IG

ja na FB siedze bardzo rzadko, jakos oduczyłem sie. Najszybszy sposob kontaktu ze mna to mail%) A na stronke jak cos wlatuje to tylko dlatego, ze z IG automat leci%) Figter jak wbijam i mi sie trafisz akurat, to lajkuje :) zawsze naszych wspomagam. Ale sam pewnie widzisz ze obecne algorytmy FB skutecznie zniecheceja do dzialania tam

ja na FB siedze bardzo rzadko, jakos oduczyłem sie. Najszybszy sposob kontaktu ze mna to mail%) A na stronke jak cos wlatuje to tylko dlatego, ze z IG automat leci%) Figter jak wbijam i mi sie trafisz akurat, to lajkuje :) zawsze naszych wspomagam. Ale sam pewnie widzisz ze obecne algorytmy FB skutecznie zniecheceja do dzialania tam Czas kontaktu [...]

Hello:) Dzieki panowie za mile slowa :) na IG wleciala jeszcze mala aktualizacja:) https://www.instagram.com/tomq.bb/ mysle, ze moge sie uwazac za docietego hehe samopoczucie fatalne i nie ma co tutaj ukrywac, ale nie ma co plakac, jak chce sie gdzies tam faktycznie wykrecic mocna forme, to tak to wyglada%) 14 cardio po 50 minut 4/5 silowych w [...]

1. W ogóle nie zwracaj na IG produktów. Jedz zbilansowane posiłki. 2. Zaczniesz od 1600 skończysz na wartości kalorycznej równej twojemu BMR i co dalej będzie? Będziesz cięła do 1000kcal? Zadaj sobie pytanie chcesz schudnąć zdrowo, wolniej, ale na stałe, czy to ma być szybka, nijaka i tymczasowa redukcja. Prośba 1. Masz wiele filmów [...]

[...] takiej 70-90% Ta drożdżówka, kiedyś sernik na zimno to takie nieczeste wyskoki. Postaram sie jeszcze bardziej uważac. Przyznam szczerze,ze poprzednia moja dieta o niskim IG skutecznie wyleczyła mnie z podjadania, teraz cześciej mnie ciągnie - a może to taka pułapka - "sa efekty to sobie moge pofolgowac od czasu do czasu" tak czy siak chce [...]

[...] b. ciekawe!! (sog) jednak sprzeczne lekko z tym co ja sie naczytalem.. (za duzo czytam;) wino ponoc czerwone zdrowe, malo kalori i nie tuczy a piwo ze wzgledu na wysokie IG(>100), duzo kalori to straszny TUCZNIK, ja po piwach wrecz puchne, jako nastolatek zaczolem pic duzo piw i stalem sie chudym grubasem.. nie wiem tylko jak to sie ma [...]

Mógł by mi ktoś wytłumaczyć lub podać linka o co chodzi z tym niskim i wysokim IG węglowodanów

Jak chcesz Tak jak jesz to na pewno się nie zalejesz, sam pewnie widzisz codziennie w jakim idziesz kierunku :) albo prościej - jak coś to podbij kalorie tłuszczami Ja węgli sam już dawno nie podbiłem, ani obciąłem, manipuluje tylko ilością cukrów, IG węgli złożonych i tłuszczami ;) ale ciągle się uczę...

Dobra ta gryczana kasza? To tez podobno niskie ig, wiec trzeba będzie spróbować ;P Tylko ja widziałem "kasza gryczana prażona" :S to tez się nadaje? Nigdy nie jadłem Jakie przerwy robisz miedzy seriami? ;>

[...] ze u mnie najwiekszym problemem byly odciski po MC, a tak szlo spoko Aylar W carrefourze, po 3 zl w promocji byly to kupilem. W sumie nie wiem czy to droga, za 3 duze, ladne, czerwone i zaje****e grejfruty policzyli cos ponad 3 zl. Znalazlem ze maja IG tylko 25 wiec chyba jedne z najmniejszych wsrod owocow to mysle, ze czesciej zagoszcza w diecie

bic No kuskus szybko, duzo drobniejszy i w smaku lepszy, jakby mial nizsze IG to bym czesciej szamał student Widze, nowa twarz w dzienniku Długi czas nie bylem przekonany do kupna kuskusa, ale sie zmusilem i nie zaluje;]

z tym ig to tak nie ma co patrzeć na to kuskusa śmiało szamaj ładne ciężary w dipsach

grzechmek W sumie truskawki i jablka mają bardzo niski IG, wiec myslalem ze są si. No ale skoro owies lepszy to zostanie. davidoo Gdyby mi sie tak nie spierszylo to poczekalbym tydzien i kupilbym MC, ale potrzebne mi od zaraz wiec wzialem XP. Trudno sie mówi, jakos przeboleje tą stratę

[...] polecane, ale że jem je raz na sto lat, to kupiłam sobie kilogram, więc na pewno jeszcze wpadną w ciągu najbliższych dni. Z drugiej strony, co jest nie tak z ziemniakami? Że IG wysokie? Ale ładunek gl. mniejszy niż w ryżu. Ale ja się nie znam. Nawet aminogram chyba pełen, chociaż chyba nikt nie je ziemniaków dla białka.... [...]

[...] neuroprzekaźnik konieczny do odprężenia i dobrego nocnego spoczynku. 76* Teraz kilka linków... ] - zbior uzytecznych tabel z wartosciami odzywczymi i indeksami IG http://www.sfd.pl/temat47815/ potrrzebne info. gdy pytasz o co kolwiek by Michail http://www.sfd.pl/temat173140/ obliczanie swojego BMR(zapotrzebowanie kcal na dzień) jak [...]

Ja to co widzę zdjęcia tego Twojego pieseła na IG to lece do moich i pokazuje :D może sie w końcu skuszą na psa w domu xD haha

Wiesz Koluszku, ja to mam wszystkiego z ww złożonych owsiane do śniadania, reszta to niskie IG warzywne, ale też wolę makaron i jadam w potreningowym, zawsze to szybciej i smaczniej

Warzywa o niskim IG można dodać do ostatniego posiłku.

witam, jestem endo od 07/01/08 na diecie beztłuszczowej( białko i węglę o niskim IG, z tłuszczy to Omega 3, reszta warzywa). Nie używam carbo oczywiście, a po treningu wypijam 100% whey i 30-45 minut później szamam makaron durum/ryż i pierś z kuraka. Zrzuciłem ponad 11 kilo, czuję się super i chyba taki sposób odżywiania opisany na początku tematu [...]

ale czulosc insulinowa po przyjeciu bialka bezposrednio i zjedzeniu po 30 min posilku WW+bialkowego o srednim IG juz chyba niebedzie taka wysoka,- jak sie ma to do tematu "okna anabolicznego" czy wtedy nadal mozemy sie niemartwic zenp. nadmiar zostanie juz "odlozony" a nie wykorzystany do uzupelnienia energi/glikogenu [...]