IG

[...] wiele rzeczy. Ale chodzi o to co jest optymalniejsze, skuteczniejsze!! Gainery na redukcji moga narobic wiecej szkody niz pozytku... No tak, ale maltodekstryna tez ma wysoki IG, wiec nie maja się czym chwalić Osobnik ze srednia wiedza o kulturystyce, widzac ze produkt zawiera jedynie/glownie weglowodany zlozone...zkalada ze maja niski indeks [...]

Ale o jakie konkrety ????, ty usiłujesz podjąć jakąś dziwna dyskusje sam z sobą, nie przeczę faktom o wysokim IG, o tym, ze lepiej naturalne produkty na redukcji konsumować, stwierdzam tylko, ze się daje redukować, również, wprowadzając do swojej diety odzywki białkowo-węglowodanowe jako zastępstwo posiłków i robi to z sukcesem wielu ludzi, [...]

[...] jedzenia duzych ilosci tluszczu, slodyczy, dodanie bialka do diety starcza by chudnac. Nie widzę powodu, by już na wstępie histeryzować na temat większego poziomu IG niektorych spozywanych węgli, mozna pozwolic sobie na owoce, mozna pozwolic sobie na mleko i na batony i odzywki bialkowe , jeżeli mamy pozytywne efekty redukcji tkanki [...]

Demonizacja IG... kolejna...

ale, ale... nie stawiajmy równości między IG i ŁG... Niestety, białka też mają "dosypki"... Poleć jakieś konkretne. Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-05-31 21:48:42

[...] początku dyskutujesz ze swoimi własnymi poglądami na temat mojego podejścia do tematu. Nie uważam, ze proszek jest lepszy od jedzenia, nie uważam, ze produkty o wysokim IG należy spożywać na redukcji i nigdy tak nie twierdziłam, ale tez nie podchodzę tak jak ty nerwowo, jeżeli ktoś redukuje się efektywnie biorąc gainera, bo mam w tym temacie [...]

http://www.mendosa.com/insulin_index.htm No przesadziłem, że taki ten wyrzut po wołowinie wielki, ale jednak znaczący... Zwłaszcza w porównaniu do jej IG. Nie wiem, na ile aktualne są badania nad indeksem insulinowym... sądząc po publikacjach AJCN to raczej mało interesujący kierunek - zbyt wiele zmiennych waży na ostatecznym wyniku.

[...] na to, ze na tej biezacej redukcji cos tam polecialo, ale nie sa to wyniki dobre, a do realizacji celu mnostwo roboty i tak Dietę mam z kateringu (niestety nie umiem prawie w ogóle gotować). Dieta Lowi IG albo Dieta Sport. Patrzę na lustro, ale ono podobnie jak waga, stoi w miejscu. Zmieniony przez - Slawek 019 w dniu 2023-06-27 22:43:19

Macff polecam w dni treningowe w posiłku przedtreningowym zamienić w miarę możliwości ryż biały płatkami owsianymi lub kaszą. W tym posiłku niski IG jest szczególnie ważny aby sił na treningu starczyło nam na dłużej. Defeat is not the worst of failures. Not to have tried is the true failure.

narazie na redukcji moja dieta wygląda B160g WW:160g T:20-30g po redukcji zamierzam zwiększyć WW na ok 300g o niskim IG no i dziękuje za radę co do odżywek Sog dla ciebie PePoNeNt PS.świetne ciało długa praca zapewne na focie łydki troszkę małe się wydają takto masywnie i kozacko kable są :D o coś takiego mi chodzi tylko w wersji 20kg mniejszej :D

A wypróbuje te miksy z sokami. A po treningu to jednak wolałbym by było WPC i troche tych wysokich IG z Gainera

Trening mam ~17.30 i po treningu tylko banan jako węgiel po zejściu z bieżni i do rana po tym bananie zero węgli...a co do ryżów,owsianek i makaronów to ich atrakcyjność podnosi niski IG...?

Osobiscie uwazam, ze banany sa niezbyt na redukcje, i na masie tez gdy chcemy trzymac linie. Jezli idzie ci w brzuch znaczy ze masz slaba wrazliwosc insulinowa w takim przypadku wegle ze zborz sa "gorszym" zrodlem wegli niz warzywa i owoce, niezaleznie od ich nizkiego IG

co twoim zdaniem powinnienem tam dać ?? tzn może inaczej co posiada niskie IG ? :/

Od 10g Wasy nie umrze, ani nie będzie miało to wpływu na ogólny rozrachunek, ale fakt (pomyliło mi się z czymś innym to pieczywo)... ma wysokie IG i jest bardzo przetworzone. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2006-05-21 10:12:27

To dlaczego ma wysoki IG? Chleb też jest ciężkostrawny?

[...] trening poranny jak pisałem wyżej) to zalezy co zdolasz zjesc jak bedziesz mogl z oznych powodow do polecam rybke odrzu zaspokoi tluszcze 2. Po treningu: zaraz po czyli carbo wystarczy 3. ok tylko nie ryz brazowy jak juz to bialy wyzsze IG 4. dodaj wegli 5. ok ale nie jedno warzywo daj ich wiecej hehe 6. nie za duzo twarogu 150g wystarzcy :)

Do rzeczy, pierwsze dwa posiłki sa stricie weglowodanowe, a to dlatego, ze kocham poranne treningi, dają mi kopa na cały dzien, nigdy mi sie tak nie cwiczylo jak o 9 rano, naprawde polecam. 1. -Płatki owsiane na wodzie 100g /ww69 -Jakieś wpc 2. Po treningu: -Proteiny 40g /b32 t3,2 -ewentualnie dodaj suszone owoce jak zmieszczą Ci się w bilans 3. [...]

[...] * HI-TEC NUTRITION Whey Mass Gain * Jabłko * Bułka z wędliną B: 45.5g T: 8.1g W: 136g kcal: 549 To będzie twój posiłek przedtreningowy (tutaj najlepiej węglowodany o niskim IG czyli ryż brązowy) I Posiłek 14:00 * Ryż * Mięso z piersi kurczaka b/skóry * Ogórek świeży * Rzodkiew * Oliwa z oliwek 20g B: 29.9g T: 22.3g W: 80.8g kcal: 630 II Posiłek [...]

[...] najbardziej. oparta na płatkach owsianych, jajach, rybach, piersiach drobiowych, kaszach, naturalnym ryzu, wiejskich serkach bez slodyczy, bez owoców, bez warzyw o wysokom IG itd. tylko jest maly problem. mianowicie nie ważę zjadanych produktów. nie jem bowiem duzo i generalnie zjedzenie 5-6 malych posilkow i tak jest osiągnięciem samym w [...]