IG

hehe że białko jets to wiedziałem juz nie rób z zemnie jakiegoś niedorozwiniętego ;D a WW i niskim ig sa lepsze tak wogole?:d bo ja tak nie bardzo sie znam;p te z wyzszym ig to same cukry czy jak?:P bo wczoraj sie dowiedzialem ze carbo jako taki posilek miedzy posilkami to niebardzo,myslalem ze jak po treningu dobry to tak o tez dobry bedzie;p [...]

[...] Zeby dostarczyc tyle samo kalorii co np w 100g ryzu musisz zjesc o wiele wiecej tychze ziemniakow - czyli sa bardziej sycace. Maja sporo potasu ,niezbyt duzo weglowodanow .IG jest srednio wysokie , ale mozna je zrownowazyc jedzac porcje bialka , i duza porcje salatki , co obnizy IG calego posilku.Ziemniaki jako zamiennik ryzu czy kaszy sa jak [...]

w skrócie jest to indeks który pokazuje jak szybko trawia sie te wegle i jakis powoduje wyrzut insuliny do krwi, wegle proste czyli o wysokim ig powoduja duzy wyrzut insuliny bo juz w jamie ustnej zaczynaja sie trawic i po chwili znowu jestesmy glodni, a wegle o niskim ig powoli sie rozkłdaja i insulina jest na stałym poziomie dlatego mozna [...]

proponuję nie sugerować sięzbytnio IG, najniższy IG będzie miała rafinowana fruktoza (IG = 24), jest to jednak najgorszy możliwy cukier...

"węglowodany proste mają wysoki IG węglowodany złożone mają niski IG" SPRAWA NIE JEST TAKA PROSTA... BYWA ZE WW PROSTE MAJA NISKI IG (NP. FRUKTOZA ~20), A ZLOZONE - WYSOKI (NP. PUREE ZIEMNIACZANE). "Soja ma 14 więc ma węgle złożone" SOJA TO GLOWNIE ZRODLO BIALKA, ALE WW TEZ TAM WYSTEPUJA - RACZEJ ZLOZONE POZDRAWIAM!

Makaron sojowy ma bodajże IG 30, czyli bardzo niskie, zazwyczaj robiony jest ze skrobii pochodzącej z fasoli Mung.Ze względu na niskie IG to dobre źródło ww, ale drogie (100g ok 4 zł) Pozostałe makarony orientalne to raczej wysokie IG (skład zazwyczaj zwykła mąka pszenna lub mąka ryzowa)

[...] Ogolnie rzecz biorac - zawsze na pierwszym miejscu stawiaj jedzenie naturalne przed jakimikolwiek suplementami/odzywkami etc choc nie sa one gorsze pozdrawiam Nie znam IG gainera - choc szczerze watpie zeby ktokolwiek znal ...powiem Ci tylko ze ig bedzie sie zmieniac w zaleznosci od skladu - tak wiec musialbys spytac producenta lub laczyc [...]

[...] jedzenie naturalne przed jakimikolwiek suplementami/odzywkami etc choc nie sa one gorsze ODZYWKI SA GORSZE ALE WYGODNIEJSZE A WIADOMO CZLOWIEK LENIWA BESTIA Nie znam IG gainera - choc szczerze watpie zeby ktokolwiek znal ...powiem Ci tylko ze ig bedzie sie zmieniac w zaleznosci od skladu - tak wiec musialbys spytac producenta lub laczyc [...]

[...] Przekazali oni naszej organizacji pałeczkę Sztafety Pamięci i Życia, by zachować w przyszłych pokoleniach pamięć o zbrodniczej działalności podczas wojny korporacji IG Farben (zrzeszającej również firmy farmaceutyczne Bayer, BASF i Hoechst). Chodziło o ostrzeżenie, że historia może się powtórzyć. Także i to wydarzenie nie mogło ujść [...]

To źle słyszałaś, albo nie do końca. Owszem w popołudniowych porach (zakładając, że chodzimy spać około 22-24)unikamy węglowodanów, a szczególnie tych o wysokim IG, ale jadać jadamy- tylko z przewagą znaczną białek. ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 KONSULTACJE [...]

