IG

Sklad takiego pieczywa moze byc rozny. IG akurat nie ejst az tak istotne, ale dokladny sklad ma znaczenie.

sama skrobia o wysokim ig

gainer jest to odzywka węglowodanowo-białkowo-tłuszczowa, stosuje sie gdy nie mozemy z diety otrzymac odpowiedniej ilosci wyzej wymienionych rzeczy. carbo jest to mix ww o niskim i wysokim ig, ma za zadanie odbudowe glikogenu po treningu, przyspiesza równiez wchłanianie kreatyny.

Ja osobiście bardzo lubie. Chleb + jajko + pomidor + oliwa. Tylko chleb z pewnego źródła i dobrej jakości. Na IG wpływa gotowanie (im dłużej tym większe) i tłuszcz oraz warzywa (dodatkowe produkty obniżają).

temperatura także działa na ig, dodaj warzyw i wcinaj.

Który gainer Olimpu posiada węgle o najniższym IG ? pzdr.

Biniu - skad to przekonanie dot. IG Mutanta? Węgle w MM to głownie Vextargo zdaje się.

wlasnie na tej podstawie analizujac jej dzialanie i definicje IG :D ale nie lubie sie wypowiadac na temat produktow innych firm dlatego jedynie wskazuje na moje watpliwosci i prosze o ew sledztwo we wlasnym zakresie :D

do sniadania orzechy i rodzynki, w obiadach (1 i 2) daj węgle o niskim ig, reszta posiłkow do calkowitej zmiany Zmieniony przez - lukash_g w dniu 2011-04-13 23:04:43

[...] Może być z maki pszennej lub żytniej, ale zawsze zawiera dużo więcej witamin i soli mineralnych, niż klasyczny. Dodatkowo, makaron z mąki durum i mąki pełnoziarnistej cechował się będzie niższym IG, co powodowało będzie mniejsze wyrzuty insuliny, jest to korzystniejsza opcja na redukcji, oraz przedtreningowo, czy w godzinach wieczornych.

Nie rozumiem za bardzo pytania, nie ma co się kierować do konca indeksem, bo np czekolada ma niskie IG a czy jest dobra ?

To zamiast pic gainera opartym na maltodekstrynie mozna walnac piwo co ma cukier prosty maltoze o prawie takim samym ig

traktowac je jako weglowodany zlozone o niskim IG?

im bardziej przetworzony tym ma wyższy IG jak napisałeś ale to nie główny powód, o wiele bardziej ważna jest kwestia zdrowotna, chleb biały poprzez swoje przetworzenie jest pozbawiony witamin, błonnika i minerałów. Biała mąka = biała śmierć . Ogólnie nic nie przemawia za tym aby owy chleb biały jeść.

EHehe http://www.sfd.pl/pytanie_o_w%C4%99glowodany_proste_i_z%C5%82o%C5%BCone-t194682.html Tak Po krótce to jest jak zjesz Weglowadany prsote o dużym ig wszybko we krwi pojawia sie mega wysoki poziom cukru wtedy nastepuje wyrzut insuliny i prowadzi ten cukier do komorek tłuszczowych jesli w danej chwili nie jestes po jakims wysiłku fizycznym lub [...]

Sa w postach podwieszonych. Poza tym: http://zywienie.host.sk/tabele/ig.php http://www13.netrition.com/cgi/foods.cgi http://www.nal.usda.gov/fnic/cgi-bin/nut_search.pl ______ Kawosz ____________________________ Kucharek w Jadlodalni

te o niskim IG z owoców a warzywa wszystkie w zasaadzie z owoców to bym bananów tylko unikał

Rób trening całego ciała. Zabierz się za ułożenie diety. Wydaje mi się, że dla ciebie gainer -jakikolwiek, nie będzie dobrym rozwiązaniem, bo jak piszesz masz sklonności do łapania fatu. przy takiej budowie trzeba ograniczyć wegle, a jak już je jesz to muszą być super jakości - czyli tylko z pożywienia i o w miare niskim IG.

wszystko jedno, liczy sie cały bilans A co z ig?

IG to nie tyle mit co przydatna wskazówka dla osób nie mająych pojęcia o diecie