IG

Ale w okolotreningowych polecaja wegle i to o wysokim IG, wiesz Skalar nie wiem na ile te zasady procentowo przekladaja sie na efekty w chudnieciu. Jestem w stanie uwierzyc, ze schodzac, przed zawodami, do jednoprocentowego poziomu tluszczu zaczynaja te sprawy grac role, ale przy klasycznym chudnieciu z lekkiej nadwagi to juz samo zwiekszenie [...]

Widziałam dzisiaj na Twoim IG :) gratulacje Paula ! Super!:-)

rozumiem, więc spróbuję coś ułożyć. Niestety nie mam zielonego pojęcia co to jest IG i wiele innych pojęć.

yyyyyy mię sie jednak wydaje że cukier ma ig 70 a to ju wysoka wartość, ryż biały ma także 70- co wskazyje że węgle szybko przyswajalne...ale sie przypieliście a przeciez napisałam że NIE wsuwam ryżu białego...

[...] u babci to się zgodzę bo wolałbym zjeść obojętnie co niż się głodzić na 6-8 godzin do następnego posiłku. Kcal w diecie to nie wszystko liczy się rozkład na B/T/W i ich IG, jeśli sam podchodzisz do tego że "jakoś to będzie" nie licz na dobre efekty, nadal jednak liczę że zmienisz nastawienie wtedy może i tematem zainteresują się prawdziwi [...]

[...] platkami - juz nie mowiac o uzupelnianu ww - bo oczywiscie jelsi lubisz i nie masz klopotow z tkanka tluszczowa - jedz smialo i ciesz sie smakiem ale posiadaja one wysoki IG a wiec wnioski wyciagnij samemu Wiedza to podstawa "Madry człowiek powinien wiedzieć, że zdrowie jest jego najcenniejszą własnością i powinien uczyć się, jak sam [...]

Mąka orkiszowa po pierwsze robiona jest ze starej odmiany pszenicy. Poza tym otręby zawarte w mące pszennej razowej zawieraja mnóstwo witamin i składników mineralnych, ma też niskie IG. http://www.zdrowie.senior.pl/75,0,Otreby-pszenne-8211-niezbedny-element-zbilansowanej-diety,6352.html Zmieniony przez - 94sara w dniu 2013-03-17 09:36:11

[...] z kaszki ryżowej.. tylko coś mi się kiedyś obiło o uszy że kukurydza jest mało szczęśliwym wyjściem (w głowie mi się kołaczą takie zasłyszane antyargumenty: powoduje wzdęcia i opuchnięcie brzucha, jest GMO, wysokie IG 70, no i to karma, która służy do tuczu bydła – a ja raczej w drugą stronę niż na tuczenie) Liczę na Wasze sugestie i opinie

Płatki owsiane lepiej nadają się do redukcji od kukurydzianych,mają dużo rozpuszczalnego błonnika,regulują poziom cukru we krwi,mają niski IG,niektórzy uważają,że to jedyny rodzaj węgli właściwy przy redukcji. Dzisiaj potrenowałem klatkę i biceps wyciskanie sztangi na skosie 1 seria 15powt 2 seria 10powt 3 seria 5powt,6,8 krzyżowanie linek 1 seria [...]

Hahahah o ****a zamknęli spam w Dopingu http://www.sfd.pl/***Ig%C5%82y_si%C4%99_ko%C5%84cz%C4%85_apteki_%C5%9Bcigaj%C4%85_DOPING_spamerzy_z_Polski_uciekaj%C4%85_***DOPING_SPAM***-t434643-s6699.html#eot

ciekawa teoria, a ja myślałem, że lekarze karzą patrzeć na IG i przepisują metforminę ;-) widocznie masz lepsze doświadczenia z NFZ

Jak już chcesz biegać i Twoim celem jest masa to do zapotrzebowania dolicz przynajmniej +500kcal od Twojego wyjściowego zapotrzebowania. Posiłek przed treningowy nie jest najlepszy. Powinny w nim być węglowodany o średnim ig, abyś miał siłę na trening, trzeba tam też uwzględnić jakieś lepsze źródło białka niż mleko. Jak smarujesz chleb masła to [...]

Witam, Jaki IG mają brokuły po ugotowaniu? Czy wzrasta ono drastycznie?

[...] mi to przeszkadza. 2.) Może ktoś polecić jakiś chleb w przystępnej cenie (do okolo 4 zł za bochenek) nadający się przy odchudzaniu jako źródło węgli ? Czyli jak najniższy IG. 3.) Przygotowuję mięso na grillu elektrycznym - czy błędem jest zalanie mięsa oliwą z oliwek w celu lepszego smaku i żeby były miękkie ? Wkładam je później do tego [...]

Jaka kasza byłaby lepsza pod względem składników odżywczych, ig itp. gryczana prażona czy jęczmienna?

[...] kolejność posiłków i zalecił mi jeść omlet przed treningiem a po treningu ryż z piersią i warzywami, zapytałem czemu tak mam zrobić... odpowiedział,że "ryż ma wysoki IG więc będzie lepiej pasował jako posiłek po treningowy gdyż na treningu dość sporo się namachasz..." miał racje ? tak mam zrobić ? jestem na redukcji , więc posiłek [...]

bardziej to chodziłoby o albuminę z jaj nie ryż bo ig tak naprawde ma całe g... do tego.. zwłaszcza na tym poziomie.

Się zapędziłem sugerując się po IG. Ryż biały - węgle złożone. Zmieniony przez - GenesisX w dniu 2011-09-24 10:26:51

Witam słyszałem że po treningu powinno się dostarczyć ww prostych i białka, a po 2 godz od treningu normalny posiłek potreningowy ale z udzialem ww o wyzszym ig dlaczego indeks glik w tym posiłku powinien byc wyzszy pozdr Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-10-05 08:49:21

Witam Chciałem się dowiedzieć czy na masie można jeść biały chleb z rana?Ogólnie wiem,że od białego pieczywa jak najdalej bo ma bardzo wysoki ig ale rano podobno to nie ma żadnego znaczenia,bo organizm po nocy 'chłonie' wszystko. Z góry dziękuję i pozdrawiam.