[...] lub 10przykazan rzywieniowych -qazara. To zalerzy z czym twoja Pani bedzie czula sie lepiej i na co bedzie lepiej reagowac -tj na tluszcze czy wegle o niskim IG. Proponuje jednak zaczac od diety klasycznej weglowodanowo bialkowej, zawsze sie sprawdzala a teoretycznie moze ja lepiej tolerowac. Na ketozie efekty sa spektakularne ale [...]

moze i rano organizm nie jest nastawiony na odkladanie sie tkanki tluszczowej ale ilosc blonnika w diecie ma znaczenie i ig produktu. Gdyz produkty o niskim ig maja czesto duzo blonnika i czlowiek glodny nie chodzi bo blonnik to sprawia i wartosc ig powoduje ze nie podnosi sie bardzo poziom cukru we krwi,a w rezultacie trzustka nie wydziela [...]

IneTheEnd Czytaj co piszę z Bullem. IG, to ściema, już parę badań widziałem na temat IG i żadne nie mówiły nic o tym jakoby banan był gorszy od ryżu. To i to jest nieprzetworzonym żarciem. Jedyna różnica była w szybkości i wyrzucie insuliny. Inna sprawa będzie z przetworzonym. Nikt z ww z cukierków nie zrobi formy. Poprosiłem faftaq'a, żeby w [...]

[...] TRENING aeorobowy (rowerek) 2-2,5 godz. (x 4-5 tydzień), siłowy (2-3 x tydzień) IV POSIŁEK 17.00 1. Udo kurczaka 100 g (158) 2. 3. Jesli to po silowym, wegle o wysokim IG, po aero o niskim V POSIŁEK 19.00 1. Twaróg 150 g (140) 2. Warzywa 3. Tran/oliwa orzechy dobierz ilosc BTW pod siebie , produkty takie jak wyzej sa ok. Po aero rano dobrze [...]

powinienem umieścic w dziale odżywianie sory. No to ja zaczynam nierozumiec... diete układa sie pod kątem produktów mało przetworzonych które maja niskie IG. najbardziej chodzi mi o pieczywo które jest krytykowane bo posiada wysokie IG. ps. najbardziej interesuje mnie to czy IG ma jakiś wpływ na szybkośc tycia, łapania tkanki tłuszczowej. [...]

Wg mnie powinieneś zacząć od ustabilizowania poziomu cukru, bo to pewnie dzięki spadkom cukru miewasz ten wilczy apetyt. Bazuj na węglach o niskim IG a wysokie stosuj po treningu. Produkty o wysokim IG podnoszą szybko cukier i czujesz że jesteś syty, tyle że zaraz potem następuje wyrzuty insuliny, która ten cukier drastycznie obniża i zaczyna się [...]

no w tej ilości zapewne nie Ale prawda jest że gdyby te węgle nawet w szczatkowej ilości po 15g pochodziły ze zrodla o wysokim IG to istnieje spore prawdopodobienstwo,że zanim sie zorientujemy cukier tak nam podskoczy że obudzimy się z porcyjką (czegoś spoza planu kompletnie) w łapach przeżuwając wesoło a to juz krok do załamki na drugi dzien i [...]

khaine, podobnie myslalem, rozumiem ze to jakies 40-45 IG? cichy, jestes pewien? z tego co wiem fruktoza ma IG jakies 20? kanarek, szczerze? po to zeby stwierdzic czy/kiedy go stosowac - czyli po to samo, po co mi IG skladnikow spozywczych, to chyba oczywiste? Zmieniony przez - Sachem w dniu 2004-02-11 22:08:08

IG jest mocno przereklamowane, bardziej miarodajnym wyznacznikiem jest ładunek glikemiczny i indeks insulinowy. Notabene w jaki sposób IG miałby niby hamować lipolize? Tak jak kolega wyżej napisał - należy zjeść przede wszystkim pełnowartościowy posiłek który dostarczy wszystkich niezbędnych składników pokarmowych w celu promowania odnowy [...]

paraboliczny ma wysokie ig, w ciągu dnia i przed treningiem zdecydowanie lepszy jest brązowy. Jest jeszcze opcja, że ew. możesz zjeść ten paraboliczny, (ale nie przed trneingiem!) i dodać tłuszczy i warzyw, bo one obniżają ig ;)