IG

suplementacja w tym sporcie /nie tylko w tym ;)/ moze byc bardzo zlozona..i zalezy praktycznie tylko od zasobnosci portfela...nie zmienia to jednak faktu ze musi byc poparta dobra dieta... jezeli natomiast..chodzi ci o jeden start...powinno wystarczyc dobre odzywianie...szczegolnie posilek przedtreningowy..ktory powinien zawierac duzo [...]

Chaczyk czemu dziękujesz ?? taka jest prawda , bo każdy endo co bierze chemie to hormonty tarczycy a wiesz czmeu ekto są wysuszeni ? bo mają nadczynność tarczycy do tego u endo dochodzi niska odporność insulinowa , czyli jednym słowem węglowodany szczególnie o wyższym IG wędrują do komórek tłuszczowych

bo na ig wpływają nie tylko węgle, następnym razem najpierw poczytaj trochę, potem zadawaj głupie pytania.

Bulmastif a jak jest z ig ww w innych gainerkach moze wiesz??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Bul to w jakim ig sa niskie moze wiesz??? <<<Champions are Made Not Born>>>

Po I wrzuć więcej informacji o sobie. Po II posiłek przedtreningowy do wymiany, ze śniadania płatki kukurydziane zmień na owsiane, warzywa jeśli wpisujesz do bilansu to jedz ich więcej, na kolację jak już idzie tyle węgli to raczej z niższym IG. Orzeszki i pestki dyni zamień na siemię lniane, orzechy włoskie.

nie wiem co napisać więcej o sobie 24 lata 78 kg wagi 193 cm wzrostu :) szczerze to nie wiem co mógłbym wymienić na ten posiłek to treningu masz może jakieś propozycje niższe IG? czyli?

[...] Nie wiem, skąd ten pomysł, że tylko "od czasu do czasu". To jest głównie skrobia i trochę wody, a więc cukry złożone, a co za tym idzie -jest to produkt o niskim IG, a więc nie ma problemu- tylko uwzględnij ich ilość przy dziennym bilansie kcal. A co do posiłku przedtreningowego- lepsze bedą tutaj raczej węgle proste. pozdrawiam [...]

Makaron generalnie ma IG zbliżony do ziemniaków. W zależności od mąki z jakiej jest robiony i długości gotowania te wartości mogą się zmieniać o + -10. Czyli do węglowodanów prostych zdecydowanie nie należą. Przed treningiem raczej produkty z glukozą, fruktozą. pozdrawiam

makaron to złozone a co do ig ziemniaków to po ugotowaniu jest dosyc spore

napisałam, że są porównywalne Dla mnie IG w okolicach 50 nie jest wyokie poza tym sugeruję się też subiektywnym odczuciem: zjedzenie ziemniaka do obiadu, czy makaronu z dużą ilością warzyw nie powoduje u mnie wielkiego "skoku" cukru oczywiście wszystko zależy od ilości nie ma co czepiać się szczegółów chyba wszyscy wiemy o co chodzi

djraper bardziej zależy na jakości, niż ilości w twoim przypadku o mozliwie jak najniższym IG Liczy się bilans dnia.

do 30 min po zjedz węgle o niskim IG + mięcho

Raczej nie sugerowałbym sie aż tak tym ig , to nie jest jedyny wyznacznik. Ale odpowiadając na pytanie to z gainerów up your mass a same węgle to coś typu waxy maize itp. Choć osobiście uważam ze szkoda kasy na to bo nie warte ceny

razowy, zytni, why not.... ale wasa i inne mace to odpadaja... przetworzone ww z wysokim ig. aha i tak dla scislosci chlebus - moze byc maselko- gut chlebus+maselko= zawal

Pumpernikiel jest ok. Ma długi okres przydatności(ponoć dwa tygodnie w szczelnym opakowaniu, dwie doby po otwarciu opakowania. Ja otwieram, zamykam w pudełku i do lodówki wstawiam. Starcza na 5 dni)i ma niski IG.

no ale czeba pamiętać że zaraz po treningu nawet jest wskazane uzupelnić straty energi poprzez spożycie produktów o wysokim ig-ale tylko i wyłącznie w tym przypadkua działa to na takiej zasadzie że następuje wzrost stęzenia cukru we krwi a następonie wyrzucenie insuliny z trzustki która to z kolei powoduje że owy cukier zostaje przetranspotrowany [...]

[...] się tłuszczu, bo jak widzisz to są osoby z zaburzeniami prawidłowej pracy organizmu jak dotąd o nieznanej etiologii. Ostatnio w dziale odchudzanie ktoś zadał pytanie o IG i żywność, czy się trzymać tego czy nie i zaprzeczyłem (w konkretniej sytuacji) i obawiam się że błędnie potwierdziłem to. Wahania cukru mają wpływ na pracę organizmu (a [...]

Odstawiamy o wosokim IG posiłki by nie powodować wahań cukru. Low carb/zbilansowana - co lepsze dla kogo, ja bardziej przekonany jestem do niskiej ilości węglowodanów w diecie. Udało mi się znaleźć The dietary cure for acne jednakże jeszcze nie przeczytałem, poszukaj również. Zmieniony przez - Skalar. w dniu 2011-12-11 12:41:02

Brzuch twardnieje w ten sposób od spożywania produktów o wysokim ig