SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

trening 16 latek

temat działu:

Trening w domu

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 738

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 3
Mam 16 lat. Ważę 66 kg. i mam 184 cm wzrostu. Zależy mi na treningu na mięśnie brzucha. W domu mam rowerek treningowy, drążek i ławeczkę skośną. Chodzi mi tylko o przybranie mięśni na brzuchu, a nie na przytyciu ani nie na spaleniu tkanki tłuszczowej.
Czytałem o 6 Weidera, ale szczerze mówić nie rozumiem o co w tej tabelce chodzi.
http://wdziek.info/images/articles/a6w/a6w-a.gif
Mógłby mi ktoś ją wytłumaczyć, bo nie wiem o co chodzi z cyklami i jak to jest z tymi sześcioma różnymi rodzajami ćwiczeń, jak to trzeba wykonywać i które po ile razy.

Bardzo proszę o pomoc w doborze ćwiczeń i wyjaśnieniu tej 6 Weidera.
Pozdrawiam
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 201 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 14880
1 cw 6 razy na jedna noge ( w sumie 12)
2 cw 6 razy
3 cw 6 razy na jedna noge (w sumie 12)
4 cw 6 razy
5 cw 6 razy
6 cw 6 razy

i jak bedziesz mial dzien w ktorym bedzie 8 powt to bdzie wygladalo tak
1 cw 8 razy na jedna noge ( w sumie 16)
2 cw 8 razy
3 cw 8 razy na jedna noge ( w sumie 16)
4 cw 8 razy
5 cw 8 razy
6 cw 8 razy
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trening nastolatka.

Następny temat

Zastosowanie u endomorfikow bialka po treningu.

Fruzelina