IG

Chciałem w tym temacie zapytać i prosić o wytłumaczenie albo doradzenie dotyczące trądziku wystepującego w zaleznosci od rodzaju posilku przed i potreningowego. trenuje treningiem fbw trening trwa ok 40 min + 25 min biegania po. Przed treningiem jak zjem weglowodany o niskim ig a po treningu o wysokim to intensywnie mi wychodzi tradzik na twarzy. [...]

Koncepcja indeksu glikemicznego (IG) z pewnością jest znana osobom interesującym się zagadnieniami związanymi ze zdrowym stylem życia. Dla osób, które nie spotkały się wcześniej z tą koncepcją pokrótce wyjaśnię, że IG to wskaźnik określający tempo wchłaniania węglowodanów. Wartość IG mierzona jest na czczo, dla pojedynczych produktów [...]

[...] posiłki powinny składać się z następujących składników (ilości zalecane dla mężczyzny o wadze 80 kg); Przed treningiem: Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) W czasie treningu: BCAA (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Po treningu: Hydrolizat białka serwatkowego (32g) Węglowodany o wysokimi IG [...]

[...] (2,6g/kg) Jakie produkty powinna zawierać dieta redukcyjna? By dostarczyć a) białko: - mięso (np. pierś z kurczaka) - jajka - twaróg - ryby - sery b) węglowodany: (niski IG) - ryż brązowy i biały - pieczywo pełnoziarniste - makaron - otręby, płatki owsiane itp. c) tłuszcze: - oliwa z oliwek - ryby d) a także: - kasza - mleko odtłuszczone [...]

[...] często macie jednak problem które to są węglowdany. Obecnie za kryterium okreslające szybkość wchłaniania węglowdanów do krwi przyjmuje się tzw. indeks glikemiczny (IG). Klasyfikuje on produkty zywnościowe na podstawie ich wpływu na poziom cukru we krwi i czas pojawienia się tego wpływu. . Za punkt referencyjny, czyli punkt odniesienia [...]

[...] - np rodzynki,morele itd -Jak źródło tłuszczu uznajemy oliwę z oliwek extra vergin (z pierwszego tłoczenia), tran, olej lniany oraz orzechy, nasiona -Węglowodany proste (IG-INDEKS GLIKEMICZNY) (Do węglowodanów prostych należą: glukoza, galakoza i fruktoza) w ciagu dnia jemy weglowodany zlozone o srednim lub niskim IG jedynie po treningu mozna [...]

[...] ZYCIA", SPOZYWANIE PRZECIWUTLENIACZY CZYLI PRODUKTOW ICH ZAWIERAJACYCH, UNIKANIE TRANS-IZOMEROW, SPOZYWANIE NIEPRZETWORZONYCH PRODUKTOW, WEGLOWODANOW TYLKO Z NISKIM I SRENIM IG(WYLACZAJAC OKRES OKOLOTRENINGOWY), OLIWY Z OLIWEK http://www.sfd.pl/temat236263/ I OMEGA 3 ORAZ INNYCH PRODUKTOW ZE ZDROWYMI TLUSZCZAMI UMIAREM WE WSZYSTKIM POWINNO [...]

[...] i soki, produkty mleczne (nabiał), przetwory owocowe i warzywne, sosy, b. Cukry złożone (skrobia): kasze, ryże, makarony, pieczywo, płatki zbożowe i mąka. 4. Co to jest IG węglowodanów? Węglowodany ze względu na swoją „złożoność" w różnym czasie są trawione i wykorzystywane przez organizm. Jednak o ich walorach zdrowotnych i energetycznych [...]

[...] uwagę na indeks glikemiczny, czy to pomoże nam zredukować wagę???. Moim zdaniem trudno jest jednoznacznie odpowiedzieć na to pytanie co postaram się udowodnić. Teoria IG zakłada jedynie w jakim stopniu nasz organizm odpowie na dany produkt węglowodanowy podany osobno, tłuszcze i białka również mają wpływ na odpowiedz glikemiczną, a co [...]

[...] ograniczyć ilość zjadanych przez nich racji pokarmowych, a przede wszystkim wyeliminować nadmiar tłuszczy nasyconych, spożywanie węglowodanów prostych oraz cukrów o wysokim IG (Indeks glikokemiczny) w ciągu dnia. Do tych ostatnich należą produkty węglowodanowe wysoko przetworzone jak np. ryż biały, płatki kukurydziane, pieczywo białe, cukier [...]

