IG

Oo i tutaj masz o tej skrobi opornej, ona też obniża IG. Większość z nas szykuje sobie pewnie posiłki dzień wcześniej i przez całą noc leżą w lodówce czyli je ochładzamy przez co rośnie ilość skrobi opornej :) Tutaj niby mowa o ziemniakach ale to tyczy się wszystkiego, makarony, kasze, ryże, owsiane itd. "Jaki jest indeks glikemiczny ziemniaków [...]

Może rzeczywiście nie ma co patrzeć na ig ale jak jestem na ujemnym to jedząc czarny albo dziki ryż, dłużej mnie nie ssie niż po białym. Właściwie też fakt, samego ryżu się nie je więc trzeba patrzeć jako ŁG całego posiłku. Nie mniej jednak białego objetosciowo wychodzi mniej na taką samą ilość wegli, co ma znaczenie jak muszę trzymać michę, bo [...]

[...] do beztłuszczowej masy ciała, 240 g dla osoby np. o LBM 60 kg to zdecydowanie za dużo - dodałbym MCT jako źródło tłuszczy na diecie redukcyjnej - dopuściłbym węgle o wyższym IG bezpośrednio po treningu siłowym - obowiązkowo uwzględniłbym w suplementacji wapń, w dawce 500 mg rano 1000 mg wieczorem to tak w telegraficznym skrócie, dobry art e-lite [...]

Siwy, "- Czym mozna zastapic szpinak ?? (mozna wogle czyms zastapic?) - Cos za brokuly moze byc???" To są właśnie zamienniki o niskim IG może być wszystko co zielone i liściaste - sałata, kapusta pekińska - 1 duzy befsztyk - jak duzy? Grillowany? smazony czy co ? Najlepszy jest pieczony w folii ('piekarnik foliowy') - male opakowanie [...]

[...] musze dac cukier? NIE, ALE NP. KOSTKĘ CUKRU NOŚ PRZY SOBIE NA WYPADEK NIEDOCUKRZENIA Czy ten jogurt z 2 dnia musi byc naturalny? TAK, BEZ ŻADNYCH 'WYNALAZKÓW' PODNOSZĄCYCH IG Czy mozna przyprawiac mieso? (majeranek, sol, papryka i inne ziola) TAK, ALE RACZEJ NIE SOLĄ (ZATRZYMUJE WODĘ) No i najwazniejsze pytanie. Jogger czy mozesz mi powiedziec [...]

wasa, ekstra, że aż tyle kilosów ci spadło w kilka dosłownie dni. nie wiem czy będę kontynuować kopenhagę (cały świat chyba się sprzysiągł przeciwko temu żebym stosowała kopenhaską )ale jeżeli mi się uda to po zakończeniu na pewno wracam do diety Montignac. trochę zmodyfikowanej zresztą bo jem więcej posiłków niż standardowo jest to przyjęte na [...]

[...] ta dietka zadziala w ogole na mnie,gdyz normalnie pochlaniam duze ilosci kawy,ale sprobowac mozna;). Jogger: Jeszcze jedno pytanko,jesli mozna.Czy zaraz po zakonczeniu tej diety ukladajac posilek po cw silowych,mam jakos specjalnie uwazac jesli chodzi o IG produktow (tz wybierac tylko te o niskim,czy ryz nie zaszkodzi?). pozdrowienka :)

[...] jest nadspodziewanie dobrze w kwestii samopoczucia i w ogóle. Poza tym dziś pyszny serek z marchewką... Jogger to z ta herbata owocową aż tak źle jest? Czy ona ma jakiś duży IG? Myślałam, że jest obojętna w kwestii kalorii i w ogóle. A- i jeszcze jedno pytanie- Kolagen w tabletkach Olimpu- czy to w jakiś sposób pomaga na cellulitis (wzmacniając [...]

