IG

ale "efekt" podobny... poza tym sacharoza ma ig 65 a glukoza 100 wiec jest lepszym szitem Tok zadna Zmieniony przez - Siodema w dniu 2009-02-23 22:41:48

Diety redukcyjnej jeszcze nie ale już zredukowąłem tłuszcze prawie do minimum oraz zminiejszyłem znacznie ilość cukrów (węgli prostych) i jem produkty o małym ig

po co mu to raz a dwa - musialbys wyciagnac srednia ze wszystkich skladnikow = bez sensu w posiłkach skladajacych sie z roznych komponentów tez wyliczasz średnią? bardziej precyzyjnym pytaniem byłoby - jaki IG posiada konkretne zrodlo weglowodanow z prolongatum Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2009-03-02 18:04:44

"mialem na mysli ze jesli niskie ig wiqaze sie z malo przetworzonym produktem" niestety nie ma takiej zależnosci.

jak pisalem wyzej zachodzic moze korelacja oraz jak pisalem wyzej TEN sam produkt przygotowny inaczej (bez uzycia zadnych dodatkow) potrafi miec dramatycznie rozne IG :D obojetnie jak niskoprztworzony :D indeks LT rzadzi :D Zmieniony przez - Biniu w dniu 2009-03-05 07:35:17

slodziki podnosza IG prolongatum dont fak wicz mi

gino w odzywkach nic nie podnosi poziomu ig bo i tak jest on bardzo wysoki, nawet w bialkach ;]

Ja proponuje takiego jakby omleta: zalewasz wieczorem wrzątkiem i czekasz do rana az namokna i wystygna (zmniejszysz IG) dodajesz 3 jajka, 2 łyzki kakako , ja jeszcze dodaje żurwainy takiej wy***anej podobnej do rodzynek, mieszasz to wqszystki trzepaczka i smazysz, mozesz dodac wczesniej słodzika. ładny czekoladowy kolor i smak za***isty. E: [...]

Nie znajdziesz gainera z niskim IG.

wybieraj same węgle o niskim ig, nie rób typowej masówki to może delikatnie nawet na kalorycznym + nie będzie takiej tragedii z tłuszczem, ale nie spodziewaj się, że zredukujesz warstwę tłuszczu zauważalnie.. takie żeczy to tylko na SAA

przed wegle o niskim ig a po o wysokim i bialko w tym i tym

po Treningu WW + Białko Najlepsze jest Ryż+Kurczak (szybko wchłanialne białko i WW o wyższym IG) a co zjesz to twój wybór... Zjesz 2 KG czekolady nie zginiesz, ale jaki będzie efekt to już sam zobaczysz. Czemu zakładasz kolejny Durnowaty post jak było to już 10000000000x na FORUM! szukaj... Przeczytałeś 23 art i zadajesz pytania? Zanim zapytasz [...]

to sie nie nazywa rzezba tylko redukcja tkanki tluszczowej na poczatek 6posilkow uloz i spozywaj w rownych odstepach czasowych, codziennie o tych samych porach. maja sie skladac z pelnowartosciowego bialka, zlozonych weglowodanow o niskim ig np brazowy ryz oraz warzyw. niejedzenie nie jest receptą a i odzywek nie wykorzystasz w pełni bez [...]

w sumie możesz się sprawdzić- jeżeli złapiesz dobrego jakościowo mięsa to faktycznie może to wyjść na dobre . wyrzuć jednak z diety ser żółty/margaryne/białe pieczywo/kukurydze - margaryne zastąp ewentualnie małą ilością prawdziwego masła(o ile musisz), białe pieczywo - prawdziwym razowcem, kukurydzę po prostu odrzuć(duże ig i niestety [...]

pewnie zamało chromu lub w diecie wegle o wysokim ig

[...] (jak jestem głodny między posiłkami jem kalafiora,brokuł,sałate czy inne warzywa...) -chrom organiczny do śniadania -odpowiednia ilosć zdrowych tłuszczy -węgle o niskim IG -silna wola -a jak już jem coś słodkiego tzn. moze inaczej jak jem cukry proste to w rodzynkach, suszonych owocach (morelach) do owsianki :) a słodyczy nie jadłem hoho [...]

wafle ryżowe to ponad 80 wegli na 100g o wysokim ig, tylko po bezposrednio po treningu

A nie na odwrót ? Wydaje mi się, że do diety okołotreningowej powinno się stosować ww o wysokim ig.

Nie można popadać w skrajność, wszystko jest w jakimś stopniu modyfikowane. Przewagą ryżu (chodzi o brązowy) nad chlebem biały jest niższe IG, spożywanie ryżu brązowego czy chleba razowego jest IMO kwestią gustu, czy możliwości w danym czasie.

warzywa do ostatniego posiłku?? Ja dokładnie chciałem wiedzieć czy zmiksowany ser z mlekiem ma wyższego IG, i czy to robi jakąś różnice jak bym zjadł do normalnie(nie zmiksowane)?? Może być to na noc(jako ostatno posiłek)??