IG

Produkt podany dłużej obróbe termicznej będzie miał większe ig, tak że ryż rozgotowany ma wyższe ig niż ryż nierozgotowany i jego ig już się nie zmniejszy nawet po ostygnięciu.

[...] niskowęglowa, jak inne, a pod względem mikroskładników. To jakieś nieporozumienie, stary! Gdzie masz warzywa? Dlaczego tylko banan, możesz wybrać codziennie owoc o wysokim IG, ale je różnicować. Na tej diecie nie da się ciężko trenować, naprawdę. Taka monotonia sprawi, że po czasie będziesz rzygać na samą myśl o kolejnym indyku z kaszą. Ze [...]

Nie wiem czemu, wiesz że nigdy nie zabraniam używać produktów z wysokim IG, bo to głupota :-) dokładnie, a szczególnie jak lada moment świeże owoce będą dużo tańsze.

A mialbym pytanie czyli Przemek wedlug ciebie jedzenie cukrow i syfow = jedzenie czysto na masie? wpieprzanie cukrow prostych i tluszczow trans nie psuje nam po jakims czasie wrazliwosci insulinowej przy tej samej nadwyzszce z cukrow zlozonych? i np. stajemy sie bardziej senni wtedy itp? Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 [...]

Wielkie dzieki Adam, chodzilo mi glownie o to czy organizm nie bedzie mial wiecej profitow jedzac cukry zlozone ( niski i wysoki IG ) zamiast cukrow prostych i tl. trans pomijajc aspekt psychiki oraz takie''doladowania'' jak pizza, slodycze itp , szkoda ze nie prowadzisz nigdzie dziennika :) Pozdrawiam Zmieniony przez - Amos w dniu 2016-05-29 [...]

Paweł - a czemu nie? :-) Prawie w całości węgle złożone, i nawet gluten free %-) Powtarzam każdemu - IG to mit, nie ma.znaczenia.

[...] HC. Od pon też dodaję 5 min aero i ścinam kcal - fat z 20g na zero, ww z 290g na 280g. Rozkład będzie taki: 1. 55g b 40g WW TRENING 2. 55g b 120g WW (30g fruktozy 90g złożone, może być wysoki IG) 3. 55g b 400g WW 4. 55g B 40g WW 5. 55g B 40g WW No i jak pisalem - twaróg out, granexy out (chyba że trochę w potreningowym), więc już max czysto.

Dziękuję, dobrze wiedzieć ;-) Kilka razy takie dawałem, ale to tylko jak na IG coś szło ;-)

Zawsze myslalem ze ziemniaki mają wysokie IG po ugotowaniu i nie należy ich jeść na redukcji.Zmieniło się coś w tym temacie? Zawsze kierowałem się węglami o niskim IG, kasze kuskus lubiałem jeść, zalewa się ją wodą i czeka około 5 minut, i jest gotowe - pytanie czy nie ma zbyt wysokiego IG?

[...] posiłków musi zawierać pełne (zawierające wszystkie niezbędne aminokwasy), chude białko 3. Każdy z Twoich posiłków powinien zawierać choć trochę warzyw lub owoców o niskim IG 4. Węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i potreningowym powinny pochodzić głównie z warzyw i owoców o niskim IG. 5. Posiłek przedtreningowy powinien [...]

jedz co lubisz, straczkowe to tylko propozycja, uwazam, ze warto wlaczyc do menu bo sa zdrowe. A nie zwracaj tak uwage na IG (przeciez nie rozmawiamy o cukrze ) bo jesz je z bialkiem wiec sila rzeczy ich IG jest duzo mniejsze niz nominalne. A ja siedze i czekam az dzieci pojda spac, bo maz po okrazeniu jeziora rowerem odpadł

Brak węgli brak IG . W dodatku tłuszcz zmniejsza IG bobu .

wytlumaczcie mi jak krewetka moze miec wysokie IG (zawartosc wegli w niej jest mikromalna), reszta bialko i tluszcz. Wiec, w jaki sposob zwierze moze miec w ogole wysokie IG?????????

w ciągu dnia jedz ww o niskim ig, ryż biały się nie nadaje jedz ryż brązowy, makaron pełnoziarnisty, kasze, chleb razowy przed treningiem ww o niskim ig!! daj tego ryżu ze 100g zrezygnuj tu z tłuszczy, bo może Ci się źle ćwiczyć po treningu lepiej ww o wyższym ig, więc ryż biały, ziemniaki i dałbym tutaj też ze 100g ryżu żeby było co najmniej te [...]

Olimpia_P - dlaczego nie wolno eliminować węgli rano? I dlaczego ig uważasz za tak istotny wyznacznik. Ryż nie ma niskiego ig, niski ig ma np fruktoza, której ja osobiście nie poleciłbym nikomu jako źródło wegli

kretyna zbędna skoro masz efekty to wykorzystuj swój naturalny potencjał jak dopadnie Cię zastój to sięgniesz po kretę rozumiem, że wartości na oko i nie wyliczałeś nic? jajko w śniadaniu - ma być zawsze a nawet 2 w śniadaniu musi być pełnowartościowe szybko wchłanialne białko jak nie chcesz wpychać w siebie tych jajec to pomyśl o zakupie odżywki [...]

do tego duzo owocow\, jogurtow. Dodam ze pije rowniez dziennie ok 3 litrow soku co takze dostarcza ok 1000 kalorii. owoce ograniczaj, 1-2 dziennie do śniadania ew. po treningu soki definitywnie - out jogurty jedz naturalne, ale nie przesadzaj 10:00 - ser żółty? do chleba się nie nadaje, nie łączymy tł nasyconych z ww 12:00 - ziemniaki odpuść ww o [...]

"wiecie czemu np. jak patrze na siebie bez lustra to potrzegam siebie jako zatłuszczonego trochę, jak patrze w lustro w łazience to wyglądam jak suchar, a jak w lustro na korytarzu (tu mam większe lustro, w łazience mniejsze) to wyglądam normalnie xD. trochę dziwne, ale czy to może być sprawą innych luster??? Bo nie wiem jak wyglądam w [...]

Marchewkę biorę w obronę IG wysokie, ale ŁG niski Można szamać. Groszek, kukurydza, ziemniaki - dużo skrobi, wysokie IG i dlatego z tym ostrożnie. Podoba mi się avatar. Nie podoba mi się forma cytowania wpisów przez właściciela dziennika. Życzę powodzenia, długa droga przed Tobą

[...] w jednej porcji. Żeby zjeść 50 gram węgla z batonkia mars wystarczy zjeść 85 gram tego batonika, a żeby zjeść 50 gram węgla z arbuza trzeba go zjeść aż 700 gram... Chociaż IG (indeks glikemiczny) batonika jest 43, a arbuza 75, i wydawać by się mogło z punktu widzenia IG, że lepiej jest zjeść batonika, prawda? Podobnie jest z marchewką Królu [...]