Skromne pytanie co do planu...

Dobry wieczór.
W związku z zakończeniem świąt, postanowiłem się zredukować. Czas redukcji to jakieś 3 tygodnie(chyba) Co, Drodzy eksperci powiecie na temat tego otóż planu żywieniowego...
10:00
- 70g platkow owsianych
- 300ml mleka 0,5%
- 100g sera bialego chudego
12:30
- 150g sera chudego
- 100g banana
- 100g jogurtu naturalnego
15:00
- 50g platkow sniadaniowych
- 4 bialka
- lyzka oliwy z oliwek
- 2 zoltka
- 100g jogurtu naturalnego
- 100g banana
18:30
- 150g piersi z kurczaka
- 75g ryzu
- 100g jogurtu naturalnego
- lyzka oliwy z oliwek
- ogorek
- masa papryki slodkiej w proszku
22:00
-100g sera bialego chudego
Zaznaczam że sam tego planu nie układałem, tylko czytałem pewien post na którym on był a zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi podobne
Może coś wyrzucic albo zmienić?
Pozdrawiam!

płatki śniadaniowe to kukurydziane czy owsiane?
w drugim brak tluszcz mozesz dać np orzechy
ryż brązowy lub paraboilet
dieta i bez poprawek jest ok