[...] cio smakuje taki befsztyk.. Aha banan jako owoc nie tylko na tej diecie nie jest szczesliwym wyborem. Powiedzialabym nawet ze nalezy sie go wystrzegac. Ma bardzo wysokie IG i nie jest polecany dla odchudzajacych Ale nei rob sobei z powodu tego jednego (nastepnym razem wybierzesz cos innego) wyrzutow, bo przy cierpiacym organizmie cierpiaca [...]

[...] zamieniac obiad z lunchem, ale nei produkty. Wiec mozesz na lunch zjesc 2 JAJKA SZYNKA SAŁATA a na obiad SZPINAK OWOC POMIDOR Czy mozna salate zamienic na brokuly.. sama nie wiem, wiem ze lisciaste zielone warzywa sa bardzo polecane dla odchudzajacych, ale brokuly w koncu tez maja niskie IG... nie wiem Niech sie madrzejsci wypowiedza ..

aa mam jeszcze jedno pytanie jak sie oblicza ig produktow a macie jakies tabele ale po polsku w tej angielskiej stronce nie moge sie połapac hahah

prośba jeszcze raz! jak sie oblicza ig produktów??? a macie moze jakąś tabele z tym??? tylko po polsku....w tej angielskiej sie pogubiłam... dzieki papa

Sarimatha, Ta dieta grejpfutowa jest wprawdzie ryzykowna, ale grejpfruty to owoce o najniższym IG, więc na dwoje babka wróżyła

HEY PYTAM PO RAZ 3!!! DA MI KTOS LINKA DO POLSKIEJ STRONY Z TYM IG PRODUKTÓW ALBO POWIE JAK TO SIE OBLICZA!!>?>> POZDRAWIAM

dzieki za odp ale mam jeszcze kilka pytan: -czy rzeczywiscie mozna po takiej diecie normalnie jesc bez tycia?? bo jakos nie moge w to uwierzyc... - ja podczas tej diety jestem glodna! co zrobic, zeby tego glodu nie odczuwac i tym samym nie "zepsuc" diety?? - czy mandarynka ma wysokie IG?

[...] prawie kilogram mimo, ze zwiekszylam swoje menu i porcje :) Mysle, ze trzeba troche poczytac o zasadach Montiego w sprawie laczenia i nielaczenia pokarmow, w sprawie IG i tym kierowac sie po zakonczeniu diety. Kopenhaska miala nam (MI) ulatwic start. Czyli szybko zgubic ponad 5 kg. Zgubilam a teraz powolutku bede gubi kolejne 5 kg. Ja tez [...]

hej stęskniłam sie za wami ja dwa tygodnie prawie temu zakończyłam diete a waga ciągle spada łącznie już -9kg, posiłki komponuję tak zeby były podobne do tych potraw z diety, jem dodatkowo kolacje, piję dużo wody, zjadam dużo serków wiejskich, tuńczyka, warzyw, owoce 3 razy w tygodniu, coś słodkiego okazjonalnie planowałam niedziele( znalazłam [...]

Dziękuję za odpowiedz,ale nie satysfakcjonuje mnie ona do końca (jestem dociekliwa no może nawet ciut za bardzo, ale taki mam charakterek wrrr...).Domyśliłam się,że ma niższy IG ale dlaczego tak jest?To mi wierci dziurę w brzuchu!Czy ktoś może mi to dokładnie wytłumaczyć? Z góry dzięki bardzo:)

Weronisiu! Dodam jeszcze, ze banan to nie jest dobry pomysl.. Ma bardzo wysokie IG :( trzymam kciuki

No właśnie ja nie bardzo się orientuję co to jest to IG i inne symbole, których tu używacie. Jestem całkiem zielona w tym temacie. A może ktoś mi podpowie czym mogę się 'dokarmić' na tej drastycznej dietce? Bo po pomidorze i dwóch jajkach nadal ssało mnie w żoładku. Wiem już, że owoce są zabronione i wszelkie słodycze i cukry. Czy to znaczy, że [...]