IG

1Czy wielokrotne podgrzewanie posiłków np kaszy ma wpływ na jakość / indeks IG ? 2 Czy zalewanie wrzątkiem płatków owsianych ( bo jem je tylko z wodą ) ma wpływ na jakoś Odpowiedzi proszę uzasadnić

corn flakes sa bardziej przetworzone i maja wyzszy ig. jak ci nie podchodza owsiane z mlekiem to poczytaj przepisy w dziale kuchnia, np z jajkiem+ketchup

A moglbys rozjasnic dlaczego ? Skrobia czy wysokie ig ?

existorPL najlepiej zostaw tak samo tylko ww dawaj o niższym ig

przed treningiem masz zjeść ww złożone o niskim ig plus białko ile zależy od twojej diety więc nie zadawaj takich pytań ma to być miks

[...] idzie ale już raz byłem bardzo gruby i ne chce wrócić do tego stanu. Waga ; 73 kg, Wzrost ; 176. Jestem biegaczem, trzymam rygorystycznej diety w skład której wchodzi ok 50/60% weglowodanów (wszystkie o nieskim IG poza posiłkiem potreningowym), 30/35% białka, 10/15% tłuszczu. Bardzo dziekuje jeśli ktoś zechce mi odpowiedzieć. Pozdrawiam. tomaszS

[...] Z tymze na poczatku diet musialem podjesc cos slodkiego raz na jakis czas. Ale w tym roku od ostatniego Bozego Narodzenia zjadlem tylko jednego batonika. Nie ciagnie mnie na slodkie, ciagle dieta z niskiem IG, raz masa, raz redukcja. Czy to normlane, ze nie ciagnie mnie do cukru ??? Bo zaczynam sie powoli zstanawiac, ze moze cos nie tak ze mna.

po treningu kuskus / ziemniaki/ płatki owsiane makaron durum/razowy tortilla razowa hmmmmm narazie tyle mi do głowy przychodzi generalnie każde źródło ww złożonych będzie dobre tylko patrz na ig pozdr

mozna z woda i z mlekiem nie rozkażę Ci przecież jeść tylko górskich lub zwykłych lecz te błyskawiczne maja taki ig jak kukurydziane więc jest różnica lepiej dopłacić 20gr i mieć górskie np z kauflanda czy innych sklepów poszukaj dobrze

Jeśli trening wypada o 10 rano zjedz śniadanie składające się z ww złozonych o niskim ig i białka może to być zwykła owsianka z jajami i orzechami a może być kasza z mięsem oliwą i warzywami i nic się nie bój wszytsko będzie ok w ciągu dnia uzupełnisz

kapusta, wysokie IG ma chyba Zmieniony przez - UQASH w dniu 2009-11-19 14:27:31

teraz ja.powiedzcie dlaczwego na masie tez naklaniaja do brazowego ryzu bialy ma wiekszy IG co powoduje wieksze wydzielenie insuliny,ta powoduje szybkie dostarczenie subst.odzywczych do komorek. na chlopski rozum po posilku z bialem ryzem stajemy sie znow predzej glodni,a czy tego niechcemy robiąc mase miesniową?? pozdrawiam

[...] w pestkach: Kwasy tłuszczowe nasycone : 8.67 Kwasy tłuszczowe jednonienasycone : 15.5 Kwasy tłuszczowe wielonienasycone : 20.9 Mowi samo za siebie. 2. Posilek po treningowy powinien skladac sie z wegli zlozonych o wysokim IG a takze o pelnowartosciowym bialku zawierajacym wszystkie aminokwasy a wiec ser odpada heheh ketchup to rowniez syf POZDRO

dobra, to pestki wywalam ;] zatem wysokie IG, wiec ryz, ale bialy tak? szkoda z tym serem bo to mi naprawde smakowalo. Z ketchupem sie spodziewalem, daltego juz kminilem jakis sos z naturalnego jogurtu i czosnek z bazylia. W takim razie co do tego ryzu dac? Znowu kure? :)

buber92 każdym innym źródłem ww złożonych o niskim ig jęczmienną, brązowym ryżem, makaron razowy i innym mięsem rybą czy jajami

Mam pytanie jakie ig ma kasza jęczmienna wiejska?

z uwagi na sacharydy? pisza ze o niskim i srednim ig ww

Krzywda Ci Się nie stanie :P nie jestes profesjonalistą raz na jakiś czas można , na masie częsciej na redukcji juz mniej . ale Ja bym polecał raczej raz na 2 tygodnie a pozniej raz na miesiac zalerzy jaka kto ma silną wole :) No Ciasto z pizzy to wegle o wysokim ig ( mąka i drożdże) ser wiadomo (wytwór seropodobny) tłusty jak ...h...j no a sos [...]

Ja wcinam pizze i to dosc czesto z tym ze sam ją robie. Używając maki orkiszowej typ 2000 masz wegle o niskim Ig. Na to pomidory ser cebula kurczak + oliwki jak ktos lubi i masz dosc dobrze zbilansowany posilek. Z tym ze po treningu tluszcz ( ser, oliwki) nie jest mile widziany.

Witam, gdzieś kiedyś słyszałem, że makaron jest mniej "tuczący" jak jest robiony al dente, czyli na twardo. Prawda to? Co na to wpływa? A może chodziło im o IG, że się zwiększa podczas gotowania? :) Zmieniony przez - Ziomek778 w dniu 2009-12-29 18:18:27