tomekreduk

6 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

278

przeczytanych postów

2191

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 37

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.01.2023 (11:33)

Data rejestracji 02.12.2007 (00:00)

Wzrost: 179 cm

Waga: 73 kg

Współczynnik BF: 12%

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: 80 cm

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Treningi są jak mycie zębów. Nie myślę o nich. Po prostu to robię. Decyzja została podjęta.

Patti Sue Plummer

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	Redukcja przy gino i sterczace sutki	12	2011-01-06 17:29
Doping	Clen balkan czyli walka z kompleksami	10	2011-01-24 15:14
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, gino i sterczace sutki witam! mam 21lat, 180cm i 75kg..mam lekkie gino na prawym sucie nie jest jakies wielkie, problem polega na tym ze oba cycki sa podlane i ten z gino wcale nie wyglada gorzej. jak tylko sutki stana od zima, ciepla czegokolwiek to wygladam naprawde	8	2011-01-06 11:55
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	29	2010-09-15 21:04
Doping	Ginekomastia-wyniki badan	15	2010-07-29 16:59
Doping	dziwna ginekomastia	31	2010-06-22 00:02
Doping	Ginekomastia po m-drol	40	2010-03-29 22:12
Doping	Sila na Ph	3	2009-12-09 10:45
Doping	Samo wino-sila	34	2009-11-21 11:09
Doping	Poczatek PH	11	2009-09-13 17:54
Odżywki i suplementy	masa za 300zl witam tak jak w temacie chcialbym dobrac suple za 300zl staz: po przerwie 10 miesiecy wiek:prawie 19 waga:72 wzrost:179 tendencja do odkladania sie tluszczu sporo w zyciu schudlem mam nadmiar skory w sumie to na calym ciele...chce to wypchac i	11	2008-05-18 20:29
Odżywki i suplementy	dextroza raz jeszcze witam! wiem ze na forum panuja poglad po tych nowych testach ze dextroza nie pomaga w trasnporcie kreatyny...ale dzisiaj sluchalem opinie znajomych ktorzy stwiedzili ze jkla bralei krete z dextroza to byly lepsze efekty... co o tym sadzicie? czy te	2	2008-05-19 20:31
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2	65	2008-01-03 23:34
Odżywki i suplementy	BCAA jednorazowo? niedlugo zabieram sie za masowanie jestem endomorfikiem i boje sie tluszczu bede biegal raz w tygodniu lub jezdzil na rowerze(wyprawy nawet 3h) czy oplacaloby mi sie brac bcaa tylko raz w tygodniu przed biegiem czy trzeba to brac codzioenniue zeby	7	2008-03-19 17:18
Odżywki i suplementy	Dzialanie kreatyny na kolejnych cyklach witam czy to prawda ze kreatyna dziala slabiej za kazdym kolejnym razem??? jestem teraz na redukcji i boje sie wziasc kreatyne bo za 3 miesiace szykuje sie do masy i nie chce oslabic jej dzialania tymbardziej to ze to nie bedzie pierwszy cykl. jak	2	2008-03-17 19:12
Odżywki i suplementy	jak zapobiec przyrostowi tluszczu na masie? witam szykuje sie do cyklu masowego, jestem endomorfikiem(tak mi sie wydaje ale dziwne jest to ze zalewam sie tluszczem a nadgarstki i kosci mam jak ektomorfik) zestaw suplementow jaki chce kupic to: wpc ostrowia 3.6kg monohydrat kreatyny vitalmax	14	2008-03-16 18:00
Odżywianie i Odchudzanie	Kiedy dopadnie Cie pokusa na slodkie:P witam:) czasem nie moge sie powstrzymac i musze zjesc cos slodkiego...co sadzicie o czyms takim: http://www.sante.pl/k22/produkty_bezcukrowe/wafelki_bezcukrowe	7	2008-03-12 13:27
Odżywki i suplementy	odzywki za 300zl witam! szukam jakiegos zestawu na mase do 300zl, zalezy mi zeby ta masa byla beztluszczowa jestem endo, staz po przerwie jakies 8 miesiecy(w wiekszosci redukcja) 1 cykl na mono i 1 na cp juz przerobilem, moja propozycja: 3600g wpc ostrowia	23	2008-03-08 20:28
Odżywki i suplementy	rodzaje wegli w odzywkach witam! bedac na reduklcji nie interesowalem sie zbytnio weglami teraz przymierzam sie pomalu do masy planuje cykl i zastanawia mnie 1 rzecz. jaka jest roznica w weglowodanach zawartcyh w carbo a jaka w geinerach? czy te w carbo sa szybciej	15	2008-03-08 12:58
Odżywianie i Odchudzanie	po raz kolejny lozna skora witam wiem ze temat byl poruszany wielokrotnie ale nie ma jednoznacznej odpowiedzi... moj problem polega na tym ze wiele w swoim zyciu schudlem i moj brzuch nie jest taki normlany twardy tylko calkowicie miekki z lozna skora latajaca, nie mam juz	14	2008-03-03 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jaki spalacz na oporny tluszcz witam:) redukuje sie juz jakis dluzszy czas, zostalo mi jednak sporo tluszczu opornego z daleka wyglada to beznadziejnie i obwod w pasie przestal juz spadac, diete mialem teraz poprostu przestrzegam zasad odpowiedniego odzywiania. 3 x silownia +	24	2008-02-12 23:43
Odżywianie i Odchudzanie	Jak to jest z tymi razowcami?? witam! wydaje mi sie ze wiekszosc razowcow to barwiona lipa nie nadajaca sie ne redukcje... jak sprawdzic czy chleb jest dobry ja jem cos takiego z biedronki: polskie zboza sklad: maka zytnia , maka razowa 2000, maka pszenna, drozdze, syrop, miod,	19	2008-01-13 13:56
Odżywianie i Odchudzanie	dieta redukcja do oceny witam, prosilbym o ocene diety i pomoc w znalezieniu zrodel tluszczy chcialbym dodawac to posilkow jakis olej ale nie wiem jaki, cel redukcja, rzezba, bez straty miesni(to bardzo wazne) suplementacja: rano tse, 40 minut przed treningiem 2tse+2	1	2008-01-05 10:14
Odżywianie i Odchudzanie	Ocencie efekty fotki witam! wiem ze jeszcze dluga droga przedemna ale chcialbym dowiedziec sie czy sa jakiekolwiek efekty 3 tygodni tyrania diety i suplementacji. zalaczam fotke: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/6f9226c0e1479f00.html prosze o opinie i	55	2007-12-02 11:57

