IG

Teraz robie tak : Trening koncze o 21-00 Bezposrednio po BCAA+2Banany(myslalem tez nad carbo ale jak teraz wejde na cykl ze storma i shocka to nie chce dawac wiecej innych prochow) Godzina 21-30 WPC 35g na wodzie Godzina 23-30 Ser poltlusty +Ogorek i orzechy wloskie ale ten ostatni posilek zastapie na taki : Godzina 23-30 Ser poltlusty Ogorek [...]

[...] POPIJAĆ podczas wysiłku (niektóre tak jadą slodzikiem, że aż mnie się słabo robi, choć ja trudna w hodowli nie jestem) albo warzywa o jakie straszne, sypane i jakie wysokie IG, lepiej SE łyknąć tabletkę witaminową Już nie mowię o wodzie mineralnej broń boże z gazem.. lepiej popijać metaliczna kranówke.. EEEE tam do wszystkiego trzeba podchodzić [...]

a wrzucaj se co chceesz 'kasza' 'ryż' to tylko symbol, możesz zamieniać przed daj ww o niskim ig po możesz dać o wyższym trzymaj równe porcje ww przed/po albo więcej po policz porządnie zapotrzebowanie http://odsiebie.com/pokaz/1336650---3727.html [...]

Zapotrzebowanie policzyłem już wcześniej właśnie poprzez ten link który mi wysłałeś. Jeśli chodzi o kasze to ma więcej błonnika a na redukcji to ma duże znaczenie dlatego wrzuciłem kasze zamiast ryżu. Jeśli chodzi o ig to wszystko sie zgadza ;]

[...] ryz bialy +whey lub kurak(piers). Pozniej tj 23.00, moze tak byc ze tuz przed snem, zjedz duze ilosci bialka np bialka jaj+whey. Do tego dodaj troche warzyw o niskim IG. Po treningu silowym raczej siegnij po bcaa+glutamina lub aminki calodzienne. Pod koniec trningu silowego wegle ale nie przesadzaj z nimi. Jezeli redukujesz fat to [...]

[...] (kurczak z pomidorem i papryką), a na koniec jeszcze świeżego pomidora oblanego oliwą z oliwek. 1262 kcal 103 g białka 39 g tłuszczu 122 g węglowodanów Same węgle złożone o niskim IG, zdrowe tłuszcze i białka z różnym tempem wchłanialności. Czego więcej potrzeba? :) Zdjęcie wrzucę jeszcze w tym tygodniu, jak sobie zrobię. Pewnie w sobotę.

2) 2. śniadanie-10.30: -100g chleba żytniego razowego -50g piersi z kuraka -15g orzechow wloskich -warzywa(sałata,papryka Postaw na inne zrodlo wegli zlozonych o niskim IG (kasza,ryz brazowy) Pierś z kurczaka urozmaicam udźcem wołowym,a w piątek rybą. Czesciej urozmaicaj ryba niz udzcem. Reszta wyglada ok.

chleb tez mozesz jesc ale jako substytut stosuj kasze itp. wszystkie wegle o niskim IG. Udziec rowniez jest ok, ale rybek nic nie pobije!!!! POZDRO

Które owoce mają niskie IG i co to oznacza?

IG mówi nam o ile wzrasta poziom glukozy po spożyciu danego produktu, podstawowe tabele znajdziesz w dziale odżywianie. mleko nie jest dobrym źródłem białka.

gdzie sprawdzać IG i wartość kaloryczną oraz b/ww/t? w tabelach: najlepsze wg mnie http://www.jedzdobrze.pl/tabele/ redukcja raczej rozłożona w czasie, lepsze i trwalsze efekty, no i dobrych nawyków żywieniowych trzeba się nauczyć. mleko wyeliminował bym całkowicie, lepiej kefir jeżeli jest już taka potrzeba owoce na redukcji też bym ograniczył, [...]

odkopuje mój stary temat żeby nie smiecić i zapytać: czy gotowanie np. ryżu itd ma wpływ na wysokośc IG węglowodanó? lub na dugośc ich łańcucha? co sie dizeje podczas obróbki temricznej z węglowodnaami? pozdro i dzieki!

Z jednej strony produkt ów jawi się jako zdecydowanie górna pólka (kilka rodzajow kreatyny w konkretnej dawce, ALC, kilka roznych no-boosterow, z drugiej producent pakuje do puszki dosc pokaźną porcję węgli z wysokim ig. dla mnie jest to zagranie niepowazne, gdyz stack ktorego wiekszą częsc stanowi cukier (ponad 60%) jest jakąs dziwaczną hybrydą [...]

[...] i jak obliczyłem to się uzbierało. Czasami lubię sobie jeszcze coś zjeść w szkole, jakąś drożdżówkę, do tego sok pomarańczowy itp. A WIĘC WIĘKSOZŚĆ TO WĘGLOWODANY O WYSOKIM IG- CZYLI LIPA- ODKŁADANIE TKANKI TŁUSZCZOWEJ Ad.2. Kanapki to zwykle: posmarowane masłem, do tego parę plasterków najcześciej szynki z indyka(polędwicy). ILE Z JAKIM [...]

Optymistycznie to nie brzmi ....lata ... miałam nadzieje , ze moze chociaż miesiące ? Ale skoro juz sie zawzięłam to będę działac, chce tylko wiedzieć czy w dobrym kierunku idę , czytałam gdzies ze dla takich jak ja najlepiej jesc tylko produkty o max 60 Ig , co tez czynie Masz racje , redukcja oczywiscie w moim przypadku mija sie z celem , tylko [...]

Nie tylko ze względu na wysokie IG ale również jako , że są to węgle

Z tego ca napisałeś to nie dokonałeś zbyt dobrego zakupu. Miałem kiedyś grecką dekę i okazała się zupełnym nieporozumieniem. Ale nic nie wiedomo. Może jakieś efekty będą. Co do strzykawek i igieł. Ja stosuję strzykawki o pojemności 2ml - są akurat. [...]

ig dużo niewzrośnie popatrz w postach podwieszonych na książke kucharską jest pare ciekawych przepisów

no i oczywiście dobra nie jest wysokie IG i nie wiem czy węgli prostych nie ma sporo

[...] odnosnie warzyw...hmm moje zdanie jest takie: ja nie jadlem poniewaz przestrzegalem tej diety bardzo rygorystycznie, nie byla to typowa CKD do50ww a troszke ckd i skd poniewaz wegle wyeliminowalem do 0. Jesli juz jakiekolwiek wegle to o jak najnizszym IG, ja polecam grejfruty, powoduja ponoc jakies ciekawe reakcje w org co pomaga w spalaniu fatu