IG

1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko? (mam nadzieje, że nic nie pomyliłam) 2. Jedzenie 2h przed snem, po to by uniknąć katabolizmu,tzn czego łopatologicznie? ;) i czy lepiej iść głodnym spać czy zjeść powiedzmy twaróg z warzywem i polać oliwą z oliwek. Z góry dziękuję za odpowiedzi i przepraszam za te [...]

Szukam zamiennika brokuł. Wiem ze jest wiele warzyw jednak codziennie jem pomidory z cebula i ogórkiem. Marchew. No i 400 gram brokul gotowanych. Jednak jadlem je codziennie przez ostatnie 2 miesiace i naprawde chcialbym je zamienic na cos innego z niskim IG.

ok dzięki... Ad.2 nie ma tam IG. ale chyba w miarę niski powinna mieć nie? mam ten produkt: http://www.niam.pl/ots/produkt/7-maka_razowa

bartek czemu na wafle ryzowe? duzo wyzsze ig i wogule.

tak schab pieczony to fajne urozmaicenie diety spokojnie wciągaj tego tłuszczu się nie bój zestawiaj z warzywami i ww o niskim ig

Cześć Papaj mam takie pytanie odnośnie odżywiania.Kiedyś ukazał się taki artykuł w Rebelu ( dosyć dawno ) napisany Przez Katarzynę Matelle o jedzeniu węglowodanów o niskim IG na noc.Przedstawiono w nim korzyści z takiego sposobu odżywiania.Była tam min. Twoja opinia w której chwaliłeś taką metodę i tu moje pytanie , czy nadal jesz w ostatnim [...]

jabi jak przejrzałem ostatnio kilka pierwyszch stron tego tematu to Tomek pisał że na masie je ryz paraboliczny, a jak zbliża się do zawodów to przechodzi na basmati bo ma niższy ig ;]

Jeśli chodzi Ci o różnicę między górskimi a błyskawicznymi to mają inny IG jeśli dobrze pamiętam to górskie 50 a błyskawiczne coś około 80.Więc górskie są lepsze bo nie ma po nich aż takich wyrzutów insuliny jak po błyskawicznych.Wcinaj górskie:)

ten basmati przynajmniej z wyglądy jest inny. Jest taki bardziej chudszy i podłużny. A co do wartości i zalet ryzu basmati od zwykłego parboiled nie wiem nic. Czym one się tak na prawdę różnią? IG? Chodzi o to, że ten basmati jest bardziej dziki? Ma ten naturalne błonki?

Biały chlebek zostaw innym ,kupuj pieczywo razowe mniejsze IG. dziś wyjątkowo musiałem zjeść z białym bo innego nie było, siła wyższa Pierwszy i ostatni raz słowo

[...] ciężar i wykonać tyle powtórzeń ile dam radę? DIETA Z trzymaniem czystej miski nie mam problemów, nie ciągnie mnie do słodyczy poza tym mój gin-endo sugerował dietę o niskim IG, więc mam dodatkową motywację :) Dziś i wczoraj byłam jednak głodna. Muszę się przyzwyczaić do mniejszych porcji i mniejszej podaży kalorii. Ustaliłam posiłki na jutro: [...]

[...] głodna, ale to dopiero przecież pierwszy tydzień. Samopoczucie super, nie potrzebuje tyle kawy (to chyba przez te nie-słodkie śniadania oraz generalnie produkty z niskim IG) co jest dla mnie dużym zaskoczeniem. Oby tak dalej :) /SFD/Images/2016/1/10/1c530c4c10254a808056ad2e93a496bb.jpg [...]

czy po zmieleniu płatkow ich IG sie zmienia?

Katabolizm nocny hamuje białkiem przed snem, a sniadanie to jest po prostu normalny posiłek. Nie że ma hamowac katabolizm. Banany maja wysokie IG, tak samo jak i carbo, czy wchłaniaja sie dłuzej, nie sądze.

trzeba wysłac petycje do rady żydów o przyznaniu honorowego statusu moda jarzynie z dopiskiem "klaun sfd" i dzial na wyłacznosc - cos na zasadzie LS z ograniczonym dostępem warunkiem dostepu mniej ni 50 w tescie IG

*6.00: -160 g płatków owsianych,/ok -400 ml mleka 2%,/ok -30 g ananasa,/zostawiłbym tylko rodzynki -30 g rodzynek, -6 białek i 3 żółtka jaj,/ok -10 ml oliwy z oliwek,/niepotrzebna tutaj -10 g orzechów włoskich,/ok *9.00: -100 g ryżu,/ok -150 g piersi z kurczaka,/ok -50 g twarogu chudego,/niepotrzebny Dodaj do tego posilku oliwę i [...]

tłuszcz, ten w ogóle IG nie ma ;-) Ojciec sasiadki zanim odkrył że ma celiaki eto zdazył już schudnąc @-) mysleli że raka ma ja kiedys schudlam jedzac non stop czekolade, w sumie na raka nie wpadlam ale zrobilam test na hif :]

Czasami sobie kupię jakiegoś batona białkowego low-carb. Nie za bardzo wiem jak traktować poliole zawarte w tego typu batonach bo np na jeden batonik jest aż 15,9 gram polioli, a cukrów 3,7. Cukry oczywiście wliczam do bilansu dziennego,a co z poliolami? Niektórzy mówią, że w ogóle nie trzeba ich brac pod uwagę, inni że są przyswajalne, choć mają [...]

[...] gdy mam dziennie jeść ok. 200 gram węglowodanów i sporą ich część zjadam głównie po treningu, to czy całość mogę zjeść w jednym posiłku jako węgle proste (np. 100 gram białego ryżu, 2 banany + jakieś owoce) czy lepiej jeżeli np. po treningu wpadnie jeden banan, a w następnym posiłku brązowy ryż/makaron np. 200 gram + coś jeszcze o niskim IG ?

[...] jajecznica, lecz lepszym wyborem będzie twaróg chudy i oliwa z oliwek i nic więcej I tutaj niewiem wlasnie... ale chyba cos zwiazne z warzywami. Warzywa moga być ale w niewielkiej ilośći i o niskim IG Czytalem zeby przed treningami jesc duzo weglowodanow i brak tluszczy Przed treningowym tak jak w każdym musza być tłuszcze ale w małej dawce