenia IG mozesz dodac jakies otreby

Norton, oczywiście IG na pamięć nie znam, a nie mam przy sobie właściwych tabel. Orientacyjnie równiez nie chcę podawać. Obiecuje, że dzisiaj wieczorem, względnie jutro rano podam najważniejsze produkty. Pozdrawiam szukala