IG

Ok, jeszcze jedna sprawa, IG wegli zlozonych w dni nie treningiowe, czy dawać produkty z niskim IG, czy olać to i mogą być ziemniaki :-) ?

[...] mogę wskoczyć stopniowo, czy jednak lepiej będzie na siłę, ale od razu ? Druga sprawa, czy mogę te brakujące kalorie osiągać słodyczami, albo ogólnie węglowodanami o wysokim IG np. ziemniaki, czy żeby przy okazji nie przytyć to muszę osiągać 2000kcal z białek, tłuszczy i węgli o niskim IG ? Zmieniony przez - nowy22 w dniu 2018-05-04 10:29:54

[...] węglowodanów i jak się je daje do obiadu to w dużych ilościach. To wszystko składa się na duży ŁG. Rozumiem że w przypadku cukru do herbaty czy czekolady można się nie przejmować IG bo jak zjem kostkę to ŁG będzie mały, ale z tymi ziemniakami to nie rozumiem dlaczego twierdzicie, że mam się nie przejmować IG skoro idzie on w parze z wysokim ŁG.

[...] czy w tej diecie ma znaczenie umieszczanie węglowodanów w konkretnym posiłku? Niekoniecznie, natomiast znaczenie ma głównie źródło węglowodanów, czyli najlepiej te o niskim IG / niskim ładunku glikemicznym. Węgle - te o niskim IG, wrzucałbym raczej w odpowiednim odstępie od treningu jako źródło uzupełnienia rezerw glikogenu mięśniowego - bo [...]

Witam! Zapraszam do pobrania nowej wersji DZIENNIKA POSIŁKÓW VITALMAX !!! - 4.50 Zawiera ona nastepujace zmiany i nowosci - dodanie IG (na razie uzytkownik wpisuje te dane samemu, w kolejnej wersji wpisze ile sie da) - obliczanie GL - program oblicza GL dla kazdego posilku bazujac na IG produktow, sumuje tez GL dla calego dnia - poprawienie [...]

Omleto - ciasto leśny mech Skyrnik na wetwbixach (niedługo wrzucam na Ig) Szarpany kurczak z mieszanka orientalna + pomidor(bo trzeba było zjeść lub wyrzucić) /SFD/2022/7/26/ee32b1bed862484db356ab874ed16d79.jpg /SFD/2022/7/26/e4c108d26cc44726a2df73ce01caf5f3.jpg /SFD/2022/7/26/fe6b59c8b43c478d8a26b2d0948d0241.jpg [...]

Kto by się tam IG martwił. %-)

6/7 cdn.. /SFD/2022/2/17/eef7ec98010e4a77b924b23a168a7837.jpg Co to jest ? Ptasie mleczko z serka wiejskiego z polewa z czekolady gorzkiej :) Przepis na forum w dziale kuchnia, u mnie na dzienniku i IG ;)

[...] ziemniaki, fasolka i monster arbuzowy(w biedronce dostępny) Ptasie mleczko z serka wiejskiego z masłem orzechowym(przepis na forum na dziale kuchnia, moim dzienniku i moim IG) /SFD/2022/2/21/4c8d970b69f24c3fb84e71ec73a265e2.jpg /SFD/2022/2/21/ac93be3af7e24e9c9241307f9a211262.jpg /SFD/2022/2/21/18e992400ff04e75b71b3815b27239c7.jpg [...]

Dalej.. :p /SFD/2022/3/15/9a74cf48a9854d5db7c05da81cc13661.jpg /SFD/2022/3/15/6107c1e1479b492db20021b72fa452b4.jpg Co to jest na tych dwóch fotkach ? 3 warstwowe jednoporcjowe ciacho, przepis u mnie na Ig: @michuchojnowski Drugie, to powiedzmy ze jednoporcjowe ciacho czekoladowe z malina i skyrem waniliowym :) Przepis na dniach

[...] /SFD/2022/3/17/6b07622637ee432191ecca947be2c65a.jpg U mnie tez Burgerek dzisiaj :D Wprawdzie drobiowy ale nie wiór, bo pieczara w nim robi robotę. /SFD/2022/3/17/1810f65b76f74193b32f5d7952db8f4b.jpg Przepis na burgera u mnie na IG - @michuchojnowski Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-17 15:52:30

[...] B: 140g / 560 kcal T: 90g / 810 kcal / 45% W: 90g / 360 kcal / 20% Ten tłuszcz mnie trochę przeraża, bo od 15 lat wyrzekałam sie go i bałam jak ognia :) I jeszcze kwestia IG : 4.Na jakim poziomie powinno się utrzymywać poziom cukru we krwi? Wiem, jakie są normy (90-120),czy aby nie wywoływać huśtawki należy trzymać się tych norm czy są [...]

[...] śniadanie wybieram owsiankę na mleku ZA TO: - nie jadam słodyczy - piję ok.2-2,5 l płynów (woda, herbaty zielona i czerwona) - jadam sporo warzyw i 1 owoc dziennie o niskim IG (jabłko, cytrusy, maliny, truskawki) - nie jadam : pieczywa, ryżu, ziemniaków, makaronów, wypieków ani tłustych mięsiw, bo nie lubię Gdybym mogła jeść tak jak lubię, to [...]

[...] słusznych" , bo owoce to bardzo wartościowe źródło węgli. Dużo ludzi boi się owoców, a na redukcji to już całkiem panika, ale przyjrzyj się kaloryczności owoców, ich IG, zawartości fruktozy... One są stosunkowo niskokaloryczne, mają z reguły niskie IG, za to mają wysoką gęstość odżywczą, tzn. dużo witamin, minerałów, antyutleniaczy itp. w [...]

IG jest wartoscią czysto laboratoryjną i sugerowanie sie nim nie ma zadnego sensu. przykladowo, wiele slodyczy ma np. srednie IG, a arbuz czy gotowana marchew mają wysokie, a jak najbardziej są OK w diecie, ze wzgledu na niską zawartosc ww/100g i tym samym niedużą odpowiedz insulinową. jesli cokolwiek mozna brac pod uwage to ladunek glikemiczny [...]

[...] W jaki sposób to zrobisz, czy poprzez ryż/kasze czy może płatki owsiane, makaron pełnoziarnisty lub chleb razowy nie ma większego znaczenia. Oczywiście, można patrzeć na IG, tj. po treningu lepiej jeść węgle o wyższym IG, bo szybciej dostarczysz energii, ale i tak najważniejsze jest to, abyś dostarczył te węgle i żeby były one wartościowe. [...]

[...] by Si2uiel Oto generalne wskazowki, ktorymi powinienes sie kierowac na diecie redukcyjnej: -6-7 posilkow na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku [...]

no IG maja 65 czyli tyle co ryz brazowy czy kasza gryczana,na sniadanie spokojnie je mozwsz zjadac,co do wzrastania IG po zalaniu gorąca woda to tak ono sie zwieksza!! nie jedz na surowo bo twój żołądek może tego nie wytrzymac

Każda obróbka ma wpływ na jakość pożywienia i na jego IG. Jednak IG nie ma wpływu na jakość. http://potreningu.pl/articles/3979/wszystko-co-wiesz-o-indeksie-glikemicznym-jest-nieprawda

mowisz ze blyskawiczne maja wysokie ig, a wiesz jakie wysokie maja ig rodzynki... ? IMO logiki troche brak...