IG

Olszewski 3ci do 102kg To zdjęcie z relacji na ig Łukasza /SFD/2024/5/5/d7dcadd4ed694d3e93e432702ad4b7e3.jpg Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-05-05 15:35:04 Zmieniony przez - wincol w dniu 2024-05-05 15:35:28

My możemy różne rzeczy pisać na temat stanu Ronniego ale skoro On sam mówi, że zrobił by to samo wiedząc jak to się skończy to nie ma z czym dyskutować. Jest niekwestionowanym królem bb i to w jaki sposób zapisał się na kartach historii tego sportu to nikt tego nie przebije .. zgadzam sie i sie nie zgadzam %-) bo po szkodzie to kazdy madry i [...]

My możemy różne rzeczy pisać na temat stanu Ronniego ale skoro On sam mówi, że zrobił by to samo wiedząc jak to się skończy to nie ma z czym dyskutować. Jest niekwestionowanym królem bb i to w jaki sposób zapisał się na kartach historii tego sportu to nikt tego nie przebije .. zgadzam sie i sie nie zgadzam %-) bo po szkodzie to kazdy madry i [...]

[...] nigdy nie trawilem, bo on podobno jeczy jak dziecko caly rok na trening, zarcie i zycie pod bb, a nikt go do tego nie zmusza przeciez? nastepny fit-meczennik jak co drugi na IG %-) ale ta czapke moglby se darowac, ciekawe czy tez w niej spi? on przypomnia mi troche jakiegos menela %-) /SFD/2024/5/12/15e26686e3c24807b7437299028c7331.jpg [...]

[...] juz 2-3 lata startowal za oceanem i dalej go nie pamietaja %-) dobra jest ta historyjka, dlaczego cala reszta pro jest poziom wyzej odemnie? bo sedziowie ich znaja chyba z IG :-D kolejny raz, takie tlumaczenie juz nawet plebsowi nie przejdzie. co do fotek to wygladal bdb, szkoda tylko ze nie ma nic jak wygladal w porownaniach z reszta [...]

Niedawno wyświetlił mi si na ig, na.zdjefiach wygląda fenomenalnie ale wiadomo , to.tylko foty. Ktoś zna tego zawodnika bliżej ? Stephane Matala się nazywa /SFD/2024/6/2/637e7cb801c542bc82495f73568e3ec4.jpg znac to znam tyle ile w necie :-) npc prow cp, rok temu startowal 2x i jedne zawody wygral, bodajze w uk a drugie bigman zajal 2gie [...]

Niedawno wyświetlił mi si na ig, na.zdjefiach wygląda fenomenalnie ale wiadomo , to.tylko foty. Ktoś zna tego zawodnika bliżej ? Stephane Matala się nazywa /SFD/2024/6/2/637e7cb801c542bc82495f73568e3ec4.jpg To się nazywa wygrać gena. Nawet łydki jak na murzyna ma bardzo dobre. Jedynie właśnie większych barków i szerokości mi brakuje. I może [...]

Rkw serek homogenizowany kojarzy mi sie z dodatkiem cukru jesli to taki to mu podziekuj ustal po za tym 250g twargu dzienie ci styknie ustal sobie glowne z jakiego bedziesz czerpal wegle najlepiej 100g + troche wegli z warzyw o niskim ig.

[...] ?? 2) posiłek potreningowy zostawić taki ?? 3) co z pieczywem i ryżem w dni nietreningowe trzymać sie 125 g ww każdego dnia ?? 4)warzywa dobierać z wysokim czy niskim IG czy nei jest to ważne 5) jak poczytam o błonniku moze tego pytania nei bedzie ile błonnika w warzywach ?? 6)wprowadzenie jak zrobić ?? 30 g ww ale co z resztą podlcizyć [...]

[...] aktywny fizycznie, będziesz dostarczał odpowiednie składniki odżywcze, proporcja kwasów tłuszczowych będzie dobra, warzywa, trochę produktów węglowodanowych o niskim IG, więc wszystko zapowiada się ok. Ale tak jak powiedziałem nie ma przekonywujących badań nad wpływem w dłuższym terminie na zdrowie. Jeśli redukujesz tkankę tłuszczową [...]

