nie ma znaczenia czy masa czy redukcja po treningu pełnowartościowy posiłek : ww o wyższym ig (np. ryż biały, ziemniaki) + szybko wchłanialne białko (np chude mięso / chuda ryba) na 0,5 - 1 h przed snem posiłek białkowy bądź białkowo - tłuszczowy najlepiej zjeść twaróg, bo zawiera kazeinę, białko wolno wchłanialne chodzi o to żeby ustrzec się [...]
trukawki maja ig rowne 40, wydaje mi sie ze wiekszosc to fruktoza i moze troche tylko glukozy
no i mozesz w czasie treningu glukoze łykac, z racji tego ze ma wyokie ig
broken a slyszales takie cos jak IG? skoncz czytac etykiety produktow.
Ryż preparowany = pomysł lipa. ----> „IG powyżej 75” <---- http://www.sfd.pl/tag/preparowany/ ...szukaj, czytaj, potem pytaj... Sam zjadam 3x100g + 2x50g ryżu brązowego na sucho i daję radę, miesiąc w to wchodziłem.
To prawda ze krocej gotowany ma nizsze ig ale nie tak duze jak sie wydaje juz nie pamietam ile to bylo.
w sumie peepeek ma racje zalezy jak tolerujesz wegle o wysokim ig po nich moze tez byc nieco senny
Ig nie jest na tyle ważne, żeby się tym przejmować, kuskus i otręby się nie nadają, reszta zamiennie.
Przez obróbkę termiczną obniża się IG, skąd te informacje?
Wyczytałem to w książce Montignaca o jego diecie, na której notabene schudłem ze 117kg do 95. Nie pamiętam czy to dotyczy innych produktów, ale chleb na 100% . Co innego gotowanie- np. marchewki, które IG podwyższa. Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-01-29 20:01:26 Zmieniony przez - wielki_al w dniu 2007-01-29 20:02:01
Prawie każda obróbka termiczna powoduje wzrost IG. Jedynym wyjątkiem jest powstawanie opornej skrobi podczas ogrzewania w bardzo wysokich temperaturach i przy braku wody, a później ochłodzenie produktu. Taka skrobia jest np. w płatkach kukurydzianych. Wątpię jednak, żeby tak działo się z chlebem, który i tak musiałby ostygnąć.
zastanawiało mnie tylko, czy orzechy i migdały nie mają za dużego IG jak na redukcje? Bo patrząc po opakowaniach to sporo węgli prostych.A co do oleju lnianego ani kokosowego to ani w LIDLU, ani Intermarche nie znalazłem :/
Od samego ig nie przytyjesz :) nie polecam się sugerować tym wykresem :) chyba że w poloczebiu z wykresem gl Zmieniony przez - Nobody11 w dniu 2015-07-14 12:38:39
Kaloryczność zawsze mogę spokojnie wyliczyć.Czyli nie zwracać uwagi na IG?
Nie sugeruj się IG. Możesz jadać ryż paraboiled/basmati/brązowy to nie ma znaczenia czy będzie to 80 gram czy 120. Temat odnoszący się do Twojego problemu. http://www.sfd.pl/Ziemniaki_czy_ry%C5%BC_-t948082.html
to o co chodzi z czestymi posilkami a mniejszymi porcjami , z tego co slyszalem lepiej unikac spozywania duzych ilosci produktu z wysokim IG , jak to jest?
IG w zbilansowanych posiłkach nie ma znaczenia.
[...] wegli powinieneś jeść rano oraz po treningu, nie sugeruj się tak indeksem glikemicznym gdyż ważniejszy od tego jest ładunek glikemiczny. Różne skłądniki posiłku takie jak mięso i tłuszcze obniżają wartość IG całego posiłku. No chyba ze jesz sam ryż bez niczego :] Spokojnie mozesz po treningu jeść 100g ryżu, ja jem 130 i nie narzekam pozdrawiam :)
w potreningowym nie dawaj wegli o zlozonym IG, tluszczy i warzyw, bialka tez malo troche
zbyt bardzo przetworzone za wysokie ig
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
