IG

Mozliwe,ze moje pytanie ma bardzo prosta odpowiedz,ale naprawde tego nie rozumiem. Ogolnie mowi sie,ze: -cukier prosty jest zly,bo ma wysoki ig,wiec nalezy opierac sie na weglach zlozonych -kazdy nadmiar cukru sie odlozy Sa tez wegle proste o niskim ig i wegle zlozone o wysokim ig.(Wiem jakie to,ale nie rozumiem czemu cukier prosty o niskim ig [...]

Napisałem już- kiedyś obawiałem się produktów z wysokim IG i np fruktozy, albo mniej zdrowych tłuszczy. Można powiedzieć że IFYM pomogło pozbyć mi się paranoi nt. IG, fruktozy, mleka itp itd. Zmierzam do tego że większość osób która jest na IFYM wcale nie je dużo syfów, tak jak Tobie się wydaje, że to cheat day 24/7.

[...] męczyć.' https://scontent-a-fra.xx.fbcdn.net/hphotos-ash3/t1/q71/s720x720/1003935_1406232579623910_1609041023_n.jpg Napisałem już- kiedyś obawiałem się produktów z wysokim IG i np fruktozy, albo mniej zdrowych tłuszczy. Można powiedzieć że IFYM pomogło pozbyć mi się paranoi nt. IG, fruktozy, mleka itp itd. Zmierzam do tego że większość osób [...]

[...] Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. [...]

[...] Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. [...]

[...] Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. [...]

[...] Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. [...]

[...] Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. [...]

Nie sadze, ze IG sie nie przydaje, w wielu dietach uwzglednia sie wspolczynnik IG weglowodanow i jest to istotne. Vide Ultimate Diet 2.0 i rozne diety redukcyjne. IG przydaje sie do niczego :D na UD2 jedyna wskazowka praktyczna to ze na poczatku ladowania mozna brac wyzszy IG pozniej nizszy w praktyce ma zerowa wartosc nie widze potrzeby [...]

[...] wartośc indeksu glikemicznego. Nie oznacza to jednak że połaczenie produktów wysokoglikemicznych z białkiem i tłuszczem jest bezpieczniejsze dla sylwetki z tytułu niższego IG dla całości posiłku. Otóż jeżeli w diecie wystepuje tłuszcz, to niezależnie od indeksu glikemicznego dołączenie węglowdanów może wpływać niekorzystnie na rozwój masy [...]

[...] 1.Przypuśćmy że spożyliśmy dwa produkty węglowodanowe o takim samym GL.To czy ich wpływ na wydzielanie insuliny(a tym samym wpływ na tk.tłuszcz) jest taki sam? Przykład: GL=IG produktu x ilośc spożytych węgli a)GL=0.70 x 70gW = 49 b)GL=0.9 x 54gW = 49 W obu przypadkach ładunek glikemiczny taki sam. W pierwszym wolniej sie wchłania ale jest [...]

jak obliczyć IG całego posiłku ? jak np. weglowodany xxx maja IG 60 Białko xxx ma IG 30 Warzywa xxx mają IG 15 to sumujemy to i dzielimy przez 3? czyli IG całego posiłku będzie 35?

Ale Grzesiu Ja już nie wstawiam filmików z treningu z piwnicy w tej wymiętolonej koszulce na IG od tego tygodnia, ostatnie wstawiłem z nóg w niedzielę i już tam nic z piwnicy nie poleci :) jedynie foty z Sopotu, ewentualnie jedzenie jak będzie mi się chciało i jak coś zrobię na świeżym powietrzu i ładne :) Więc stosuje się do wytycznych :) W [...]

[...] tylko po treningu, więc mógłbym nawalić prostych ww i mieć to w dupie tak, czy tak, ale interesuje mnie to, czy jest jakaś różnica między jedzeniem cały dzień ww o wysokim IG, jedzeniem różnych, czyli prostych i złożonych i jedzenia samych złożonych, po sobie wiem jedno złożone = zapychanie, obrzydzenie do reszty żarcia, za to wysokie IG = [...]

[...] ww potrzeba do uzupełnienia. Po treningu ud i ciężkich przysiadach będzie potrzeba więcej ww niż po treningu bicepsa, w którym jest mało ćwiczeń angażujących większość ciała. On odradza fruktozy i wysokich IG w dni nietreningowe, po treningu wręcz przeciwnie wysokie IG takie jak soki, owoce itd." ale przeciez wiekszosc owocow ma niskie ig

M. MONTIGNAC. BŁĘDY IG. BH.41. MOTTO: Błędy merytoryczne, czyli Indeks Glikemiczny. CZEKOLADA GORZKA. Autorzy diet w oparciu o IG interpretują, jakoby IG dotyczył węglowodanów, które spożyte przez człowieka podnoszą odpowiednio poziom cukru we krwi po spożyciu, co kwalifikuje dane produkty w kategoriach: na chudnięcie EW. szczuplenie, na [...]

A propos IG produktów roślinnych po obróbce pozwolę sobie zacytować Marka C. " Praktyczne uwagi dodatkowe Należy uwzględnić, że długotrwała obróbka termiczna większości produktów pochodzenia roślinnego (zarówno warzyw, owoców, jak i makaronów, ryżu, ziemniaków)doprowadza do znacznego podwyższenia ich IG. Powyższe zjawisko wynika z faktu, że [...]

juz wyjasniam: to ssanie to wlasnie wynik wypicia gainera i wegli o rzekomo niskim ig.nic w postaci pysznego napoju/szejka nie bedzie mialo wegli o niskim ig bo one z racji na postac podania i duze rozdrobnienie zawsze szybka sie wchlona.producenci mocno nacigaja prawde na swoja korzysc.wiele form wegli duze czasteczki niskie ig a w [...]

[...] 77gWW, ig-55 Kasza manna 77gWW, ig-55 Kasza gryczana 69gWW, ig-54 Płatki owsiane 69gWW, ig-40 Chleb żytni pełnoziarnisty 54gWW, ig-58 takie wybierac te które maja mnniejszy IG ? chodzi mi glownie o diete zeby bylo zdrowo niby sie mówi ze nie da sie jednoczesnie budowac masy i spalac tluszczu a ja bym chcial zjechac tak do 10-15% bf i potem sobie [...]

[...] Do cukrowcow ktore nas najbardziej interesuja nalezy polaczenie skrobi z blonnikiem tj . platki owsiane , ryz ciemny, kasze gryczana i jeczmienna, warzywa o niskim IG. Wspomne tylko ze IG to wspolczynnik szybkosci przenikania glukozy z pobranego pokarmu do krwioobiegu. Czym jest nizszy tym lepiej. Wszystkie cukry proste maja wysoki IG. [...]