IG

I oczywiście nie rezygnuj z jedzenia na noc, omijaj węglowodany w tym czasie. Szynka raczej out, na śniadanie masz węgle o wysokim IG. Skoro tak ci nie smakuja owsiane to chociaż zmieszaj te chocapic z owsianymi w proporcjach 50/50, ewentualnie zrób omlet owsiany(trzeba kombinować! może takim sposobem ci wejdą). Ziemniaki zastąp [...]

jestem z tym programem dobry rok z ogonem :) zacny kawał robty panie kolego. sog sie nie naliczy. pozostaje duchowy! Darthorna: czy przewidujesz dodanie do dzienniki rozpiski o IG węgli? {niewiem jak z materiałami ( sam uzywam listy kilku produktow podstawowych) ale myśle ze to było by juz wisienka na tort :P} pozdrawiam

jak na razie nie myslalem o dodaniu ig gdyz nie mam tablic z taka iloscia produktow jak w Dzienniku posiłkow

[...] 1. Po wpisaniu numeru produktu wszystkie dane kopiuja się automatycznie 2. Wybór alfabetyczny potrawy z listy... np. do znalezienia nr produktu 3. lista 100 produktów i ich IG 4. Lista 36 produktów z zawartością błonnika Mam nadzieję, że autor nie będzie miał mi za złe, że zmodyfikowałem jego program i umieściłem tutaj. Z góry przepraszam i [...]

a moze IG ??:D

cytat może byc niósłby wartosc edukacyjną ... Brakuje tranu , siemienia lnianego , moich Nestle Fitness oczywiście. Przydałoby się szacunkowe ujęcie jednego żółtka jaja i jednego białka jaja. EDIT: IG oczywiście też ... Zmieniony przez - sergiusz w dniu 2006-06-14 13:01:51

darkthorn: mam prosbe, czy w nastepnym wydaniu dziennika moglbys uwzglednic wspolczynnik IG i fruktoze??

Witaj darkthorn! Myślałeś żeby wprowadzić do swojego dziennika wysokość IG danego produktu??

Niestety nie posiadam odpowiedniej bazy danych z IG A co do tej liczby pol na posilki to celowo sa posilki z mniejsza liczba pol - po to zeby wpisac tam np suplementy (kilka stron wczesniej byla na ten temat dyskusja)- wkrotce zostanie to jeszcze zmodyfikowane i ulepszone

Wg mnie pomysł ok. Jeszcze co do IG... tabel jestn aprawde dużo wystarczy zobaczyć do podwieszonych.

tylko z tymi gramami jest śmiesznie, bo program je liczy i jak w kolumnie mam 6g, 0,4 pokazywane jako 0, 0,3 pokazywane jako 0, to suma wychodzi 7 :) i na początku pierwszą myślą było, że to jakiś błąd :) a co do IG to pewnie masz rację anyway, program super, używałam go też 3 lata temu, pamiętam że był dużo prostszy, ale bardzo mi pomógł

Witam! Chcialem poinformowac zainteresowanych ze pracuje nad wersja z IG i GL (glycemic load posilkow) pzdr

Dzięki za porady :) Do otłuszczenia doprowadziłem niestety na wakacjach, gdzie dużo maszerowałem z plecakiem, ale jednocześnie lączyłem konserwy i proste węgle o wysokim IG. Teraz muszę to spalić, bo waga to czas. Nie mówię o budowie kulturysty ale o dodatkowych 1,5kg-2kg mięśni. Mam budowę typowo maratońską- bardzo chude ręce i muskularne nogi. W [...]

Na początek możesz zwiększyść ww, daj bilans -300 na początek. W dni nie treningowe jesz tak samo tylko zamieniasz ww o wysokim ig na niskie albo dajesz po prostu więcej tłuszczy a mniej ww bilans ma być taki sam.

Nie możesz się podciągnąć ponieważ masz słabe mięśnie grzbietu. Nie wplataj drążka specjalnie do treningu by wyrobić sobie podciąganie-- robisz samą fazę opuszczania-- czyli doskakujesz co drążka w górę i opuszczasz się wolno napinając plecy. posiłek przedtreningowy powinien być spożyty 1.5-2h przed treningiem powinny to być węglowodany złożone o [...]

Zwykła mąka,nie zwracam uwagi na ig jeśli miałeś to na mysli ;-)

[...] banan banan może niekoniecznie na redukcji II śniadanie W szkole Ciasto biszkoptowe pieczone z bialek, mąki typ 1850 i fruktozy 3 figi suszone ,nie uciekaj od warzyw. Figi IG kosmiczne i lepiej nie. Surówkę z warzyw i dobrego tłuszczu obiad pierś z kury 150 gram / smazona na oliwie bez panierki na oliwie nie smaż, już lepiej na smalcu, [...]

jeśli jest Ci potrzeby zregenerujesz się unikał bym ww prostych i stawiał tylko na te z niskim ig posiłki tłuszczowo białkowe najlepiej żeby przeważały bilans lekko na plus lub zero lub odpocznij i nie licz

spokojnie możesz pić tyle przyjdzie okres letni na pewno się to zmieni. Skoro byłeś chory mogłeś zmienić trochę nawyki przywykniesz zobaczysz dawaj ww tylko o niskim ig

[...] o efekty to jest tylko uzupelnienie diety, moja nigdy ni kulala wiec stosuje tylko po treningu i ten gainer nadaje sie przede wszystkim po treningu ze wzgledu na wysoki IG(dekstroza, malto), jako zamiennik posilku nie polecam ze wzgledu na mozliwosc zamienienia sie fat. porcja 70-80gr optymalna po wiekszych moga wystapic dolegliwosci [...]