Cześć mam zapytanie czy nadwyzka musi byc taka jak opisałeś czy wystarczy te 10-15%? Pamietam, że UD 2.0 masówka to nie było najlepsze wyjscie dla mnie, za mało węgli, czulem sie jak by czołg po mnie przejechał. Teraz jestem na redukcji wegle w dzien bez treningu okolo 80 w treningowe okolo 100 wszystko o niskim ig oprucz okolic treningu. Daruję [...]

[...] bym taka ilość kalorii na wększą ilość posiłków <6,7> z ostatniego posiłku wyrzucił bym oliwe i zjadł sam ser, do każdego posiłku <oprucz tego przed snem> dorzucił bym porcje warzyw o niskim IG <ogórek, papryka, o kolwiek> i zamiast faszerować się tak oliwą z oliwek dorzucił bym więcej Omega3 lub tranu lub chociaż by olej lniany

przed treningiem o niskim ig kasza, owsiane, makaron razowy itp po treningu wolałbym wrzucić błuskawiczne z wpc

Jestem na redukcji lowcarb i mam kilka pytań: 1. Na ujemnym bilansie kalorycznym, czy po treningu siłowym można ww proste? 2. W dni nie treningowe przed/po hitt spożywać ww proste/zlożone? 3. Można owoce, np: truskawki..? Maja niskie ig? Jak tak to kiedy? 4. Można używać Aspartamu? Zmieniony przez - FRC w dniu 2010-07-10 17:43:29

ok, dzięki za rady, teraz obserwacja czy cos rośnie :-) Jestem ekto, dalem +1000kal, WW130g-140g , sa ludzie co mi mowią ze to za duzo ale ja myśle ze tluszczowki rzadza sie swoimi prawami z tego co czytam. Dla urozmicenia dalem jeszcze ryz brązowy i moze kasze gryczaną wrzucę tylko gdzie kupić taka nieprzetworzoną z niskim IG ? :-)

Wszystkie kasze mają niski IG, ale to nie ma znaczenia. Jakościowo najlepsza jest biała nieprażona. Ja kupuje w Auchanie a ostatnio znalazłem nową w Carrefour po 3,5zł.

[...] No ale jakby nie patrzeć w smaku dosyć jałowy, następnym razem może wcisnę czosnku do niego Niestety kebab mi z tego za cholerę wyjść nie chciał Swoją drogą, próbowałeś na grillu elektrycznym to upichcić? Co ma niższe IG - ryż brązowy, czy mąka żytnia razowa 2000, oba po obróbce termicznej? Zmieniony przez - Granathar w dniu 2011-06-16 10:32:38

[...] to dobry wybór. wystarczy zmienic zasady zywienia. Np nie przjmowac sie weglowodanami na noc! Opróćz tego tre wegle w ciagu dnia nie musza byc tylko i wylacznie o niskim IG. JAdłem tak i masa szła. Fakt ze po drodze popełniłem duzo błędów ale sumujac to mysle ze przestawienie sie u mnie na tryb 5-6 posiłków na dzień przyniosło znaczna poprawe [...]

[...] tym dietetykom-szamanom powinni pubolicznie ścinać te tępe łby. dieta iście piekielna- wyglada jak z pani domu. gdzie tu białko, zdrowe tłuszcze, węgle złozone o niskim IG, odpowiedni rozkład BTW i kcal??? no gdzie pytam??? wywalasz kase w błoto płacąc za taki badziew, a siadłbyś na pare godzin, poczytał podwieszone posty i ułozył sobie za [...]

[...] fruktoza) dobra redukcja to zwiększona podaż białka, węgle obcięte jedynie do sniadania i okołotreningowo (mają to byc węgle "dobrej jakosci"- złozone, o niskim IG, które nie prowadzi do nagłych wyrzutów insuliny, zawiera cenny błonnik i daje kilkugodzinne uczucie sytości), a reszte kcal dobija sie zdrowym tłuszczem. poza tym warzywa [...]