IG

1. przed treningowy? wywal jaja, wywal słonecznik daj wpc, dodaj trochę miodu do smaku 2. możesz dać ww o wyższym ig daj chude mięso/rybę 3. ser odpada, nie łączymy nasyconych z ww daj chude mięso/rybę zamiast płatków daj może jakąś kaszę albo brązowy ryż daj olej lniany 4. zrezygnuj z ww, daj tłustą rybę/mięso + sałatka z oliwą 5. wywal [...]

płatki są ok zrób jak napisałem wyżej piszesz, że stawiasz na ww o niskim ig a potem ładujesz rodzyny z gluko i frukto? trening mam dopiero po 1,5 godzinie czasami nawet i 2 ja też każdy powinien robić takie przerwy Problem jest taki, że ryb nie jadam (bardzo rzadko). to daj w jednym posiłki to chude mięso + lniany a w drugim jaja albo po [...]

po treningu lepiej bily ryz bo ma wysokie IG a platki to mozesz wszamac na snaidanie.pozdo

[...] sie o poziom tluszczu dostarczaj weglowodany tylko i wylacznie z produktow typu zielone warzywa, platki owsiane, ryz, kasza i makaron razowy, eliminuj wszystko co ma wysoki IG. Podnos kalorycznosc zdrowymi tluszczami, jedzac tak zauwazysz od razu postepy bez saa. Ale wszystko to opisane o wiele lepszej i szczegolowiej znajdziesz w dziale [...]

jedzdobrze.pl ryby i ig ciekawe Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-06-09 19:49:11

czekolada też IG koło 50

spokojnie,przeciez rozmawiamy chyba sie nie denerwujesz bledem twojm(mojm zdaniem)jest paczenie na odchudzanie przez pryzmat ig ,przeciez jesli spozywasz malo wegli to moglbys chudnac jedzac co chcesz a tak nie jest.Ja nie twierdze ze od mleka utyjesz,ja twierdze ze od dotaniego bilansu i to nawet nie dzienego,tylko w dluszym okresie czasu ,mleko [...]

Nie mozna zredukowac i ww i tluszczy do minimum. Bo organizm bedzie wtedy pobieral energie z bialek a jest to bardzo nieekonmiczne. qazar... Nie mozna opierac sie jedynie o ig ale chcialem nadmienic, ze jest to jeden z wazniejszych wskaznikow przemawiajacych za spozywaniem mleka. Co do laktozy sie zgodze. Niektore osoby maja duze problemy z jej [...]

"maso rzeźba"? To znaczy jako masochista możesz się znęcać nad swoim organizmem i wyrzeźbić sobie dwa podbródki i oponę A teraz konkret: gyros z biedronki (czy innych insektów) sobie daruj. Pierś z kurczaka możesz zamienić na rybę. Kasza i brązowy ryż są najlepsze pod względem IG. Pozdrawiam!

Inne źródło ww złożonych i niskim IG np. kasza, ryż brązowy, makaron z mąki durum lub razowy. Możesz też robić placki z płatków jak z mlekiem nie smakują. Omlet z jaj może być na kolacje lub na podwieczorek z dodatkiem warzyw i tłuszczy i ww w zależności od zapotrzebowania.

Słodzikiem A miodzio be bo ma za dużo IG :) Chociaż cukier jeszcze gorszy... Ja kiedyś słodziłam cukrem waniliowym, ale potem przestałam, bo mi mama nagadała, ze to niezdrowe (a jaki cukier jest zdrowy? )

pełne białko to takie które zawiera wszystkie niezbedne aminokwasy jak np. mieso/ryba/jaja/twarog weglowodany proste o wysokim ig to np. miód, niektore owoce

wiem, ze chleb pszenny nie bardzo - sam nie jadam, ale jakie pieczywo mozna wrzucac do dietki /codziennej/, bo ostatnio spotkalem sie z opinia, ze nawet zytni chleb nie bardzo (ig nie za niskie)... z bialym ryzem to samo ;D to co jesc makaron niedogotowany (kulturalnie mowiac al dente ;d) i kasze ;? grahamki, razowiec, pelnoziarniste dadza rade? [...]

ej, a powiedz mi jakie są źródła "weglowodany złozone o wysokim IG" ?

Chyba nie masz pojęcia do czego on służy. A poza tym to poprostu zajrzyj do swojej diety a wtedy będziesz wiedział czy możesz/musisz go używać. Nikt Ci nie powie tego. Jedynie można ci dać radę abyś NIE brał go ponieważ zawarte są w nim cukry bo wysokim IG. No chyba że twój organizm sobie z tym poradzi ale to już sam musisz wiedzieć.

ziemniaki to ww złozone, jesli cos ma wysiki IG to nie znaczy że to węgle proste pzodr

[...] 100g ziemniakow puree ZA ZIEMNIAKI NJALEPIEJ DAJ KASZE/MAKARON ARZOWY LUB Z MAKI DRUM.RYZ PARABOLICZNY LUB BRAZOWY..ZIEMNIAKI JAK JUZ TO POTRENINGU GDYZ MAJA WYSOKIE IG I TAM LPEIJ BY SIE NADAWALY ALE LEPSZYMZ ORDLEM WEGLI BEDA WYMIENIONE PRODUKTY. 150g salatki z papryki, ogorkow, pomidorow, salaty 10g oliwy z oliwek blonnik Po treningu [...]

wiesz szczerze to ja prawie nic nie wiem o tym "NOWYM CUKRZE" ale jeśli ma IG 7 pewnie jest bardzo albo wogóle nie strawny dla organizmu....po za tym mleko czy zdrowe czy nie...w zasadzie sery twarogowe chude to produkt mleczny i jest to jak nie najlepsze to jedno z najlepszych źródeł białka...to samo tyczy się maślanek , kefirów , [...]

Sniadanko obowiazkowe, bo inaczej moze sie to zle skonczyc. Najlepiej mieszanke wegli o niskim i wysokim ig, do tego szybkowchlanialne bialko, wszystko w postaci odzywki.

[...] A więc : Kofeina bądź efka w chwilach kryzysu, izotonik podczas podróży , dobre żarcie przed (makarony) , suszone owoce to swietny pomysł podczas podróży, owoce o niskim IG też .Po jeździe dużo węgli i po ok godzince sporo białka. KANAREK- DZIĘKI WIELKIE !!! Co do IZO PLUS= kurde nie moge tego zmęczyć- nie smakuje mi - kupiłem w wakacje i [...]