IG

Czym się różnią błyskawiczn od zwykłych?? Ja zawsze kupuje zwykłe (bardziej mi smakują), ale dlaczego błyskawiczne mają większy poziom ig??

Węglowodany o niskim ig białko i tłuszcze w tym posiłku poprzedzającym długą przerwę pozdr

IG - Indeks glikemiczny. To wartość wzrostu cukru we krwi po spożyciu produktu węglowodanowego. Im produkt bardziej przetworzony tym jego wpływ na wzrost cukru jest większy. Powinno się jeść słabo przetworzone węgle, by nie doprowadzać do wahań cukru.

Oczywiście jako endomorfik omijaj szerokim łukiem białe pieczywo i makarony i ryże. Jedz kasze, brązowy ryż i brązowy makaron. Korzystaj z węglowodanów o niskim IG. Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2009-07-01 17:31:19

lepiej na sniadanie bo maja wysokie IG, nawet z maki razowej jest raczej nieciekawie. i koniecznie z serem, albo jakims farszem miesnym

Dextroza z tego co się orientuję to cukier winogronowy. A z tego co wiew na bank to to że dextroza jest jedynym węglowodanem (o krótkim łańcuchu, wysokim IG i szybkim czasem wchłanialności), który wchodzi w pulęwęgli tego produktu. Carbo natomiast to kompleks węglowodanów o różnej długości łańcuchów, poza tym ma ogólnie bogatszy skład zawierający [...]

szybkie odzyskiwanie glikogenu też nie może byc za szybkie, poniewasz obłoży sie w fat, dlatego carbo jest zbedne bo zawiera wegle proste które powodują gwałtowny wyrzut insuliny, wybieraj wegle złożone o wysokim IG, w miare szybko uzupełniają glikogen bez dużych wyżutów insuliny

o człowieku cena konkret.ostatni posiłek to odzywka białkowa.Chyba zastosuje węgle z tłuszczem ale jaka ilosc wegli i tłuszczu.Rozumiem że wegle o niskim ig?

Posiłek potreningowy to węglowodany o wysokim ig. ryż biały/ziemniaki do tego żródło białka: wołowina/indyk/kurczak/ ryba np. mintaj. Można dodać niewielką ilość warzyw. Pozdr.

watpie czy wogule ktos tu bedzie wiedzial jakie to ma IG

mają wyższy IG i mniej minerałów, witamin pewnie. marcinsz, niekoniecznie trzeba je gotować, bo zalane zimnym czymś też napęcznieją i nie są ciężkostrawne

koledzy jeśli mam przyjęty rozkład posiłków w ten sposób węgle+białko trening węgle z wysokiem IG + białko białko+ tłuszcze białko + tłuszcze to jeśli takie założenie jest w miarę poprawne co zrobić z sytuacją kiedy np między dwa ostatnimi posiłkami dorzucę aeroby np 30min rowerka musze zmienić te posiłki ?

Moze przed treningiem do posilku dales duzo wegli i moze mialy one wysoki poziom ig po takim posilku mozesz byc ospaly

ziemniaki mają duzo skrobiim i wysokie IG, a ryze (z wyjątkiem białego świństwa) to węgle zlozone i zdrowe

wasa wcale nie jest dobrym pomyslem, jest przetworzona i z tego wzgledu ma duze IG. pieczywo powinno byc pelnoziarniste (uwazaj na karmel dodawany czasem do chleba razowego)

masz ułożona dietę?Bo na masę to trza jeść większą ilość pewnych produktów (tuńczyk, chleb razowy, płatki owsiane,twaróg chudy,szynka z piersi kurczaka itp.).Bardzo ważna jest również czy po trening pijesz Glukoze lub jesz coś innego o wyskokim IG.pozdr.

pierwszy posiłek czyli śniadanie jest najważniejszy,i nie radziłbym w nim omijać węglowodanów chyba że dajesz węglowodany przed snem z niskim IG ale to zastosowanie to raczej przy rannym treningu...

przed trniengiem siatki normalny porządny posiłek tzn. węglowodany złożone o jak najniższym ig, pełnowartościowe białko, zdrowe tłuszcze i warzywa. Czytałeś o treningu ukierunkowanym na zdobywanie masy, a treningi siatkarskie itp. to zupełnie coś innego, więc tak jak napisałem. A co do godziny zjedzenia to posiłek jedz od razu po przebudzeniu się.

zaszkodzić nie zaszkodzi ale uważam że gdybyś zbilansował z ww złożonymi o niskim ig nie było by źle

Nie widze dużej różnicy między cukrem z 10g miodu a cukrem z 100g jabłka. A zresztą... w owocach o niskim IG musi przeważać fruktoza nad glukozą, a ona nie jest zdrowa, no a przy redukcji tym bardziej. Jasne, że z umiarem można, ale po 0,5kg do posiłku nie jestem w stanie zaakceptować zgodziłbyś się z tym stwierdzeniem...? Zmieniony przez - [...]