[...] w owocach i miodzie. Wchodzi tez w skład dwucukru sacharozy (glukoza + fruktoza). Fruktoza jest znacznie wolniej przyswajana przez organizm niz glukoza. Ma mniejsze IG wiec z tego powodu jest polecana przed dietetykow dla diabetykow. Ale czy mozna pozwolic sobie na dowolna ilosc fruktozy bez zadnych skutkow ubocznych? Czy nadmiar [...]

[...] banany)) + otreby pszenne + mleko; 12:30 - dobrej jakosci bialko (kurczak / stek wolowy srednio wypieczony / ryba, glownie losos, rzadko tunczyk) + weglowodany wysoki IG (ryz bialy / kuskus / ziemniaki) + weglowodany niski IG (warzywa glownie "zielone" + marchewka, czasami kukurydza (tak, wiem ze nie wolno ;-))) 13:00 - zaraz po obiedzie [...]

[...] jedzenia dbając jednocześnie o to by ich indeks glikemiczny był odpowiedni do pory w jakiej je spożywamy. W ciągu dnia spożywajmy produkty o niskim lub co najwyżej średnim IG, a bezpośrednio po treningu o IG wysokim i średnim. Produkty o niskim IG, które możemy bez problemu zabrać ze sobą niemal wszędzie to np. pieczywo razowe, lub jakiś owoc [...]

Witam chciałbym wystawić moja dietę do oceny, chce zgubić trochę tłuszczyku. I utrzymać mięśnie. 7:00 Płatki owsiane 50g Jaja kurze całe 200g Kapsułka OMEGA -3 B: 28g(25g zwierzęcego) W: 30g T: 22g 11:00-13:00 Sałata, rzodkiewka, pomidor Chleb żytni pełnoziarnisty 50g Koktajl odżywczy herbalife 26g Orzechy włoskie 35g B: 18g W:40 g T: 32g [...]

Witam.Prosil bym o strone z zaufanymi ig produktow bo otworzylem z google dwie pierwsze to jeden produkt ma inny ig na jednej i drugiej;/ interesuje mnie ig: Ryz brazowy sonko ig~~ Ryz bialy sonko ig~~ Ryz basmati sonko ig~~ Ryz paraboiled sonko ig~~ Ryz amerkynaski sonko ig~~ Ryz jasminowy sonko ig~~ Kasza jeczmienna sonko ig~~ Kasza [...]

[...] uroslem najwiecej!Cos sie wam rzuca w oczy?Wydaje mi sie ze dzemy,miody i pelno rodzynek u mnie daje najlepsze rezultaty? Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu IG - 30 Płatki owsiane IG - 55 Płatki kukurydziane IG - 72 Orzechy włoskie [...]

[...] U ludzi z opornością insulinową – wahania cukru i insuliny prowadzą prawdopodobnie do destrukcji komórek B wysp trzustki rozwijając cukrzycę typu II. Dieta o niskim IG sprzyja wrażliwości insulinowej. · Dieta o niskim IG powoduje większą sekrecję cholecystokininy i zwiększa sytość w ciągu 180 minut po posiłku. Wzrost IG posiłku o [...]

[...] kulturyści. Na inne produkty typu jogurt,białe pieczywo,wrapy,mięso wieprzowe,itp. – są dwa wytłumaczenia: -albo zbyt dużo węglowodanów prostych,a węglowodany proste = duże IG, więc to nie jest wskazane -albo zbyt dużo tłuszczu,nie ważne że taka czekolada gorzka nie tylko nie zrobi krzywdy,to do tego wspaniale wpływa na psychikę czy nawet(!) [...]

[...] jak szalony po spożyciu szybko przyswajalnych węgli. Zwłaszcza dla tych ludzi, przypuszczalnie rozsądne jest stopniowe wprowadzanie większej ilości węglowodanów z niskim IG, w zamian za te o wysokim IG. Natomiast jeśli aktualnie stosujemy dietę niskoglikemiczną, będzie dobrze, jeśli powoli będziemy wprowadzać węglowodany o średnio i wysokim [...]

[...] bezpośrednio przed snem ? Czy ma być jakiś ostęp czasowy ? 2)Jak w przypadku aerobów jeść węglowodany w posiłkach około treningowych ? a)tak jak przy HIIT (węgle o niskim IG przed, o wyższym po) b)w obu węgle o niskim IG c)brak węgli przed, po niski IG d)brak węgli przed, po wyższy IG e)brak węgli po, przed niski IG f)brak węgli po, przed [...]