IG

Na IG wrzucam czasem inne też hehe, ogólnie pleców nie wrzucam bo to taki mój słaby punkt i chce sobie zrobić na koniec jedno podsumowanie po prostu :).

[...] nie zastępować witamin naturalnych proszkami i tabletkami, bo nigdy ich tyle nie wchłoniesz co z naturalnego jedzenia. Warzyw możesz jeść do oporu, szczególnie te z niskim IG. Niczym ich nie zastępuj. Na zdjęciach widać, że talia została, będzie dobrze Zobaczysz jaka będzie zmiana za 2 miesiące. Idziesz w dobrą stronę. Edit: Porównałem z [...]

artykuł kieski jakościowo. Opieranie się na IG też nie jest do końca dobre.

plus taki ze maja mniej kalorii,maja mniejsze IG wiec powoduja mniejszy wyrzut insuliny (zalezy jeszcze od rodzaju) i tu pozytywy sie koncza jak nazwa wskazuje jest to polaczenie cukru+alkoholu - fermentuja gdyz do konca nie sa i nie moga byc przyswojone przez organizm mogo powododowac efekt przeczyszczajacy - jesli spozywane sa w duzych ilosciach [...]

f3dorr nie ma, z 2 lata temu był modny trend same węgle o niskim IG z tłuszczami na noc 130 na 60 to normalne ciśnienie, przy sporym wysiłku to i do 150 standard, ale jak nic nie robisz i ciśnienie w granicy 140 można się martwić, zainwestuj w kapsy z czosnkiem, omege3 Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2015-09-03 21:02:17 A taki zwykły czosnek [...]

chodzi mi o to że błyskawiczne mają wysokie ig i nie sa polecane

hej, ciesze sie, ze przemoglas dzis ten nawyk ocet jablkowy nieco hamuje apetyt (obniza takze ig posilkow) mysle, ze na razie nie ma co wprowadzac jakichs srodkow nasennym, jesli juz to wlasnie takie ziolka, jak melisa itp. musisz sprawdzic, czy to problem glownie psychiki, czy moze cos powazniejszego (dlatego badania cukru wskazane) pzdr

[...] - planowana dieta zgodna z celem- 6 posilkow dziennie zrodla bialka: piersc z kurczaka, tunczyk, jajka zrodlo ww- kasza jeczmienna perlowa (tylko i wylacznie)- niskie IG zrodlo tluszczy- omega 3, olej lniany bilans bedzie ok. 3g. bialka, 5 g. wegli, niecaly 1g. tluszczy/kg masy ciala - planowany trening zgodny z celem: trening dzielony, 4 [...]

[...] 10 miesięcy - najbliższy cel sportowy (w pierwszej kolejnosci): redukcja - planowana dieta zgodna z celem: 2,1 g b/kg ciała, 1 g t/kg ciała, reszta węgle o niskim IG- ok. 3,1 g/kg ciała - planowany trening zgodny z celem: FBW + cardio - jeśli są znane to Rekordy Maxymalne w konkurencjach 3-bojowych - ostatnio (6 miesięcy) stosowana [...]

[...] razowy) - po siłowni banan 140 gr -4 Posiłek po treningowy 130gr piersi z kurczaka, 100gr ryżu (ewentualnie czasem ziemniaki gdyż po treningu można zjeśc wegle z wyższym IG) -5 posiłek karkówka/wołowina/mintaj z makaronem/chlebem/ + pomidor,ogórek + orzechy arachidowe -6 posiłek Przed snem ser biały + wafle ryżowe + dżemu dla smaku ( jezeli [...]

[...] 8x17kg 7x17kg 6x17kg 6x17kg poprzednio 16kg obiad tak słaby, że aż wstyd do wypiski dodawać %-) Ale w sumie, to długo chodziłem najedzony (chociaż z białej mąki, wysokie IG!!!). Ale wolałbym coś bardziej klasycznego :-PP wątróbka, a nie jakieś tam kurczaki!! Jak zwykle do zdjęcia wyszła paskudnie, ale po dodaniu kupy sera, tostów i [...]

wysokie IG :-( tak na prawdę do mix pszennych, żytnich i owsianych umrę?

rozgotowany ryz wchodzi bardzo gladko ale ma wyzsze ig. przy redukcji lipa na mase jak znalazl. moj przepis na marynate to: lyzka miodu, lyzka sosu sojowego, 4 lyzki oliwy, lyzka przyprawy grilowej(najlepsza w biedronce) pieprz, lyzka ketchupu. czasami daje jakies inne opcje z czosnkiem granulowanym,papryka ostro slodka, ziolami prowansalskimi [...]

Diet ma się opierać na porządnych posiłkach, nie na przekąskach typu czekolada albo woda z miodem. Po siłce najlepiej jest zjeść jak najszybciej posiłek WW o wyższym IG + białko. Poczytaj o dietach, poczytaj temat gdzie poprawia się diety http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html i zobacz jak one wyglądają. Na tej podstawie coś [...]

ja bym zamienił ten chleb na razowy, bo ten ktory jesz ma wysoki IG

Rygorystyczna dieta w młodym wieku stosować czy lepiej jeść dietetycznie i zgodnie z ogólnymi założeniami (5-6 posiłków, każdy posiłek zbilansowany, niskie ig itp.)??

A czym się różni rygorystyczna dieta od 6 posiłków dziennie, z czego każdy zbilansowany, o niskim ig itp?

King, Aminokwasy niezbędne (15g) Węglowodany o wysokim IG (30g) Dodatkowa porcja BCAA (5g) Skąd to w takiej proporcji brać? Postać płynna

Będę wpadał - powodzenia ( ale i tak mam więcej ryżu i piersi ) Dlaczego nie jesz brązowego? Pożywny i dobry tyle, że dłużej gotujesz a niższy ig ma Dobra rada - witaminy bierz cyklicznie co drugi miesiąc bo organizm nie może cały czas dostawać wit. tylko z caps. musi je czerpać z pożywienia - ale minerały bierz cały czas. Pozdro

dobry art. masz racje zgadzam sie ze carbo ma zastosowanie w czasie i po treningu sportow walki, wg mnie glownie tu bo na silowni nie radze go stosowac(wykorzystanie glikogenu jest zbyt male by potrzeba bylo podawac zrodlo najszybszego jego uzupelnienia gdyz wiaze sie to z odkladaniem pewnej czesci cukrow do tkanki zapasowej) czyli przed [...]