[...] ? mniejwiecej ), albo BCAA, ewentualnie pic GT, jesc pestki z dyni o ile dopshe sie orientuje bo o sloneczniq moge zapomniec bo dieta mi nie pozwala ( slonecznik ma wysokie IG :( )... 3. antyoxydanty <-- co to ? bo szukalem nie znalazlem :( nic na ten temat :( 4. Dieta jest, aeroby sa, basen jest :D 20 kg od ferji co byly zrzucilem :D 5. [...]
maltodextryny wchodza w sklad kazdego gainera dlatego nie wiem czemu mi odradzasz ich zazywanie Bo maltodextryny, to nic innego jak wegle o wysokim IG. Po treningu-mozna jeszcze zcierpiec, natomiast w ciagu dnia, i to w DNT, to zupelna beznadzieja. Weglowodany bardzo latwo dostarczyc z diety, sa lepszej jakosc i tansze. Np. kasza 6zł za kilogram
ziemniaki mają zle węgle ?:)))) IG wsadź miedzy bajki- wartosc czysto laboratoryjna, ktora w posilku skladającym sie z innych produktow rowniez, zmienia sie. Ładunek glikemiczny jest wypadkową. Poza tym ziemniaki jak najbvardziej mozna zjesc- chocby potreningowo. Liczy sie bilans, i rozklad BTW- jak wszystko gra- nie ma przeszkod. zjesz wtedy [...]
IG to dawno obalony mit. Jak sie chcesz tego trzymać- spoko. Na redukcji tez mozesz zjesc ziemniaki- chocby jak pisalam- potreningowo. liczy sie bilans, BTW. przeciez nie zamierzasz ich zjeść 1kg
jakbym chciał się trzymał swojej wersji to bym po prostu tu nie pisał ;) raczej chodziło mi o dyskusję, tak jak teraz, poza tym płatki owsiane jem zmielone, więc wyższy IG jest, jakbym wierzył w ten cały indeks glikemiczny do końca, to bym jadł całe płatki... chociaż na pewno wierzę w to, że węglowodany + tłuszcze = zwiększenie ryzyka tycia... a [...]
przy uzywaniu duzych ilosci(ja np stosuje do podbicia kcal bo z zarcia nie daje rady wciagac wiecej niz 4000kcal w cieple dni) przy gainerach z duza zaw.cukrow mialbym opone, szybka energia ktorej nie jestesmy w stanie na biezaco zuzyc zostaje odkladana w postaci tkanki zapasowej, w przypadku weglowodanow zlozonych i niskim ig efekt ten jest [...]
jesteś na redukcji czy na masie ?? Soków owocowych nie polecam jak jesteś na redukcji bo zawierają sporo cukrów o wysokim IG, ktorych pewnie nie wliczysz w diete, polecam zato jeść owoce, zobacz wypijesz jedną szklane soku pomaranczowego i bedziemało, wypijesz drugą.... A zjedz 2 pomarańcze, niedosć że zaspokoisz pragnienie to jeszcze dostarczysz [...]
[...] (nie znam na pamięć co do 1 tabel indeksu glikemicznego ale jak widać dużo pamiętam i około tylu właśnie chyba mają) Sądze że powyzej 60 nie powinno sie jeść a takie wyższe IG to maja owoce z ciepłych krajów czyli banay melony kiwi .porwónajcie z naszymi polskimi jabłkami. Sądze ż jakaś przyczyna jest że w takim klimacie jest wyższy ale u nas? [...]
Dobrze masz rację, rozpędziłem się . Chodziło mi oczywiscie o cukry złożone z rodziny oligosacharydów, które są szybko trawione i wchłaniane do organizmu i mają bardzo wysoki IG. i zalicza się do nich laktoza, dwu cukier zbudowany z reszty glukozy i galaktozy. Teraz chyba jest dobrze. i nickt się nie czepi. Ale mimo błędu rzeczowego fakt jest [...]
dlaczego ? Dlatego, że są głęboko przetworzone i mają wysokie IG. A to oznacza, że są duże gwałtowne skoki insuliny. Szybko rośnie, szybko spada. A to powoduje uczucie głodu i do końca zdrowe takie skoki również nie są. co z orzechami ? Możesz jeść. Tylko nie solone orzeszki ziemne. dzis jem sobie 250ml mleka,troche paltkow kukurydzianych, 1 [...]
Chleb wasa czyli krotko mowiac przetworzony syf ktorego nie warto wkladac do ust;)Chyba ma nawet wysoki ig,i to co mowia na reklmach to tylko podpucha..NIe warto kupuj zamiast tego chleb razowy( z tym tez tzra uwazac)najlepiej taki zeby nie byl barwiony niczym musisz czytac sklad:)) A wasy nie polecam..Pozdraiwma Rothen zgodzams ie ladby avatar;)
[...] dotyczacych odzywiania i chciałem zapytac czy nadal akutalny jest fakt iz przy sniadaniu powinno sie spozyc oprocz białka, tłuszczy i wegli złozonych, wegle proste o wysokim IG np. miód lub dzem w celu wystrzału insulinowego zeby pobudzic metabolizm z rana i zeby organizm dostał zastrzyk energii. Mowiono tez ze cukry proste z rana na pewno sie [...]