[...] napoje izotoniczne typu powerade podczas wysilku( podobno od nich sie tyje) BZDURA I TO I TO..PO TRENINGU EW. CARBO/VITARGO..ALBO JAKIES INNE ZRODLO WW Z WYSOKIM IG,ALE MYSLE Z EPRZY NTRENINGACH TYPU CARDIO NIE BEDZIE TO KONIECZNOSCIA, A WYSTARCZAJACY BEDZIE SAM POSILEK POTRENINGOWY. A TYJE SIE OD NADMIARU KALORI... suplement typu [...]
jesli naprawde pvl ma w swoim gainerze (w co watpie) wegle o niskim ig to nawet nie ma co porownywac do dwoch pozostalych ktorych 70-80% to nedzne maltodekstryny itp jesli szukasz naprawde dobrego gainera pomysl nad mhp up your mass lub lean gain doriana, a o tych co wymieniles zapomnij bo juz lepiej kupic bialko i do niego jesc biale pieczywo, na [...]
Rout66 - wegle w mutancie to głównie maltodextryny i vextrago, zadne z nich niskiego iG chyba nie mają... masaro81 - podobnych tematów bylo juz sporo, uzywaj na przyszlosc wyszukiwarki Zmieniony przez - faftaq w dniu 2009-06-21 21:17:23
[...] Skup się tak jak wszyscy tutaj radzą - na węglach złożonyc, mało przetworzonych. Do śniadania owsianka, poczytaj to http://www.sfd.pl/temat412398/, napewno nabierzesz na nią ochoty Ziemniaki najlepiej po treningu jak już, przed treningiem węgle o niskim IG, np ryż brązowy pozdrawiaM Zmieniony przez - studensky w dniu 2008-06-17 06:44:52
IG produktu jest różnie w zależności od substancji do której był porównywany. Coś koło 60. Jeden kij, to cyferki, ryż brązowy jednak może być w ciągu dnia moim zdaniem.
[...] do platkow dodaj orzechow wloskich/laskowych/rodzynek, wszamaj takze owoc. 12:30 - 150g sera chudego - 100g banana - 100g jogurtu naturalnego weglowodany o niskim IG ryz/kasza/makaron, odpusc ten ser w ciagu dnia daj go tylko na noc on tam najlepiej pasuje tutaj daj chude mieso/rybe z warzywami i tluszczem. 15:00 - 50g platkow [...]
1 chodzi chyba o indeks glikemiczny Orzechy włoskie, laskowe, nerkowce, pistacje 15 IG 2 Nikt na to raczej nie odpowie za dużo zmiennych na to wpływa, nie trzeba wcale zmoczem nic wydalać, wydalasz jak masz nadmiar.
[...] Z TEGO WZGLĘDU ŻE PO CO PCHAĆ PROCHY ORGANIZMOWI... NIE DAJESZ RADY WYCIĄGNĄC SKŁADNIKÓW ODŻYWCZYCH Z POŻYWIENIA BY PCHAĆ TE PROCHY ? JAK DLA MNIE TAKIE ODŻYWKI SĄ DLA GIGANTÓW KTÓRZY MAJĄ PROBLEMY Z DOSTARCZENIEM TEGO CO POTRZEBA W DUŻYCH ILOŚCIACH... NA POCZĄTKU RADZIŁBYM DOBRZE JEŚĆ BO TO LEPSZE I TRWALSZE EFEKTY PRZYNIESIE A JAK KIEDYŚ [...]
a czy w procesie odparowywania mleka ilośc laktozy tak gwałtownie sie zwiększa? Czy też powstaje z innego cukru? Laktoza ma niskie IG ..Aha dlaczego Laktoza jest zła? Czy dlatego że zalewa?
[...] przekazem z nich plynacych, anie Towim wyborem. I sie nie stresuje, tylko mnie dziwiw to, ze mamy obecnie czasy Internetu i nie kazdy jeszcze ogarnia podstawowe mechanizmy reklamowe, czy wykorzystanie wlasnych kanalow sprzedazy :-) to tak, jakbym na moim profilu np. na IG reklamowal innych trenerow, by korzystać z ich uslug, zamiast z moich.
[...] ww złożone i zdrowe tłuszcze, jakis owoc 2 posiłek: lżejszy, j/w lub bez węgli, warzywa przed treningiem: ww złożone, białko po treningu: j/w możesz dać węge z wyższym IG (biały ryż, ziemniaki) przed snem: białko wolno wchłanialne, tłuszcze, warzywa Tak w skrócie, ściągnij dziennik vitalmaxa lub http://www.dzienniki.sfd.pl/ i daj ze [...]
Owoce to nie posilek tylko dodatek do diety, mają wysokie IG , jadaj max 2 - 3 dziennie.Zamień te częste jedzenie owoców na warzywa.Ułoż sobie 6 warotościowych posiłków np Sniadanie: mleko ,płatki owsiane ,orzechy ,rodzynki , Obiad Woreczek kaszy gryczanjej + pierś /ryba + oliwa z oliwek+warzywa Musisz poczytać na temat układania diety wszystko [...]
" nienasycone tłuszcze dodane do ww tylko obniżą wyrzut insuliny, więc jak mają otłuścić? " można wywnioskować ale może chciałeś pisać o ig nie ważne dotarliśmy do celu pozdr