IG

ja lubie bardzo a co do ig to mozna go roznie modyfikowacale to inna baja

[...] drobiowa na parze,fasola,soja,soczewica z sosami,maklarony pp al dente(tez z sosami),jem dużo kasz gorących(gryczana,perłowa).Może pan M. nie byłby tym zachwycony,bo to IG takie sobie,ale-znowu-mój organizm ich potrzebuje,no to co zrobię?Poza tym-bez przesady-magnez skąd mam brać?No i zima-( te kasze i Chińczycy i Staropolanie szamali z [...]

[...] dyni mogą być, ale lepsze orzechy włoskie. Suszone śliwki i morele jako dodatek. Kawa jeśli lubisz to też może być. I najważniejsze jeśli będziesz przekraczać swoje zapotrzebowanie kaloryczne to nawet jeśli dieta będzie z produktów o IG 20 to i tak przytyjesz. Wiec trzeba trzymać kalorie na deficycie, ale niezbt dużym by nie spowolnić metabolizmu

Marcheka z groszkiem gotowana blee Duzy ma IG. Tez jadlem kiedys po czym zobaczylem jakie to ma wartosci to podziekowalem.

Co do makaronów to pełne ziarno a jeżeli chodzi o kasze to polecam jęczmienną ma najmniejsze ig z pośród wszystkich kasz.Mamy podobne parametry ale ty nie masz zdjęć więc nie wiem jak wyglądasz postaraj się wrzucić

Czemu żrecie tyle białego ryżu i makaronu? Wrzucajcie więcej węgli z niskim IG to masa będzie szła lepszej jakości i nie będzie tak podlewało, szczególnie Hadesa

[...] razy dziennie biały ryż i biały makaron. Sprawdziłem, teraz przeszedłem okresowo z LC na zbilansowaną i jadam tylko kaszę i płatki owsiane. Jest git. Z resztą sprawdź sobie IG białego ryżu i kaszy gryczanej czy jęczmiennej. Jeśli lubisz, to zmień na stałe i sprawdź efekty za 2 miechy. Poza tym wg mnie da się takiej kaszy zjesć więcej niż [...]

uwazaj na nią bo ma wysoki IG %) dzis jednak troche inaczej bo wyszlo 5 tys kcal 375g bialka 800g ww i 35 fatu %-) Zmieniony przez - shitman_xD w dniu 2014-03-20 22:37:30

Witam Panie Jacku! Mniej więcej rok temu mieliśmy już ze sobą jakiś kontakt i byłem z niego (jak i efektów Pańskich propozycji) bardzo zadowolony.Chciałbym nakreślić może jak sprawa teraz wygląda. Jestem endomorfikiem. Kilka lat temu moja waga sięgneła 117 kg. Następnie był rok głodówki i gdy się wreszcie ocknąłem - przy wadze 75-78 kg [...]

Długi wstep pokazuje nam do jakiego grona czytelników jest on skierowany skoro podaje sterte znanych osób które nie jedzą mięsa. Bardzo tendencyjny ma na celu zszokować/zainteresować byśmy siegneli po najnowszy numer wprost, w wielu przypadkach tak tez sie stanie.Skoro Franklin i Ghandi propagują niejedzenie mięsa to napewno musi być super. [...]

po treningu dostarczas przede wszystkim ww proste o wysokim ig i szybkowchłanialne białka z ww mogą to być odzwywy typu carbo, gainery ew., sama glukoza nawet, biały chleb, rozgotowany biały ryz... białka- tutaj bym odzywy polecał jesli nie, własnie piersi i to jest od razu po treningu a nast. posiłek (45-1h po) ww złozone (tu chyba nie mszę [...]

[...] bo to podstawa na redukcji Każdy posiłek (z wyjątkiem potreningowego i nocnego) powinien zawierać: -dużą porcję białka 20-40g zgodnie z zapotrzebowaniem -średnią porcję tłuszczu 10-15g zgodnie z zapotrzebowaniem -dużą porcję warzyw lub owoców bogatych w błonnik -średnią porcję 'oczyszczonych' węglowodanów o możliwie niskim IG To taki fundament

[...] jest fajny, bo tylko 15 minut się gotuje go, a nie 30 jak normalnie. Tylko taki mały szkopuł jest, skoro tak krótko się go robi, to pewnie jest on przetworzony i ma wysoki IG Aha, może spróbuj ten rumiński MC robić, tak samo daje popalić, a bardziej ruszy prostowniki pleców i dwugłowe mocno dobija. Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-29 [...]

No normalne ziemniaki tyle że bez tego tłuszczu, więc po treningu jak potrzebujesz wyższe ig mogą być od biedy.

[...] jest tak samo jak na treningu wiele nie potrzeba kscman odskocznia od makaronu czy ryzu na masie moga byc raz na jakis czas nie zaszkodza tymbardziej z piekarnika nie smazone na patelni/frytkownicy minusy -wyzsze IG -malo ww raz na jakis czas - jako odskocznia - si ukladac na nich diete - nie Zmieniony przez - solaros w dniu 2010-04-20 13:32:55

Martucca, Mestermacher to chleb z mąki pełnoziarnistej z niskim IG. Dobry

[...] nie zadawać zbędnych pytań, ale jeszcze mi się to wszystko miesza jak widać Widzę,ze muszę jednak liczyć te kalorie i BTW. Przez ostatnie kilka lat stosowałam dietę opartą na IG. No ale trza to trza. A gdzie znaleźć tą tabele,którą niektóre dziewczyn wklejają właśnie z kaloriami i BTW? Jeśli chodzi o konie to dopiero zaczynam po 6 latach przerwy

[...] potrawy sałatki mięso przygotowywane w parowarze czy w rękawie w piekarniku. Po prostu trzymaj się zasady że im bardziej żywność jest przetworzona tym bardziej ma większe IG i powoduje niekontrolowany wyrzut insuliny do krwi a co za tym idzie niechciany Fat Inwestuj w zielone warzywa puki jeszcze można bo sezon się kończy. Potem zostaną [...]

[...] treningu siłowym mięśnie są wypompowane z glikogenu i dobrze im robi dawka węglowodanów prostych? wywal masło A przynajmniej jeden logiczny powód podasz? I te ciekawostki o IG, który to parametr jest de facto bezużyteczny Dobra maniera przed zabieraniem się za dawanie porad to zapoznanie się z postami podwieszonymi w dziale, np. tego: [...]

makaron pełne ziarno, nie wiem tylko czym ten placek zastąpić bo jego IG pewnie wysokie człowiek to ma całe życie pod górke