SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kłopoty z zaśnięciem po treningu

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1081

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 92
Tak jak w temacie, kończę siłownię o 20, kładę się spać o północy i tu zaczynają się problemy. Zwykle przez całą noc nie mogę zasnąć albo jest to sen niespokojny (półsen albo budzenie się co chwilę).
Na drugi dzień jestem poprostu zmęczony i niewyspany, macie podobny problem, da się coś z tym zrobić?

Nie chciałbym prochów nassenych brać, ale coś z tym muszę zrobić, bo z rana mam zawsze zajęcia i muszę być przytomny i myśląćy.
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
a może pijesz po treningu jakiegoś tigera czy red bulla, który ma kofeinę i Cie pobudza.
przyczyn może być wiele.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 92
Chodzi o wysiłek fizyczny, a nie prochy pobudzające.
Nikt normalny nie pije tigerów czy kawy przed snem. Toż wiadomo, że po tym, mogą byc kłopoty z zaśnięciem.
Nie pytam się o przyczyny tylko jak temu zaradzić.

Niby jestem cholernie zmęczony, ale tak jakby ciśnienie zwiększone i serce nie może się przestawić na wolniejszy tryb pracy. To można uznac za przyczyny.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 529 Wiek 28 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 17579
hehe nie wiem czy Ci to moze pomoc ale ja im bardziej chce zasnac i mysle o tym w lozku to tym bardziej nie moge. Najlepiej pomysl o czym,s przyjemnym, przed snem zjedz tworog z jakimis warzywami,
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 10889 Napisanych postów 49854 Wiek 27 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 57816
ja po treningu padam ; p
przewaznie trening koncze o 21.. zjem.. i ok. 22 jestem gotowy do snu.. usypiam przy komputerze/tv .. a chodze przewaznie o 23.. twarozek.. warzywko i lulu spac :D

ps. marcin ^^ jak jesz twarozek?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 6 Wiek 33 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 92
Twarożek to podstawa, do tego podlać jogurtem albo serkiem, zetrzeć jabłko, skroić banana, no i wszamanie.

Też padam po treningu, właściwie nie jestem zdolny do nauki czy siedzenia przed kompem, oczy mogą mi się kleić, ale zasnąć zbytnio nie mogę.
Wiercąc się na wyrku też trochę odpoczywam, ale to nie to samo :(
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
elaine FitMax
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 16752 Wiek 34 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 67661
i ja mam podobnie:/ wieczorny trening vale tudo i po nim choćby nie wiem jak zmęczona, kładę się i nie mogę usnąć.

:):)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 4 Napisanych postów 234 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3681
Organizm ludzki ma to do siebie, że reaguje na bodźce zewnętrzne niezależnie od naszej woli. O godzinie 21-22 organizm "przygotowuje" się do snu. Następuje stopniowe wydzielanie hipnotoksyny i szereg innych procesów. Nagle ni stąd, ni zowąd, o 20-21 następuje zwiększona aktywność fizyczna. Dochodzi do zaburzenia wszelkich procesów, bo organizm nie zdaje sobie sprawy, co się dzieje. W konsekwencji pojawia się trudność z zaśnięciem - to tak w telegraficznym skrócie.
Jak temu zaradzić ? Trenować zdecydowanie wcześniej 16-18.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Co sądzicie ?~?

Następny temat

TRENING

Shaker