IG

carbo to zlozone o wysokim ig niby mozna ale chce zobaczyc jaki to bd mialo wplyw na ilosc wody i tak ladowan bedzie jeszcze w ch** wiec sobie przetestuje raczej duzo wersji gibon tez mi pisal zeby z prostymi nie szalec bo wtedy sie j**ie forma najlep0iej 2-3 pierwsze posilki wiecej prostych a pozniej juz zlozone i najwtyzej jakis owoc 30min po [...]

Jak się nie mylę to wysokie ig ma, bardzo przetworzone.

no w chuy :-D tylko, że one mają chyba nieco wyższy IG, ale myślę, że raz na jakiś czas po treningu idealne będą :-D ziemniory z pieca, albo gotowane ... mhmm...

[...] moga byc cytrusy, ew. brzoskwinie morele czy jablka? bo banan to od razu skreslilam he a z obiadem.. w sumie u mnie w domu sie zdrowo odzywia, ziemnakow nie jadam (wysokie IG, juz mi sie z reszta troche przejadly( smaży sie na oliwie z oliwek, mięso bez panierek wiec jest zdrowo ;] tak więc na obiad wsadze sobie jakies miesko albo rybke (żeby [...]

[...] sa niestety do dupy, kcal powinienes dostarczyc okolo 3000, powinienes sie zwazyc teraz, bo przez miesiac mogles przytyc 10kg lub schudnac. owocow sie nei je, bo maja wysoki IG, rano mozesz jesc np. platki owsiane, jajko, oliwa z oliwek, do szkoly wrzucilbym kurczaka w pojemniku, po szkole tez kurczak/indyk (piers, nie udka) lub ryba jakas, przed [...]

ech ech nie tak zle, banany nie maja i tak wiele fruktozy i tak duzego IG lepiej sie tak wzmacniac

Ze to promuje wysc ig techniki, teraz jeszcze za slabe ale niedlugo kosci kontra elastyczna stopy metali

ps. a może spróbuj mleko ryżowe? z tym że pewnie ma wysokie IG ( czy mi się tylko wydaje?? )

nie wiem jak z IG w ryżowym, ale jest ono mniej dostępne (no chyba że większe markety + almy i pawły). tak czy inaczej jest dziwne bo strasznie słodkie

ronnie - jaki temat? ogólnie powiem Ci, że zacząłem zwracać uwagę na IG węgli

studentt,szczerze to pierwszy raz robilem ładowanie weglami-mniej wiecej w taki sposob jak robi to BL,czyli po prostu duzo posilkow bogatych w wegle o roznej wartosci IG,wegle bralem z ryzu bialego,kaszy gryczanej,platkow owsianych,platkow dietetycznych,bananow(2kg w 1 dzien zajdlem-moze nie zawieraja duzo wegli ale łatwo je zjesc ),białko w ten [...]

Najwiekszym bledem bylo obciecie ponad 1000kcal gdy zaczynalem redukcje-teraz wiem ze przy 3000kcal moge robic redukcje bez wiekszych strat w miesie,nalezy ograniczyc jedynie wegle o wysokim ig

[...] te wegle w co inno wbic.... ;-) wiesz, mozesz w owoce, ale to chyba nie jest zbyt dobry pomysl... na redu ;-) no wlasnie dlatego kombinuje ale rozlozyc tyle wegli w 4 posilkach to mi wychodzi po 50g ryzu na posilek a nie wcisne tego jak mam do tego dorzucic jeszcze gore warzyw :D snicekrs na śniadanie i problem z głowy |-) mars, ma niższy IG %-0

[...] na redu ;-) no wlasnie dlatego kombinuje ale rozlozyc tyle wegli w 4 posilkach to mi wychodzi po 50g ryzu na posilek a nie wcisne tego jak mam do tego dorzucic jeszcze gore warzyw :D snicekrs na śniadanie i problem z głowy |-) mars, ma niższy IG %-0 no coooo Ty…. serio? To mi się wydaje wbrew logice, no ale wierzę na słowo ;-) Nie sprawdzałam

mars ma niższy IG ale większy ŁG. A to ŁG nalezy się kierować

Różnica między chlebem żytnim ziarnistym a chlebem baltonowskim czy może mi ktoś powiedzieć dlaczego wybrać ten pierwszy? NUMER NAZWA PRODUKTU KOSZTY IG Białko Tłuszcze Węglowo-dany strawne Wart. energet. KWASY TŁUSZCZOWE Chole-sterol Błonnik sacha-roza laktoza skrobia zwierz. rośl. Sód Potas Wapń Fosfor Magnez Żelazo Cynk Miedź Mangan beta [...]

[...] pory po powrocie z siłowni jadłem ryż biały + kurczak, teraz mam zamiar zmienić troche w diecie i od razu po treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy wgl ten pomysł z bananem jest dobry?

[...] treningu zjeść banana a później ( jakieś 30-45min po treningu) posiłek węglanowo-białkowy, a więc też ryż+kurczak. Czy dawać ryż biały aby było więcej tych węgli o wysokum IG czy może ryż brązowy? I czy wgl ten pomysł z bananem jest dobry? Tylko po co ten banan zaraz po treningu? Oczywiście możesz go zjeść, ale nie ma takie potrzeby i nie [...]

Co rozumiesz mowiac, ze tam nie ma weglowodanow prawie? 6g weglowodanow w 100g wiec prawie nic. Nie mozna porownac IG produktu, ktory nie ma prawie w ogole weglowdanow do produktu ktory jest ich zrodlem. W tym przypadku zwroc lepiej uwage na ladunek glikemiczny. A tak w ogole to nie ma sensu sobie tym zawracac glowy, chyba ze jestes cukrzykiem %-)

Czy maka durum ma takie sam ig jak makaron durum?