IG

IG jest ostatnią rzeczą, którą bym się przejmował. Co do ryżu brązowego to jemy go raczej ze względu na błonnik i substancje odżywcze. Zresztą jak mówię: wszystko jest dobre, byle w odpowiednich proporcjach

[...] wystarcza. w każdym posiłku oprócz około treningowych możesz ewentualnie przed treningiem dodać te bułki to już lepiej na razowy zamień, albo węglowodany złożone o niskim IG coś typu makaronów kasze itp po treningu możesz zjeść gainera ale w czasie do 60min po siłce zapodaj pełnowartościowy posiłek ww złożone+mięso. ale najpierw to sobie [...]

[...] w 3min. Biorac pod uwage jak latwo mozna to przygotowac i jak dobrze smakuje to mysle ze moze sie przyjac :-) ale jest jedno ale... zazwyczaj jak cos dobrze smakuje to nienadaje sie do kulturystyki. Oby w tym przypadku bylo inaczej :-) Szkoda ze producent nie napisal wartosci odzywczych oraz IG bo jesstem ciekawy jak to sie ma do zwyklego ryzu

wafle ani słodkie, ani dobre, a IG wysokie. Guma zdecydowanie, jakis czas temu jeszcze mialem fazy na tik-taki owocowe.

podaj wage, btw itd itp ale co za bulki?? nie mow ze biale? ryz bialy wywal i daj cos z nizszym ig przed treningiem po treningu daj ryz bialy lub ziemniaki a nie kasze makaron mam rozumiec ze z przenicy durum/razowy ?? poza tym nie ma warzyw, malo tluszczy Zmieniony przez - merch w dniu 2010-12-23 19:28:12

coś o sobie? gdzie tłuszcze i warzywa? co za bułki? makaron z kefirem to nie posiłek na masę, węgle masz - ok, ale białka brak. oraz po treningu powinno być odwrotnie - 120g mutant masa jak zabraknie kurczaka i kaszy gryczanej(tu lepiej coś o wyższym ig). pzdr/

1 Posilek 8:00-8:30 - 500ml Mleka 2% - 2 Bulka razowa - 3 cale Jaja gotowane - 2 Banan Płatki owsiane + mleko/kefir + banan + 3 jaja 2 Posilek 12:00 - 100g Salami - 2x Bulka Razowa z ziarnami - zoly ser 100g - Pomidor caly Zamiast salami kurczak/rybka Sera żółtego mniej, 100g to dużo za dużo możeż oliwę dodać 3 Posilek 15:00 - Bialy ryz 100g - [...]

A co z mlekiem i wogóle przetworami mlecznymi? kawą? produktami zawierającymi witamine b12? węglowodanami o wysokim IG? Bo to między innymi było poruszane np. w tym temacie : http://www.sfd.pl/Trądzik__dieta_moje_artykuły-t459855.html

a platki owsiane tez nie sa idealne bo maja wysokie ig

zawsze myslałem że 49 to jest jeden z niższych wartości nawet kasza gryczana ma 51 więc mógłybys mnie uswiadomić co ma niske ig

to mam takie szcescie że u mnie sa wszystkie 3 rodzaje zwykłe ,górskie i błyskawiczne a tak odnosnie nich to kture sa lepsze zwykłe czy górskie bo zwykłe sie gotuje jeszcze 2 razy dłużej niz górskie żeby były miekkie więc chyba zwykłe? ig 49 to maja własnie zwykłe

to zalezy od stopnia przetworzenia i obrobki bardziej przetworzone to wyzsze ig, mniej witamin i zwiazkow min. mniej przetworzone to na odwrot Zmieniony przez - k3ho w dniu 2005-06-16 10:55:17

Osobiście polecam Waldiego, na IG „waldifreeweights”. Po kosztach może nie jest ale jakoś igła.

W posiłkach oprócz przed i po treningowych spożywamy wegle o niskim ig czyli najlepiej warzywa ale chyba samych ich jeść w szkole nie bd...i raczej Ci chodziło o węgle a nie białka. czyli kasze,makarony,owsiane itp

ma wyższy IG. Jak masz to gotuj al dente, nie zapomnij o warzywach i tłuszczach i będzie też ok. Następnym razem patrz na skład pzdr

mdma85 robisz niepotrzebne zamieszanie. Zapytał o 2 konkretne produkty jaka jest między nimi różnica.. czy cena wynika z firmy czy może ze składu. Piszesz, że wyższa cena wynika z jakości składników i smaku a jest to w tym przypadku bzdura. Mass XXL jest bardzo słodki (na dłuższą metę za słodzki) w smaku... same byle jakie cukry ( aż pod zębami [...]

Mozesz do pierwszego posilku dodac owoc. W drugim przedtreningowym daj ryz brazowy/kasze. W ciagu dnia ww o srednim/niskim ig. W 5 posilku dodaj ww. Do ostatniego mozesz dorzucic warzywo i oliwe. Warzywa lepiej daj przed ja po treningu. Ogolnie jest okej. Zdr. Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-10-07 16:28:47

Kukurydziane maja wyższe ig i są bardziej przetworzone, mają mniej witamin i minerałów niż owsiane i szybciej robisz się po nich głodny. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-06-22 22:00:23

Chyba jednak zostanę przy ~30g carbo + białko a później węgle o niskim ig + mięso

Ankieta ig-efie