Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.

Dla mnie to niepotrzebny dodatek. Mozna rosnac i bez tego. Sytuacja jest tez o tyle podejrzana, gdyz inne, konkurencyjne i renomowane firmy tego nie produkuja. Fenomen?
Zawodowcem nie bede, a vitargo tanie nie jest. Mysle tez, ze niepotrzebnie demonizowane jest tu carbo, ktore na pewno ekto czy mezomorfikowi krzywdy nie zrobi, a juz na pewno mniejsza niz kiepski gainer brany zamiast posilku.

gdzies czytalem ze w przypadku brania samego bialka po treningu w jakism sposob je tracimy, to bylo w mh chyba. ale swoja droga temat bardzo ciekawy wydaje mi sie ze endo na masie nie moga przeginac z z weglami w zadna stronie i jak najmiej prostych. mysle ze ciezko zrobic mase na low carbie

ciekawy temat
a mniej wiecej w jakich dawkach brac to bialko po treningu?
na moje od biedy mozna bulka nawet uzyc...

Ja biorę 30-35gr bezpośrednio po treningu. Posiłku zaraz po siłce nie dam rady zjeść, ani nie zdążę go sobie tak szybko przygotować, więc zapijam szejka i mam spokój na jakieś 2 godziny. Mam wrażenie, że dobrze mnie regeneruje bez efektu ociężałości i senności po zmęczeniu. W dni nietreningowe nie piję szejków w ciągu dnia. Poza tym zaczynam i kończę nimi dzień - robię je sobie zaraz po wstaniu z wyra na czczo i na jakieś pół godziny przed snem (ze 2-3 godziny po kolacji).

czytalem wlasnie raz w którejś z gazet ze jak po treningu wypijemy samo białko to organizm nie mając węgli by je przetrawic bedzie musial pobrac bialko z mięcha i wiecej stracimy niż zyskamy ;> dlatego dodaje tylko 25 gram carbo do okolo 50 gram białka co wy na to ?

Zawsze weglowodany mozna dostarczyc z bialego ryzu (jakies 30-40g).

czarny wtf, niektore artykuly nie sa sprawdzane pod wzgledem merytoryki, zdarzalo sie ze obserwowalem w artykulach bledy, stereotypy. pisza to tylko ludzie i nikt nie jest nieomylny. poza tym zmienia sie stan wiedzy, to co dzis jest trendem jutro moze okazac sie byc mitem w swietle najnowszych badan.

PePo jak rozumiem po przeczytaniu twojego artykulu proponujesz w posilku bezposrednio po treningu porcje bialka a za 30 min zwykly posilek WW+bialkowy ?? czy owy "mix" uwzgledaniamy przy wysilku silowym jak i aktywnosci tlenwej (np. aero np. trwajace 40min czy HIIT na rowerku stacjonarnym 5 x 30s/30s . ?? dziekuje

PS. gdzies czytalem ze ta praktyke bialka po treningu tylko stosuje tez _SAIB ..

dziekuje i pozdrawiam

keycity chcialem zwrocic uwage na takie zastosowanie. jestem zdania by stosowac po treningu ana i aerobowym mix bialek i weglowodanow.

bialko po treningu i 30-45min pozniej posilek potreningowy w przypadku endomorfikow (wolna przemiana, "grube kosci") i zamiaru spalania tkanki tluszczowej z zachowaniem miesniowej z zaznaczeniem ze tez nie wszystkich tylko tych ktorzy uznaja to za stosowne na podstawie wlasnych obserwacji.

ale czulosc insulinowa po przyjeciu bialka bezposrednio i zjedzeniu po 30 min posilku WW+bialkowego o srednim IG juz chyba niebedzie taka wysoka,- jak sie ma to do tematu "okna anabolicznego" czy wtedy nadal mozemy sie niemartwic zenp. nadmiar zostanie juz "odlozony" a nie wykorzystany do uzupelnienia energi/glikogenu miesniowego( w silowym podczas wiem ze sie malo raci ale zawsze) tymbardziej jak ktos jest np. na LC np. w okolicach 150WW/24h