IG

Mam juz metlik w glowie od tych tabel z indeksem glikemicznym,z jednej strony np odradza sie na diecie fruktoze bo strasznie tuczy ale ig ma przeciez tylko 20, to sama z laktozą, odradza sie ja a ma troche ponad 40, wiec mam pytanie czy jak bede teraz na diecie ukierunkowanej na czysta mase miesniowa i moze na spalenie przy okazji troszeczke fatu [...]

otoz najlepiej by mi pasowalo robic trening ok. godz. 19.30 ok. 20.45 bym go wtedy skonczyl i od razu zjadl kolejny posilek. tylko o 22.15 musialbym isc spac, wiec tutaj moje pytanie, czy taki trening ebdzie w ogole efektyny ? i czy nie odlozy mi sie to tylko w pasie? po treningu bym zjadl normalny posilek powiedzmy 50-60g ww o niskim ig + 30g [...]

Witam, otóż nie wiem z czego to wynika, może z przyzwyczajeń życiowych, ale mam pewien problem. Otóż zasypiam ok 12 w nocy i budzę się ok 3 wyspany...Jestem na redukcji i jem ww 100-200 dziennie. Myślę że to kwestia właśnie ww, gdyż po przebudzeniu o 3 w nocy, jak zjem z 2 bułki razowe to śpię do 10 :)) albo i lepiej. Nie wiem właśnie co zrobić, [...]

Jadlem od zawsze zwykly brazowy, jednak dzis postanowilem ze wszamam basmati, ktos sie orientuje czy duzo sie rozni od brazowego (IG)? ok wyczytalem, ze 55IG ma brazowy zwykly, 60IG basmati. ktos wie jak w praktyce sie sprawdza? Zmieniony przez - Precedens w dniu 2010-01-30 19:18:10

1.co myślicie o połączeniu kreatyny jakiejś amerykańskiej bo najlepsza słyszałem + carbo mój staż: 1.5 roku 2.i czy carbo po treninu mogę wziąc zamiast gainera albo posiłku średnie/wysokie ig ww i białka ? 3.i czy jak będę brać carbo to brać też witaminy vitalmax z olimpa czy odstawić te witaminy? 4. to carbo to co myślicie by wziąć podczas [...]

czy ktoś kiedyś uzywał do czegoś mąki owsianej? jeśli tak to do czego? Można z niej zrobic np. makaron? Ogólnie to nie moge jej nigdzie dostać, więc tak sobie pomyślałem jakby zmielić płatki owiane w młynku do kawy? to powstanie maka? Robił juz ktoś coś takiego? i ja w tedy z IG?

[...] Late ( jemy rano i wieczorem ). Czy jesli moje przyblizone zapotrzebowanie wynosi : Bialko- 136g Weglowodany- 100g Tluszcze- 115g to znaczy ze mam zjesc rano 68 g bialka, 50 g weglowodanow itd.? Nastepnie czy zwracac uwage na indeks glikemiczny ( jesc rano czy wieczorem produkty o wysokim IG )?? Spozywac glownie tluszcze nienasycne czy nasycone?

Trochę do końca nie wiem czy można to jadać na redukcji? niby jest to warzywo no i ma w miarę przystępny IG=64 ale tak do końca nie jestem pewny czy wrzucić go do diety? myślałem o formie barszczu ukraińskiego?

Cześć Chciałbym się Was zapytać czy po treningu mógłbym jeść płatki owsiane zalane wrzątkiem jako źródło węgli z piersią z kurczaka? i czy dużo stracę na tym w porównaniu do ryżu którego niestety nie trawię?.Jak rozumiem powinny być to płatki błyskawiczne bo one mają największe IG ?Za pomoc z góry serdecznie dziękuję.

[...] czy kulturyści dawali mi sprzeczne odpowiedzi. Czy wartości odżywcze 100 g ryżu białego/brązowego itd, przyjmujemy dla 100 gram ryżu "suchego",czy po ugotowaniu? Wiadomo,że zwiększy ciężar i objętość, wiadomo,że produkty mogą zmieniać wartości odżywcze po ugotowaniu, np marchew świeża ma niski IG a ugotowana wysoki. Z góry dzięki za odpowiedź!

[...] się kreatyny potrzebna jest duża ilość insuliny i dlatego do kreatyny stosuje glukoze. Kłóci się to trochę z porannym posiłkiem, na który składają się produkty o niskim IG z dużą ilością błonnika, zapobiegającego wydzielaniu insuliny. Czy w takim razie nie powinienem stosować rano kreatyny z glukozą? (chodzi oczywiście o dni nietreningowe)

witam jedac wieksza ilosc wegli czy zdrowych tlusczy bardziej dajemy sie weznaki trzustce? mi nie trzeba duzo wegli aby lapac mase w ogole nie lubie sie obzerac weglami, wole zdrowe tluszcze jedzac np 3-3,5g ww (dla mnie to optimum) do tego 2,3-2,5g bialka i t 1,5-1,8 co bardziej 'meczy' trzustke? pytam z ciekawosci, czy wegle czy tluszcze w [...]

Nigdzie nie mogę znaleźć jaki współczynnik IG ma kaszka kukurydziana?????

Witam koledzy znalazłem ostatnio kilka artykułów odnośnie mandarynek, że mają pozytywny wpływ podczas odchudzania,IG też mają niski, ale przecież to owoc więc cukry proste, to jak to w końcu jest , można śmiało szamać uwzględniając w bilansie czy raczej unikać

[...] siłowy 3 razy w tygodniu + aeroby, 2 razy w tyg. HIIT i 6 Weidera (11 dzien) i cos redukcji nie ma. Nie mam czasu na diete, ale podstawowych zasad zywieniowych sie trzymam (duzo warzyw, umiarkowana ilosc owocow, wysokie IG przed treningiem itp.). Czy CLA mi pomoze bo sie katuje i katuje i tylko stawy ostro dostaja ze zaczynam je troche czuc.

czego nie jesc zeby woda nie osiadala wiem ze nie wolno soli a jesli tak to czy po solach mineralnych sie tak samo odklada a i czy wszsytkie wegle niezaleznie od ig powoduja retencje ?

Mógłby może mi ktoś podać jakieś stronki do artykułów o węglowodanach: dlaczego nieoczyszczone, o niskim ig są lepsze od oczyszczonych i ogólnie od słodyczy. Ja już z doświadczenia wiem, że są, ale chodzi o mojego brata... żre słodycze całymi garściami, wypija hektolitry napojów gazowanych i jeszcze twierdzi, że są zdrowe (bo na opakowaniu pisze, [...]

Dla urozmaicenia skomponowalem posilek: makaron + twarog ( chudy ) + kefir odtluszczony Posilek jest troche kwasny, mozna go oslodzic slodzikiem/fuktoza? IG fruktozy to 20, wiec chyba nie jest tak zle? Zmieniony przez - FRC w dniu 2005-06-01 21:49:42

Siema, czy mozna jesc na sniadanie zwykle platki kukurydziane z tesco? takie z miodem i orzechami? albo zwykle gold flakes? maja ok. 80 WW na 100 g, ale chyba maja wysokei IG ?

[...] węglowodanów w 100g - 69,3g, w TYM CUKRY 61,4g !! Poniżej zamieszczam zdjęcie. Obok pisze, że to 68% dziennego zapotrzebowanie więc niby by się zgadzało, że 60g cukrów.... No ale jak to możliwe skoro to węgle o niskim IG :-) Jak ktoś odpowie to można jutro usunać temat. Pozdrawiam /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/6af6a252acd2473bb398b4a44b917cc1.jpg