IG

Piękną przemianę na ig dodałeś. Różnica ogromna :D

[...] że myślę... Nie no walne to w piz.u bo człowiekowi się wydaje że stoi w miejscu mimo że wszystko dopięte, zaangażowanie, full kasy na wszystko, a człowiek wejdzie na fb czy IG i widzą na progresy innych i deprecha :D ale cóż skończyłem patrzeć na innych i nie wnikam czy walą więcej niż ja czy mają jakieś cudowne metody, predyspozycje, po prostu [...]

Kurde a wczoraj jeszcze Adam Suker pokazal swojego kotka na IG, i taki slodziaszny był <3 Jak nigdy nie przepadałem za zwierzakami, to ostatnio co raz bardziej sam mysle czy jakiegos nie adoptować.

Kurde a wczoraj jeszcze Adam Suker pokazal swojego kotka na IG, i taki slodziaszny był <3 Jak nigdy nie przepadałem za zwierzakami, to ostatnio co raz bardziej sam mysle czy jakiegos nie adoptować. Polecam, nie da się nie kochać. Moja nienawidziła kotów a teraz biega za nim jak j**nieta %-) dają mega dużo takiego czystego szczęścia i radości. No [...]

Ja to co widzę zdjęcia tego Twojego pieseła na IG to lece do moich i pokazuje :D może sie w końcu skuszą na psa w domu xD haha Oo miło bardzo jak tak jest :)

[...] ,bo te są najlepsze . Co do chleba to koledzy dobrze mówią ,jeśli już musisz to pieczywo pełnoziarniste kupuj . Makaron z mąki durum ,ryż brązowy .Wyjątkiem węgle o wyższym IG tylko w posiłku po treningowym ,ale to pewnie wiesz . W czwartym posiłku tylko 2 jaja ,zapodaj ze 4 chociaż. W drugim lepiej inne źródło białka niż z twarogu ,za wolno [...]

[...] ostatnio pisałeś, że mało węgla jem, podliczyłem sobie dzisiejszą ilość i to moje obliczenia: rano 100g owsianych +2,3,5 posiłek 100g ryżu, czyli 100x3 +dżem żurawinowy do placków ow. +2x owoce = wyszło mi 400g węgla o niskim IG + duperele, także nie jest tego tak mało (porównuje do Huberta - bo on ostatnio robiłem podobne obliczenia) pzdr

W DNT wrzucam około 200-300g węgla o niskim IG, i bardzo dobrze się z tym czuję. W piątek ważenie... mam nadzieję, że jakiś "kilogramek" wpadł Jacek: Moim zdaniem w drążku oszukujemy trochę, żeby zaliczyć daną ilosć powtórzeń, to się tyczy i mnie i Ciebie. Mógłbym niżej schodzić, ale czuję, że nie sprostam danej serii. - Musisz mnie [...]

[...] owsianych + duperele typu dżem niskosłodzony -2 posiłek: 100g ryżu -3 posiłek: 100g ryżu -4 posiłek: 50g ryżu Podsumowując ok. 400g węgli w ciągu dnia w tym 350g o niskim IG Bardzo mi zależy na tym by nie popełnić błędu z wcześniejszego roku (zalanie), więc będę pilnował mocno. Suple rano: 5g jabłczanu przed Karate: miarka xpanda wrażenia [...]

IG wcale nie jest taki super ważny...

[...] Przyklad: Jemy brazowy ryz 4 x dziennie i jemy bialy ryz 4x dziennie,od czego bardziej odlozy Ci sie tkanka tluszczowa? To ze ryz bialy i brazowy ma zblizona ilosc weglowodanow to jest niewazne,ale zalezy rowniez jakie to sa weglowodany,czy proste czy zlozone... dabadu poczytaj sobie o IG i zobaczysz czy nie jest az tak super wazny. Pozdrawiam

czytałem bardzo dużo... ale czytałem także bardzo dużo, że nie jest aż tak bardzo ważny jak się gdzie niegdzie mówi.... nie mówię, żeby na niego nie zwracać uwagi ale nie jest on głównym wyznacznikiem. już bardziej liczy się ładunek glikemiczny niż IG...

[...] rano przed interwałami 5-10g BCAA (nie liczyłem) przed snem 30mg cynku Jest godzina 23:24, lecę robić interwały Niestety wyjdzie mi przed snem posiłek z węglami o niskim IG (po interwałach), ale myślę, że bardzo to nie będzie wpływało. PS: Jeszcze machnę sobie brzuch, jako część rozgrzewki. EDIT: Już po ... zrobiłem 8 interwałów tempem 45/15 [...]

Trzeba było mówić, że nie mogę ! To jakie węgle mogę pocisnąc w tych 30g ? tylko o niskim IG ? Jeśli chodzi o siady, to miałem dobrą asekuracje, motywacja też była to i stówka pękła na 15p

[...] to później zjeść jeszcze 3 posiłki ? Następnie w niedzielę już 6 posiłków bogatych w węglowodany tak ? Do każdego posiłku węglowego będę dawał około 100g węgla o niskim IG + jakieś dodatki jak dżem, żelki. Między posiłkami może wrzucę batonik - Będzie ok ? 100g sacharozy + 50g fruktozy o tym będę pamiętał... pzdr. Zmieniony przez - [...]

[...] okolicach treningu. Śniadania bez węgli to jeden z najlepszych wynalazków. Sytość trzyma do południa :-) Źródła węgli praktycznie dowolne, poza laktozą z nabiału. Im wyższy IG w kolacji, tym sen głębszy i bardziej treściwy :-) To są tylko moje obserwacje. Ostrożnie z tym. Jak patrzę na Twoją miskę to wyrzuciłbym kuraka na rzecz świni (karkówka, [...]

[...] mozliwosci wlasciwego odzywiania i tyle ;). W lutym wskakuje na własnorecznie skonstruowana diete wysoko-białkowa z mała iloscia wegli i to tylko i wylacznie o bardzo niskim IG. Zobaczymy jak to podziala. Wogole lubie experymentowac w granicach rozsadku na organiźmie ;) KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu [...]

[...] Najlepiej mi wchodza na wieczor, wszelkie owsianki, omlety, moze bede wrzucac od czasu do czasu tez budyn jaglany.... Chyba ze juz bym sie nie trzymala az tak niskiego IG, to sa wieksze mozliwosci, chociazby jakis koktajl z owocow i warzyw- w pracy jak znalazl Dostalam sms z przychodni ze cholesterol mam w normie, cukier wyszedl 5,1 Hba1c [...]

[...] szklarniowe i mam szamę, też tak zrób. Pierś z kurczaka możesz pokroić na plasterki i wrzuć do kanapki w szkole. Tak, combo - wymieszać Szynę kanapkową odpuść. Ryż brązowy jest kilkadziesiąt groszy droższy, ale ma niższy IG o ile się nie mylę, zamiast ryżu możesz jeść: kaszę gryczaną, kaszę jęczmienną, makaron razowy itp. Pokasuj owoce. 6160062.

Solaros kebab nie jest w gruncie rzeczy zły, masz tam mięso, buła(wiadomo że wyższe ig, no ale cukier prosty to nie jest)do tego warzywa no i tłusty trochę sos. Tak jak mówię, dramatu nie ma. Z tym że większość ludzi z moich obserwacji ma skłonności do słodyczy niż do czegoś konkretnego. Ja całe szczęście nie lubię słodyczy, ale jednak na biały [...]