IG

ziemniaki to chyba lepiej po treningu niż przed ze względu na ig ;)

zmieniles z UG na IG - moze roznia sie szerokoscia nie sadzisz

Foreight nie wiem czy się różnią szerokością. W sklepie mi powiedzieli, że będzie ok, w necie szukałem i znalazłem, że do Acery trzeba IG, ale jeden z moich znajomków - rowerowców krzyczy na mnie, że dałem ciała i że UG powienienem kupić koniecznie. Nie wiem sam. A szlifować jakoś nie mam ochoty. Ostatnio więcej grzebie w tym rowerze niż jeżdże. [...]

IG/UG/HG czy któryś z łańcuchów srama - wszystko to samo - jedne będą przerzucać odrobinę szybciej, drugie wolniej, ale wszystkie będą działać. Ba - na kasecie 6/7/8 można spokojnie mieć łańcuch 9 - i też będzie działać. Masz po prostu zajeżdzone koronki. Jeżeli nie chce Ci się szlifować, to dawaj stary łańcuch i zażynaj napęd. Potem kup kasetę i [...]

[...] są _identyczne_ czyli 3/32 cala. Łańcuch 9 speed jest węższy, ale szerokość tulei jest taka sama jak 6/7/8. Wszystkie korby mają zeby 2mm. Pomijając wynalazki typu kaseta IG (już niespotykane) wszystkie kasety mają koronki węższe od tego. Jedyny powód dla którego łańcuch 9 speed nie jest standardem to marketing - napęd 9 sp kiepsko pracuje z [...]

7:00 3x jajka Mleko (Lub zalać wodą) + płatki owsiane 200g - Wszystko zmiksować i na teflon 10:35 i 13:30 Bułka grahamka z kawałkami piersi kuraka, cebuli i papryki czerwonej + utarte orzechy jeśli po zajęciach to + smażone na oliwie z sosem FIX wywal sos fix 16:00 - Pierś z kurczaka 160g - Makaron Durum 100g - papryka czerwona (pół), kukurydza [...]

to jest spowodowane złym rozkładem posiłków , nadmiarem węgli o wysokim IG itp itd , a ty jakbyś swoją diete oparł o płatki owsiane , makaron , kasze , ryż nie było by problemu. po drugie mówisz o kolegach że szybko się męczą a ty przecież sam pisałes na CKD że odczuwasz spadek energi ?

To ja poprosze o IG na grzanke z obojętnie jakiego chlebka (dostosuje się).

chyba tyle, co chelb, z tkórego jest robiona. nie wiem, czy coś się tu zmienia znalazłem na necie jakiś fragment rozmowy na forum nt. diety kopenh. i napisali tam coś, że grzanka ma niższy IG niż zwykły chleb dlatego grzanki jedzą zamiast chleba Zmieniony przez - wylliam w dniu 2006-03-21 14:47:56

Fajne tabele, masz soga. Ale ig tam nie ma, jest tylko indeks dietmana

w Twojej diecie brakuje tłuszczy - oliwa z oliwek, orzechy 1 g na kg masy ciała minimum, nic nie stoi na przeszkodzie by dać więcej na noc nie pij wpc tylko zjedz twaróg/serek wiejski po treningu białko szybko wchłanialne - chude mięso/ryba, odżywka serek wiejski się nie nadaje owoc bezpośrednio po treningu (jeszcze w szatni) daj tu ww o wyższym [...]

a jadłeś coś bezpośrednio po treningu? makaron durum dobry jest na dzień ale po treningu lepiej zjeść coś o wyższym IG.

Są sprzeczności co do IG kaszy.

Jeczmienna ma niski ig Jaglana wysoki Po treningu mozesz jesc kazdy Przed lepiej ryz brazowy, kasze jeczmienna i gryczano, makarony pelnoziarniste, z pszenicy durum

[...] zly wplyw na moja wage moze miec hamburger ale wehetarianski tzn z duza iloscia surowek bez miecha?? z gry dzieki za odp Jest o tyle zły, że bułka to węglowodany o wysokim IG i do tego są dodawane różne syfiaste sosy, głównie majonez. Czy to będzie miało "zły wpływ na Twoją wagę" ciężko powiedzieć nie znając Twojego organizmu. Na [...]

Możesz urozmaicić dietę przez owoce, jak najbardziej. Ale tutaj warto byłoby dać banana i jakieś inne owoce o niższym ig i ładunku np. truskawki, maliny itd.

Owoce to fruktoza a wiec ww proste o zazwyczaj wysokim ig.Dlatego wlasnie banana poleca sie po treningu od razu, jako szybkie uzupelnienie glikogenu w miesniach.Owoce zdrowe i jak najbardziej powinienes je wrzucic do diety.A kiedy? Po treningu, w 1 posilku... Jablko po obiedzie czasami Ci nie zaszkodzi, nie przesadzajmy.

No i winogrona to ZŁOOOOO. Za to morele mają bardzo niskie IG (chyba 15). Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-02-05 09:42:41

fruktoza chyba nie ma wysokiego ig. jej nadmiar jednak nie jest korzystny. owoce warto jesc ze wzgledu za zawartosc witamin, mineralow, przeciwutleniaczy, blonnika i wielu innych prozdrowotnie dzialajacych substancji. zdrowa zbilansowana dieta powinna uwzgledniac owoce. nie przesadzalbym jednak z nimi na diecie redukcyjnej.

ryzu - moze, ale białego hehehe jak powstana odzywki z węglami z IG nazwijmy to "redukcjynym" to uwierz mi to bedzie przełom na miare Nobla king- odbiłbym ale nie dostalem powiadomki ze mi dałes ale juz daje Zmieniony przez - f***master w dniu 2008-04-27 12:41:47