IG

Ja bym w takiej sytuacji dołożył złożone węgle z niskim IG do kolacji, a przed snem opcja z kazeiną wydaje się ok, bo domyślam się, że koszmarem byłoby dla ciebie wpychanie w siebie na siłe np całego twarogu jak już jesteś syty. Zmieniony przez - Wezuwiusz w dniu 2014-10-07 22:24:35

[...] i z jego pomocą postaraj się ułożyć swoje posiłki, pamiętając, ze posiłek skałada się z pełnowartościowego białka (zwierzęce), węglowodanów o średnim/niskim IG oraz tłuszczów. Przeczytaj równiez post o zbilansowanej diecie redukcyjnej http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html oraz o 10 [...]

[...] warzywa, jak np. 2 łyżki kukurydzy, marchewka, buraczki - jak najbardziej. -ok ale nie twaróg, wszystko ok ale nie laktoza -co do warzyw, opieraj je na tych z niskim IG -a lnianego tyle ile trzbea w zapotrzebowaniu IV POSIŁEK: (białko) 100-130 g tuńczyka lub 150g chudej ryby + surówka lub świerze warzywa ok 150g. -świeże (literówka) [...]

[...] powinien znaleźć się w diecie na pierwszym miejscu: białko z jajek kurzych. Jeżeli chodzi o warzywa to nie ma co się rozpisywać - dla mnie warzywa nigdy nie były jedzeniem tylko dodatkiem smakowym do prawdziwego jedzenia więc tylko kwestia unikania jednych warzyw a jedzenia innych :) (np ze względy na wysokie IG czy porę spożywania posiłku).

Selene, 24 lata to nie dziecko, tylko dorosła kobieta, która powinna chociaż trochę pomyślunku wykazać Yosis, ciasto, k.rva, francuskie i kakao z bitą śmietaną do tego cortunia snikersy też mają niski IG Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-06-14 22:22:43

jezu. wg. internetu nutella ma IG 33. suabo mi.

czyli jemy cukier po to by nasladowac IG ryzu...jakie to proste %-) Darek czemu Ty nie rozkminiasz tego w ten sposob? %-)

jak mozna sie cukrem żywić... znaczy wiem, ze to po to by nasladowac IG bialego ryzu, ale %-)

znajdz sobie w necie na ten temat i poczytaj bo jest tyle kombinacji że szok :( wiem,od lat czytam na ten temat bo tylko na diecie z niskim ig przestalam tyc....al leakarze uwazaja ze jak ktos nie ma 100kg nadwagi to nie ma IO...porazka...no nic,ide w piatek do endo,zobaczymy co powie ciekawego

Rano 40 minut cardio później leżing a w południe ruszyłem z młodym na godzinny spacer. . To zdjęcie :D Jak je zobaczyłem na IG to samemu mi się mordka zaczęła cieszyć :D

[...] hantlą (jednorącz) 1x6-10, 1x backoff Najlepsze posunięcie było z półsztangą, zawsze się zastanawiałem czemu ja tak dużo biorę tutaj. Akurat Marian przed moim treningiem na IG wrzucił jak robi i za to mu dziękuje przeorało plecy mocno. Rano poszedł raport bo nie wiem jak będzie weekend wyglądał. Z ciekawostek wymiary przed 9 tyg bez zmian [...]

zalalem sie w zimie , mialem diete taka o sie jeszcze nie znalem i jadlem wysokie ig np duzo bialego ryzu i mialem 7g WW stopniowo potem obnizalem ,troche biagalem robilem tabate i tak schudlem. wymiary tera to np bic 35 udo 60 pas 77 (z rana) waga 65 wzrost 170 klata 95 lyda 40

błyskawiczne wysokie IG, ale kto by sie tym martwił ale kuźwa, ja niejednokrotnie próbowałem takiego omleta z niezmielonymi płatkami z jajkiem i kloc wychodził a pianę ubić trza?

Martucca marchewka dziś będzie surowa i lekko podduszona-do obiadu- rozumiem, że surowizny nie wliczać a gotowane wliczyć ze względu na wyższe IG? a jak jest ze strączkowymi? bo również do obiadu mam no i wliczyłam.. kurczę, wczoraj na treningu za bardzo chyba spięłam brzuchaty prawej łydki i dziś boli i tak jakby jest naciągnięty.. ale myślę, że [...]

Nielaczenie B z W jest bez sensu. Same posilki weglowodanowe powodują duzy wyrzut insuliny. Akurat bialko z weglowodanami dobrze jest laczyc natomiast zle jest laczyc weglowodany o duzym IG z tluszczem (znowu z uwagi na ladunek glikemiczny).

http://www.sfd.pl/***Ig%C5%82y_si%C4%99_ko%C5%84cz%C4%85_apteki_%C5%9Bcigaj%C4%85_DOPING_spamerzy_z_Polski_uciekaj%C4%85_***DOPING_SPAM***-t434643-s223.html nie masz 18 ale dziecko :D Zmieniony przez - KoY w dniu 2008-09-15 22:09:06

Jeszcze pytanie dotyczące a6w. Trening ten robię w godzinach wieczornych około 19 po tym treningu jem posiłek który nei ma w sobie żadnych węglowodanów, czy to źle? bardzo dobrze. Pora wieczorna - jak każda - choć inni uważają, że najlepsza O tej porze duże ilości białka , węglowodanów jak najmniej i najlepiej o niskim IG.

Ja tam zawsze paraboliczny, szybko sie gotuje i ma pośrednie IG :-D

siemano, co do żyru i ig to mity są ;-) jemy co nam smakuje oczywiście patrzymy na bilans BTW i kcal i dobieramy odpowiednie ilości

Węglowodany o niskim IG nie powodują dużego wzrostu poziomu insuliny we krwi, chyba już wszystko wiesz.