IG

post KAINA u gory rowniez zawiera wiele linkow do tablic kalorycznych i IG/GL - czytajcie pierw posty priorytetowe ludzie :) Pozdrawiam, NoRtOn

Pijesz tyle ile potrzebujesz. Wyluzuj z aerobami, rob je miedzy silownia, w sensie dzien na silowni bez aerobow. Wymien na 2 treningi aerobowe na HIIT. Po co chcesz podbijac kalorycznosc? Wegle proste-nie! Jedz tylko z niskim IG. Poza tym zdrowe tluszcze jak najbardziej. Warzywa sa malo kaloryczne, nie wlicza sie ich raczej.

Nie ma takiej opcji żeby ograniczyć aeroby, pasji nie mam zamiaru ograniczać. To co mam zwiększyć tłuszcze :> jedyne to jako słuszną radę tutaj zauważyłem. Dlaczego mam kłaść nacisk na niski IG skoro nie zalewam się w ogóle fatem przy takim trybie :> Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2009-03-02 19:20:09

W mleku sacharozy nie ma. Z cukrów tylko laktoza, poza białko i tłuszcz. 800ml to sporo, skoro nie masz żadnych alergii i jesteś ektomorfikiem to ujdzie, choć lepsze byłyby przetwory mleczne fermentowane (jogurt, kefir, maślanka). Gainera bym w ogóle nie ruszał - węgle o wysokim IG.

U mnie standardzik to Kurczak z brązowym ryżem, w sumie możesz zjeść biały, bo niby wyższy IG, ale są to małe różnice, by amator je wyczuł.

no kurde smakowo mi jest wszystko jedno - moze byc ohydny jak najlepsze ww potrzebuje teoretycznie tak zeby jeszcze niskie IG bylo

Ja też bardzo lubie domową pizze :D zawsze odstępuje od diety i sie nią napycham niestety... wie ktoś ile taka pizza ma btw i jakie ig??

przed skupiaj się na ww oniskim ig

[...] mam wybrać na redukcji obecnie jem makaron z lubelli z pełnego ziarna ale na necie wyczytałem ze to ich chwyt marketingowy i tak naprawę wcale ten makaron nie jest taki dobry to moze makaron z mąki durum?żytni , razowy zalezy mi żeby miał w miarę niskie IG czy z tą lubellą to prawda czy nie bo nie wiem czy wcinać ten makaron dalej czy zmienić

wskaznik ig stracil ostatnio na znaczeniu wg najnowszych badan

jak to wskaźnik ig stracił na znaczeniu ? na rzecz czego??

szaleństwo :) co chwile coś nowego to co nie przejmować się IG? wcinać zwykły raż zamias basmatii ?i uważać jedynie na kalorie i na przetworzenie produktu?

O Wasie zapomnij. Na wysokie IG i jest bardzo przetworzona. Reklamy kłamią. 'Lekkie' to ono (pieczywo) jest tylko patrząc na wagę.

Trochę nie rozumiem tej potrzeby... ale przy takich ilościach IG nie jest mocno istotne skoncentruj się na wartościach odżywczych

Trochę nie rozumiem tej potrzeby... ale przy takich ilościach IG nie jest mocno istotne skoncentruj się na wartościach odżywczych Ta potrzeba wynika z ćwierć wieku przyzwyczajenia Jakieś 50g węgli dziennie mam teraz... Nie wiem, czy nie powinno ich być jeszcze mniej (30, zdaje się?), będę się starał jeszcze trochę poograniczać. Zmieniony przez - [...]

Piwo zawiera maltoze czyli dwucukier skaldajacy sie z dwoch czasteczek glukozy o bardzo wysokim indeksie glikemicznym rownym ig=110 w 100 g tego zlocistego napoju jest 4 gramy wspomnianych ww.

Jaja są ciężkostrawne - nie doradzam przed snem. Na redukcję też może być - pamiętaj, że wtedy wchodzi w grę głównie niskie ig węgli w ciągu dnia i oczywiście ujemny bilans. maarcin to dobrze :D

Czyli ogólnie może jeść węglowodany, ale o niskim IG typu ryż brązowy, gryczana, razowiec, owsiane. Z białek w ciągu dnia ryby, mięso kurze czy typowo pierś z kurczaka? Na wieczór mogą być warzywa z twarogiem+oliwą? Co miałby jeść przed pracą w nocy? Czosnek je całe życie co dziennie. O3 mam w domu to też będzie brać.

lukas: makaron z pszenicy durum jest ok ten ze zwykłej mąki ma dużo wyższy IG

[...] jakości, że tak sie wyraże Zdecydowanie byłoby lepiej, jakbyś jadł po zaraz po trningu banany - w przeciwieństwie do carbo są produktem naturalnym zatem są też lepszym źródłem ww. i dostarczającym kcal których jest w nich całkiem sporo. Tak samo IG jest wysokie więc wszystko cacy' pozdro Zmieniony przez - Nicze w dniu 2008-02-27 12:40:30