Pytanie co do IG

Mam pytanie bo mowimy ze nalezy jesc produkty o niskim IG ale niskim tzn jakim Mozecie mi podac jakies przedzialy np wysoki od ilu do ilu sredniu i nisci.Dzieki

wysoki - powyzej 80
sredni - 60-80
niski - ponizej 60

tak mniej wiecej

a na wszelki wypadek
http://www.fitness-polska.com.pl/modules.php?name=Content&pa=showpage&pid=33 

jak jesz niektóre wegle z tłuszczami błonnikem lub białkem to możesz obniżyć ig w ten sposub

czyli moge jesc wszystkie produkty do 50 IG bez obawy ze przytyje

jak przekroczysz limit kalorii to przytyjesz

mysle ze nawet 70 czy 80 cie nie zabije, byle nie byly dominujace

no ale czeba pamiętać że zaraz po treningu nawet jest wskazane uzupelnić straty energi poprzez spożycie produktów o wysokim ig-ale tylko i wyłącznie w tym przypadkua działa to na takiej zasadzie że następuje wzrost stęzenia cukru we krwi a następonie wyrzucenie insuliny z trzustki która to z kolei powoduje że owy cukier zostaje przetranspotrowany do wątroby i mięśni i przekształcony w dużysz ilościach na glikogen(materiał zapasowy)-teraz mam na bioli hormony więc sie wykulemmam nadzieje że na cos sie przyda..

to wszystko jest oczywiscie kwestia umowna, ale ja bym raczej tak podzielil

wysoki - powyzej 70
sredni - 40-70
niski - ponizej 40