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	Redukcja przy gino i sterczace sutki	2011-01-29 15:13
Doping	Redukcja przy gino i sterczace sutki	2011-01-28 08:27
Doping	Clen balkan czyli walka z kompleksami	2011-01-25 16:30
Doping	Clen balkan czyli walka z kompleksami	2011-01-25 00:49
Doping	Clen balkan czyli walka z kompleksami	2011-01-24 21:20
Doping	Clen balkan czyli walka z kompleksami	2011-01-24 17:43
Doping	Clen balkan czyli walka z kompleksami	2011-01-24 17:06
Doping	Redukcja przy gino i sterczace sutki	2011-01-20 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, gino i sterczace sutki	2011-01-20 18:28
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, gino i sterczace sutki	2011-01-11 19:05
Odżywianie i Odchudzanie	Redukcja, gino i sterczace sutki	2011-01-08 01:21
Doping	Redukcja przy gino i sterczace sutki	2011-01-06 22:46
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-17 10:10
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 22:38
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 19:02
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 17:48
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 17:42
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 17:17
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 16:11
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 13:14
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-16 00:04
Doping	Wino i Clomid czyli walka z GINO I LIPO	2010-09-15 23:52
Doping	Ginekomastia-wyniki badan	2010-08-16 17:29
Doping	Ginekomastia-wyniki badan	2010-08-05 11:54
Doping	Ginekomastia-wyniki badan	2010-08-03 22:42
Doping	Ginekomastia-wyniki badan	2010-08-03 12:50
Doping	Ginekomastia-wyniki badan	2010-07-29 18:55
Doping	Ginekomastia-wyniki badan	2010-07-29 17:15
Doping	dziwna ginekomastia	2010-07-02 22:38
Doping	dziwna ginekomastia	2010-07-01 23:44